別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
8 M6 D8 S6 d+ S @7 h; M公仔箱論壇魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：公仔箱論壇5 B: K- y, p+ i! Q8 J
0 y% @1 V) C; B9 E* z# _1 c公仔箱論壇1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
9 C# Q# m& @/ j9 X' F公仔箱論壇從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W, X0 S! ?7 w
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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1、少發脾氣、多信任人：
1 Y7 X9 x; ?, B- \- l- I5 Y因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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2、多開懷大笑：
/ a3 T- n( G \, S5 T$ P j$ |公仔箱論壇大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }6 Y5 F) `6 i7 x* Y
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3、多幫助人：
: W6 Q( L2 t% T$ _6 A4 p8 X& Ntvb now,tvbnow,bttvb一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
7 V: O' U- g5 x+ A% Q- O' w6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 {: M' }; W/ ^公仔箱論壇4、增加親密接觸：
% B5 U4 c0 f0 v% @例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 ' w1 R4 @; ?, H# Z/ G6 n
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5、回歸信仰：1 M. X S* a2 E7 W3 ~' m2 y
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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: z8 B3 @3 M# z6、建立適合自己的生活節奏：
7 V$ m q6 N, f$ M8 R! Utvb now,tvbnow,bttvb時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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5 j1 J; t6 `" F/ q, A7、不要憂慮太多：
' W) G% V+ f4 W/ W, R& L. ios.tvboxnow.com聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。6 X7 o v( i8 i' C) m; n2 a
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
$ r n7 B$ g4 [7 K) u公仔箱論壇固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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