血糖控制 好簡單: u4 q9 f4 Y& k5 I0 U W
控制血糖步驟1.2.3
5 k& T" C2 g+ X L2 ltvb now,tvbnow,bttvb1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
8 l ~ [* Y/ ?% g; Z. m9 v公仔箱論壇2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A( u3 F7 j6 v" J( J& P& G
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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+ }7 U+ M6 ~ U1 ?$ d+ l8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基本概念# d# M- G, E& C/ ~9 M
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
! R8 o9 \, b4 ]9 j C7 f2 J+ F◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |9 K4 @: U1 J: S; v9 @6 ?
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。% I, O3 v$ H. d/ R% E
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。- o: C% J0 z: N) z2 o/ h. n
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
9 V5 R* I& n) L* s# \7 \4 U◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
3 O" ~; ?& a. Y. a- f5 A0 U◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
n/ e, c% U8 A◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
; h- L, ?/ t5 `8 Los.tvboxnow.com◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。 E) }3 g- S$ |) N% n, j i8 Z
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。tvb now,tvbnow,bttvb* X y# y* \ T" f" ^
# l" M# O+ L0 y1 n9 X$ ztvb now,tvbnow,bttvb 運動
. X- l. X1 |# d8 m◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
2 g6 J% [4 t0 b L1 [◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g4 j1 ^7 K# k" ~ a0 b% P3 p
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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, h U+ i8 G8 s, U3 ?公仔箱論壇 足部公仔箱論壇' S6 A# j4 K+ S9 e+ I
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。. i0 Q d5 [& i( \0 Q* r
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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飲食
: E+ x, x X" ]4 R1 Ptvb now,tvbnow,bttvb◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
% I, o- i8 e5 [/ S0 `# U, q/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
4 R7 P7 U7 {2 ~# ^3 g5 ltvb now,tvbnow,bttvb 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
/ n9 j/ a4 R. y$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糕餅、麵筋、油豆腐等。
' ~# z# ^4 B% s! v9 i◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。公仔箱論壇3 t1 O! Y) K5 C# C1 J
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
D& J5 z3 M8 H$ K: D0 C' t/ L6 m 醣分是相同的。
m5 }6 s8 `# M* V7 bos.tvboxnow.com◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
% U. J8 t O2 f. Z* gtvb now,tvbnow,bttvb 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
& N7 q: z0 k8 R1 K◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
) q4 v3 @4 T+ {$ _, F/ ?0 @公仔箱論壇 為餐後2-3小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @9 k$ n5 Q/ _3 I
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
/ N7 \6 @* L% t" }, w9 Dtvb now,tvbnow,bttvb◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |- l. v( u/ w4 n& v' }) O$ D
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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