想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之- N& P0 H2 A/ r5 {: [ `
後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
9 G8 G( b& T F- S8 h) G5 mos.tvboxnow.com丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R# V, U! B/ H# x& w7 T' c
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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' r3 P, o# h" d+ l2 \6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位公仔箱論壇7 E8 @6 p1 K) |- v" P! [" d
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
5 A0 `7 j+ l) n X5 O: {6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
& m3 | m1 i* D+ u4 i# I. sos.tvboxnow.com三、品嚐樂趣：
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8 o- ]2 k6 H: `- I- p# Wos.tvboxnow.com多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
' r% N8 {: h3 q& E9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
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; }* v& i+ z3 l- j7 f2 w+ y- N如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好 q2 k4 q# E% B7 Z# S2 P, a
是親自答謝。
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9 O `2 T( d4 n; L/ p五、學習諒解：公仔箱論壇1 z0 P, J- D2 s- b8 X* h" r
3 [5 I& U2 _" O8 n2 g7 [+ Y: \: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒os.tvboxnow.com |& o8 q" U5 S& ^( Y& i
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。9 u* U B; F. \8 P& ~* t; ^$ t
6 ?: O. O. H0 U% }4 I! E) H& V六、珍惜親友： o# S' r1 E- a. f8 S
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]; T; S- _0 {9 l/ }1 u
多花點時間及精力在朋友親人身上。5 B7 }1 S0 k3 N
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七、照顧身體：
1 W. L/ K6 ]: F# ^1 I4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Z% q' R: Q% s" y8 L# {充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活os.tvboxnow.com9 C7 `# p; n' l- O* Q7 }1 w
滿意度。
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# x$ z! |- I* ]8 }# L- ~4 Pos.tvboxnow.com八、因應難關：os.tvboxnow.com6 N& |3 @, `% e. c9 b$ E
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
% }( S7 l- Z+ `' F9 o9 b) G0 T。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信公仔箱論壇. x/ `8 P% m/ q$ u5 B- O9 Y3 w8 |( F
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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