[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”os.tvboxnow.com$ ^2 n$ U" C+ a' K
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这句话很多场景下是对的，5 w7 S0 d2 S; Z; q6 g& d7 I

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，4 v5 a2 V/ i0 P# d/ ], |

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N! _/ Q7 k2 O- d, ]2 T

没有安全量！9 C6 j3 Y  U4 _3 M: T# @

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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N* G: I0 {" H. J6 |

酒精没有安全量，公仔箱論壇( j7 G$ p# T" s. O  {
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肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z6 \/ `# _0 z6 V6 Q; s: A1 P
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烟、酒、肉

没有安全量+ g( E# m) W) M( N

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?. G$ y. a/ N) ]% x, h8 E% B

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。- g- B5 y/ ^2 v4 B

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?; f( @8 [; @3 Z# }) K
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大张旗鼓为一类致癌物做广告$ x! P9 [- d' j" {1 }

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y: v& W1 `8 ?7 \3 I
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z& `2 f' e( a5 J0 J4 q
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇3 z; V2 C; a+ o( [) a5 M; g

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb& P3 D3 r( L3 _" F! g
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。1 ~; D$ X- w- O9 U

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行os.tvboxnow.com* o: w6 v# ?9 q) c6 G$ b0 U+ Y
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb8 i# C' o- _, v: Z- p6 C. F' L

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb; D) n5 _4 K& t( W
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D/ h( ]( w, T* }* O2 ?
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb/ v* h: g$ s" _& E

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？: z# _+ D* M8 g" K1 Y. o) t6 r% Z
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。os.tvboxnow.com* o6 s! l. L; T6 K1 f9 T: Y9 R8 t* j

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？公仔箱論壇( W1 o" K5 [. k/ A

还有一件事我怎么也搞不懂。6 b+ L2 s* e  }( L4 F

为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb  i5 u* E, R' H8 S! R- l
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。+ j" Y6 ^; b; t2 V' g. w  t$ k

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10%垃圾+90%食物，os.tvboxnow.com% M* o- k# P( B
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和90%垃圾+10%食物，os.tvboxnow.com7 V  I; Z1 q, h3 k5 V7 S- f7 L$ ?
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你要哪一个？. }$ x8 s" Q( h! x, e# B
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我相信你一定回答，os.tvboxnow.com7 V& ^( e  C! k" J6 |
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。os.tvboxnow.com) v' X% [- b. K* M. V
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。) V: q3 @+ x) \& x* Y$ e
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让时间

成为健康的朋友# ]+ K: I8 B) _) F) z

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。os.tvboxnow.com. t( L$ t7 Y' [& E- k

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。# s4 H( z" j. k2 j
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。: J( _+ I7 X7 J3 I

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赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb' s2 E/ H: B& [# Z8 s' `& [
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇) H$ n5 `; i1 y6 A

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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