长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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% G( |+ J0 F# F' d" H5 otvb now,tvbnow,bttvb长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇; t- g$ \! z3 ^1 K
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7 P* D0 d& t, l* A日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j0 }& ]4 r2 t- Z. P2 k/ E o
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- ?$ Q: f; K% _tvb now,tvbnow,bttvb高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
% k$ t; N5 ~7 X$ s8 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 t: l8 E- k: i% [+ v& s7 H4 Y
M( P) }( c: c; o( T午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇0 p+ n! P: b; y7 e0 x# i
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+ n2 m: _8 ~9 [+ ?; J' A醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。# N" _! I a3 ^! ?" x+ ?4 X& p
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。& ^' b% x3 ]& i' r: Y) {
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% L) L; K0 R n常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。公仔箱論壇1 C) i) g* w+ Z" w! g
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; L4 Q+ i4 \: b6 G% S J: K+ @7 p6 x人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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, x2 W1 q& y( q% H! q少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。1 @0 [- ^9 ~+ ]* {* o' u
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。, X5 Z+ _5 K7 @; h/ y" d' N
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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% m2 U4 K6 t3 H% [$ y9 W- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。公仔箱論壇" r: d2 W0 \' S: o/ f( p& N: E
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A! u& I6 @: l( H7 I
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，; x. l5 r @/ P' a& X! C) n
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？/ w) M- B6 D( n
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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* e. P6 N2 E- D' rtvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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