2 [6 j) S% r3 W# K5 M8 k. S7 N【早安健康／傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身完美曲線。 os.tvboxnow.com/ ]/ L; r5 N0 `7 X9 c
3 ~ v! n& m1 C- r- `9 t- K
林可彤私房10招打造完美曲線 ; C! y9 H9 K' J1 o- F2 V7 U: R
/ Y. a; C2 h6 C5 p6 Q
- 腳踏車代步
1 g: e( u/ b* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣
/ n! V! l4 d6 o0 S1 ]3 ` a太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^% B9 | ?! s/ {7 F
全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環
& V" t/ D# ^+ i8 |% r- M+ g' c! [. \泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。 - 室內運動鞋os.tvboxnow.com3 y" h2 r R6 y! [& n( a; t
在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮+ W9 w h9 c$ U+ j$ ^
泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩公仔箱論壇8 y7 Y' ]# ]5 ^/ } O
跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣- Z, R/ O9 D0 k9 I, t0 P* m
運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝/ w& }+ m1 N( k. _( b: g: o
洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經# m& l+ n' Q0 \' A. t! t1 P
雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。
|
發表於 2019-2-21 10:42 AM
| 