一、蕃薯 --- 強身健體的超級美食tvb now,tvbnow,bttvb1 k2 K- J7 |' B) c
4 }0 K4 f1 i1 D& T6 P5 M' \) K" c公仔箱論壇中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞, 在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
6 x& t. o$ P( F2 J2 m6 I公仔箱論壇
$ M' ?" h9 u, W公仔箱論壇
8 S3 N: {" O. }0 f+ ^: H
就以維他命 E 的含量來說，蕃薯的維他命 E 含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防癌症的發生很有效果。蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。公仔箱論壇5 K) J w- a! O! o( H& H
) F3 B0 s K% C" w7 v中藥有一種叫(補中益氣) 的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。$ e+ `2 q; t% w0 _0 }" a
4 V$ c( C |" w3 I二、蕃薯的健胃整腸方法
: |/ q" i9 v2 B% {os.tvboxnow.com
! {% N% }- I$ n0 J) Q: `1 |. {
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
9 n( r7 \( B9 g9 _9 B: K2 |
$ O/ i% }8 F4 z' T. v# ?( y" e: k+ [
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。tvb now,tvbnow,bttvb0 |, z1 \' r# m/ p) _3 }
tvb now,tvbnow,bttvb1 t6 {! \ R$ M; A! J: n
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃
4 E0 p6 J) k) L' b) k一公斤tvb now,tvbnow,bttvb. ^. [6 u* M9 }
之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t7 i. Y D6 S4 A0 O+ D4 r
" R( p3 W$ C1 R0 ~; F' k1 s3 ^9 M* Wtvb now,tvbnow,bttvb
7 R# y9 t& U$ t2 j% }) d N: r* \9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂蕃薯斷食法。公仔箱論壇2 w9 Z7 ^! V: m( k/ ~' k2 _
公仔箱論壇! x6 k- H! C2 m- d t
必須準備的東西為----- 烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。這種只吃蕃薯的 (斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃
, k* {, g5 q( }4 w' C2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一公斤os.tvboxnow.com" c; s) N. s# Z$ n
以上的地瓜。分成三餐吃 (最好每一餐吃半公斤) ，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。) |& k. g! }% i6 A. b' H/ z r
os.tvboxnow.com+ z$ s8 V# \6 K& S, e3 K
蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
7 J8 d6 D9 e: B9 s' B% A2 v( I公仔箱論壇採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約% E0 p2 \9 z0 u+ P8 ~* i2 J4 [
一公斤) 的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O* M5 u' F3 |( ~/ E" p( I: z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v$ E+ {- @; P4 x6 F( t
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的 (蕃薯斷食法) 後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z5 Q4 J. H g) ^( l
4 J2 L% \: o( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K! J# o e# R1 u8 f
8 h) Q% S H# n- V" b0 |tvb now,tvbnow,bttvb+ S2 o, t- S# l5 ?* @
(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了
/ R+ m& ], x) N$ ~# T% n4 Z: Ntvb now,tvbnow,bttvb
- l0 C: R3 N! F* A# V我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃的緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。公仔箱論壇: A L8 u( o8 W3 u. O J3 E6 X
) O% c4 q- x' ~' Aos.tvboxnow.com為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了
$ F2 P+ @: C! W3 o' Z: E一公斤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `7 w* F, e5 P [8 f5 n5 g, q
又兩百公克的蕃薯。
$ q l3 w' C, j7 u- O; J; z9 d
tvb now,tvbnow,bttvb- A" B( y( M* N) V: X( C5 c
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天 , 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過" E( }: v* C. ?+ [( \+ I5 A ^
一公斤
6 F+ q: `+ n9 s! dtvb now,tvbnow,bttvb。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
+ a$ V7 B4 X3 h: F# ^! [) [os.tvboxnow.com
1 A( u, d* j/ y- T4 G(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
3 }1 v% K+ G5 P* U6 Z' _3 E& z公仔箱論壇
os.tvboxnow.com# k Z: W- C$ |$ i x9 A
_* L6 Y& Y2 G6 l; A
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e# \1 |9 p- J" k ?
" h: P: U5 n D8 t公仔箱論壇一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
" N9 g* v% P! V3 j9 R0 h
公仔箱論壇7 r( S5 W. G5 F, [9 U( E# }
我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整4 o- z$ j+ ]# Q$ W- D" H% J2 T) ]
十公斤" P3 T) m2 m9 Z2 |; I1 ]
！
" w+ o4 ?/ X- Q! R6 t
# p" a1 i5 @1 ~' M; z& g) S* ?tvb now,tvbnow,bttvb四、吃蕃薯綜合料理防治疾病公仔箱論壇6 g* ]% Q; ]& w9 W$ A+ J& Z4 l# e
1 Q7 }/ T, a' z8 q6 e* L Q4 f7 h2 ~7 ]& D; u) u3 q
預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理亞洲人所罹患的癌症，大約有60%屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了對預防胃癌有預防效果的硫化物。
發表於 2010-7-16 09:49 PM
| 
