雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb7 ?0 t) Z3 q$ I! [4 l: e" X% A+ i* _
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不os.tvboxnow.com2 \. l. ?1 ^( E# s
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅os.tvboxnow.com( p# R4 ]( p2 u. _* I
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
- ^6 l0 R3 N+ x v0 W7 t肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確os.tvboxnow.com% r3 A# _6 Z2 e9 E5 p& W' Z
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
2 z- R# q8 H g1 _時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
8 |6 o' O& ]) I3 A; ^) _過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
* F4 R2 {- q: \- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb X; J/ J- D& k0 C; L ]
( d: {' E8 }; ] z5 @/ G" C公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O/ i: k, k( ]
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。' C! O G; ~$ }. ]7 [5 U1 K
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放os.tvboxnow.com& i3 W* \2 x- E- q; l6 K6 G6 B+ d
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會; T; L% @/ O$ ` h6 @
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V5 s* Q' g e8 l9 [
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5 i/ U# J3 P6 ~. b' g7 W$ I' g& z6 u
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇3 s2 T% c$ E- Z
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb- H. C% x: n8 q- I' i
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w4 B, B1 E% _' N- T
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉; @2 _ \6 c) w, `( n% z
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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