泡麵健康吃法公仔箱論壇: q3 V' M4 Q5 i& k5 Q1 J4 }# \5 E) O0 R
tvb now,tvbnow,bttvb6 }% Q) B& o; u& a& d
 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
1 @/ N4 d6 B, qtvb now,tvbnow,bttvb因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。% ^8 `$ l- U) V
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
6 T2 y; A1 w# P7 N H3 e& `' dos.tvboxnow.com紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^$ \6 |9 ]$ c+ @( r3 b
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇; S& {. I8 k5 J3 V
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
7 @# L9 J0 U: M. N. Etvb now,tvbnow,bttvb維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
4 E. w! w( h# f3 Q/ F6 @) i; g1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n, J0 T/ r3 x3 h3 N
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg公仔箱論壇% s( |- q7 \0 m1 z6 N0 y
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4tvb now,tvbnow,bttvb. U/ s% Y! E5 `
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [* j- `7 ~% R# }
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
- ~1 L/ D2 [2 ^. M9 z. N, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg* O7 `8 D9 G( ^! O( I, ?
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
2 X: \% h/ r) w6 [) G公仔箱論壇日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
& Y1 l& O* C+ ~8 Z公仔箱論壇碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
0 A8 r }* z* s, Y9 g0 h5 P, Gtvb now,tvbnow,bttvb黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
% f- l5 g9 U3 L+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
5 o+ S6 T% m: Z2 D$ T碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g1 w8 D+ y6 X' z- w
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
E! {+ ?/ K) [. a, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gos.tvboxnow.com6 r( Y8 w* |# P5 @6 t9 ^* I
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
3 D9 i! ` O- {4 c碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
0 X6 F" X3 a8 }, u9 }, mtvb now,tvbnow,bttvb維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg' |' i; E4 {; H& [2 W: l/ o
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
) A2 K O! s( Z7 }公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
3 ^: c5 l0 N7 }3 ^ G公仔箱論壇碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g1 Z/ l1 v& B) Z8 G/ `# B
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
2 \ I8 R- d% Xtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gtvb now,tvbnow,bttvb$ L1 ]' j9 M/ e2 p4 r
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
$ L; j- I( \8 d- Otvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R# [. M+ P$ w2 _6 j- [( F3 B
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgtvb now,tvbnow,bttvb# n5 x/ g- R' F! a% k- N m2 _; l
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g公仔箱論壇) j6 ~8 T( C# G3 I7 z
os.tvboxnow.com+ V7 N8 q4 @8 O5 J
 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
; Z8 v) D( r8 j- {8 n
8 ~/ s! n6 U' C" M綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
, ?" e; T7 G) r' ~- Q+ B! H公仔箱論壇拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
2 s& w: d" Q/ F1 W; N. E# D4 r, G公仔箱論壇碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
, ~4 f. r5 A5 C公仔箱論壇農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
8 @1 ~5 _4 G- _+ Q& R碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
V; u' j2 i: C/ s日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
, b- w' g) K/ p! V' h' M; y碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gtvb now,tvbnow,bttvb! F$ g6 K) j- Y& J7 }
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg公仔箱論壇1 Y$ t% f0 M) A: ?* e
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
8 u% C5 \7 @; {3 _" j$ ~2 z. M; P6 I) r& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
5 R: B9 c4 q2 S4 T( K$ S+ n! F碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gtvb now,tvbnow,bttvb) J% t6 b$ b( C/ r2 G" e" `) E
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
+ J8 o% V5 x. e& J9 c. E碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I! u/ C7 j2 ^* q2 k7 q% i/ O' j3 d
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！公仔箱論壇- U, a4 ?: Z# C8 N1 [, R* k* e) ^" ~
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：tvb now,tvbnow,bttvb4 E2 S) f4 T z r+ z4 P4 |3 X1 h
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
1 r1 Z* S- g4 R* H. [" `7 q& u8 zos.tvboxnow.com2 h* F( C7 \3 v4 a
第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。公仔箱論壇6 h W- x% Z/ \" z
* j( ?" [- s0 g1 H8 O
第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
1 z7 Y# H! N8 J. B' u/ J- X; N公仔箱論壇9 L/ u3 v) a2 [- Y$ e! H
第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
8 H, ]' e$ A jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。os.tvboxnow.com' ]+ a7 r6 b+ }( \. B
|
發表於 2023-8-3 02:19 PM
| 