 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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1 {& R! w) E* t' [os.tvboxnow.com「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
) y* Z; Y( c8 H$ f! n! x4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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; }- S2 Z4 E8 @4 P0 v. s! eos.tvboxnow.com2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。公仔箱論壇2 o0 V8 h% ~8 ^2 L/ n g% ?
, a8 Y5 ]+ K. S8 @; ~2 a3 u8 r3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。1 ^6 g0 a! l2 F3 X! b: V% {4 w
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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0 x& x4 U0 `( T9 ` A; i5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。( s! G4 r( n5 k! L# k/ X
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W4 D7 C S2 m( ^# h
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb2 t5 p0 }! b* V+ B+ A+ B
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：% r$ z2 C$ ]# w$ Q. U7 S" c
黑胡椒公仔箱論壇0 |5 C8 E) Y7 J4 @
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb) H$ Q' n3 E" X: l3 z9 l/ H! g
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
# G' H) A7 f, G% `7 C( Z' U7 @os.tvboxnow.com薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。os.tvboxnow.com" l3 d# q5 |6 b+ q* _6 x: M" j
4 n+ A$ Y' M1 ~& a/ g$ [ d公仔箱論壇小黃瓜
) \7 b% F+ Q2 y7 ?; Ytvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇! Z+ F. o0 o' J" a2 m, k6 Y
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辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z: b- M- q* G& z9 @
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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; [6 K& n. d4 {% j% D- s0 i燕麥片
e5 ]/ J R1 y% @! s( R6 g維生素B群，幫助全身機能代謝。6 J% Y T+ ^1 J& m
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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