雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，+ S( q& t5 P+ Q) L
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N. ~4 s. b+ E# h* J4 q
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
- X* Y* a( r: ~& L/ Z' ytvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
+ A) M9 F- B; Z) {: p公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb' [ X( q8 g3 \2 {% T
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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' h0 c% O T2 _$ ]# ] {人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
4 G( F0 B. |( w, h6 q' T; j, s6 s( G& Otvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞 b8 u j0 Y1 I/ R# A4 {, J& c
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
) l. s1 Z0 E; Z% E# J公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇' p2 c' W* I7 I9 |" p# i' V, x! V
9 E; b. {& z: o4 T# m. z& mos.tvboxnow.com大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
0 \1 N6 c6 S' y% w- O" l公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
# Z N3 M. P. r- {3 Y- Q公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb$ z2 M( W& l/ M5 Y: j& X
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
2 P) @0 v: \) F4 t/ ^3 U, t9 S2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴+ b# q$ r J9 F& \
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此os.tvboxnow.com; T/ p0 h8 u: k5 ?* b# L
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。$ X1 B2 @0 q& P+ s" t( c( D
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb! d* y+ W k0 T2 n& V# i6 |
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
$ t. S) L- d3 G8 F- n0 _os.tvboxnow.com都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸; v( ]( v0 ^% J
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉os.tvboxnow.com3 L. n8 G8 f; I+ \$ Q7 W, s+ {
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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