睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：; b0 Q- \* B' W$ c, u- a# T
! ? {' x' J s: D. O 一忌睡前进食。 这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。
- _, K L; ^' Y% _0 a3 S4 e$ [# E公仔箱論壇
) k1 j* z: M' h3 D0 \$ \ 二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
( E& I m0 U# u" C. L6 Rtvb now,tvbnow,bttvb
) a3 X" l; }( V0 N/ R2 ~公仔箱論壇 三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。
+ h& N4 N3 M5 ?7 {3 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& @/ L( E3 |- ]
四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。os.tvboxnow.com7 p! \7 |0 S2 o3 s
# e% _ \. q9 ~6 `9 C. G2 }; K公仔箱論壇 五是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。
- m, d# W0 H: K0 ~* D6 Ztvb now,tvbnow,bttvb
# I" w& |" P) B X [ 六是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。
: j3 J+ c& w0 r* C# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( l3 f; c4 |0 n8 B' m$ {os.tvboxnow.com 七是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。tvb now,tvbnow,bttvb0 P% C4 `! \6 e' E w6 k
2 c4 V& k9 v7 } l0 _6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八是睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。 |
發表於 2007-10-30 09:22 AM
| 
