材料﹕! C; W$ Y: R V B1 k
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）" l8 H" |( S( z. V5 E6 A1 O
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
) ~: |$ [: h" ios.tvboxnow.com‧淡味橄欖油 1湯匙
7 M% C; B( @, m, x6 a‧洋葱 1個（切碎）
: X6 Z* H5 a+ p‧乾葡萄 2湯匙os.tvboxnow.com2 ?3 k0 N0 B8 h( n5 H: X5 I* G
‧咖喱醬 1茶匙
5 a, X( K5 A+ Q8 z- M& |公仔箱論壇‧鹽 酌量
2 Z! B6 s' h" B' L. F‧錫紙 1塊
4 s3 L4 Z2 c( J* g/ F& u: qos.tvboxnow.com‧水 半杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n: m1 g+ ~! j7 r
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! H3 t7 ~/ u4 G* c% N步驟﹕公仔箱論壇) v0 u& N. |3 [6 w) O+ A
1. 將焗爐預熱至180℃
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0 ]! o: ~2 D. ^/ R, M" w+ r2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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: I, g8 Q" T( [' H) jtvb now,tvbnow,bttvb3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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) O8 W) n* o- F$ t% _5. 加入半杯水拌勻os.tvboxnow.com- Y' [) i' t5 w0 b; d
7 N5 J0 f6 Y. o$ @. R$ m" f4 Atvb now,tvbnow,bttvb6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好公仔箱論壇! w1 E8 |# P' i |6 K' [& M
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p5 F1 f) ? N2 ~. d$ B8 b7 h) N8 c
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8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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