|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。4 w) O) }0 ]/ Z) V9 _" N' e* c
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
4 p" Z; D+ F4 o) btvb now,tvbnow,bttvb快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：tvb now,tvbnow,bttvb5 {. E! U" S! i4 u% {/ e6 s* L+ N% K7 p
0 y& F! @, s# J' M- K公仔箱論壇
! u) r2 S, m. Q; p, rtvb now,tvbnow,bttvb1.吃一頓營養的早餐os.tvboxnow.com( u! y; T) p) f1 Q y1 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g* w7 F2 I0 @, \: {5 p; E5 F
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。8 f5 o) p! `: f
; ]* d; |3 E& y o) ~ q公仔箱論壇2.每日5蔬果
5 ?& d% N D8 [$ Eos.tvboxnow.com os.tvboxnow.com) l8 Z. n5 ?! t' n4 G+ a- Q7 r$ r! a# J
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。tvb now,tvbnow,bttvb1 l- c) J% s* [5 n/ j2 U* D0 B4 ?8 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [% d0 z. F; v
3.每日運動30分鐘
, t* ^8 x4 v( vos.tvboxnow.com ) D \9 h; G8 V
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 tvb now,tvbnow,bttvb; ^+ n! m( ~7 R. p6 X
8 b8 V5 U5 a: B4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.用牙線剔牙公仔箱論壇8 _8 R. }* S. @4 X% s# u
: @. }. R- i0 S( z) J9 G
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb% J" W' r$ _2 D( `. W) D8 Z6 v2 I" ?
4 v+ x0 l& h* k6 x3 Q9 h
5.把大自然帶進屋內tvb now,tvbnow,bttvb: I$ Z: F6 a( U: u
) Q _0 P' p7 J5 m, K& f8 ^# h公仔箱論壇 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 2 t' v0 R% `5 E ~% ]
公仔箱論壇. O6 H, L0 p; s1 t: Y; ~9 n
6.戒煙/戒二手煙os.tvboxnow.com5 K+ B1 r/ f6 d4 R+ S
3 I# H9 |' y1 } @% j: B
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 os.tvboxnow.com4 S9 q0 a) Q* z. ]% ^0 B/ W
公仔箱論壇. a% I3 s3 U& ?2 a7 ]. R
7.吃飯時把電視關掉
1 L0 W7 J- n- K1 B9 P3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B3 e0 j4 S S0 _1 a' V
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
# y. T3 _& l1 F+ Ros.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 K) t+ k+ d0 L6 u: i7 p
8.要工作也要娛樂
; A7 V2 T# @7 n: U
2 e) b6 w2 R1 z$ w. g, U 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 公仔箱論壇" {0 d* p& _4 D4 M' O1 O" K( g$ T3 q
9 z2 |; H+ p0 a* c, X6 |9.再忙也要和家人聊聊天
+ S7 z7 N. P' T& m+ U+ J# Z RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c' p# c9 T1 d7 l7 E, R
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
' G* v5 e9 B5 N4 w0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- k! w3 C# @0 Z7 Z( J+ m$ C
10.讓自己有好睡眠
5 n7 G7 C: G1 j1 D6 Y8 ]$ T" B Atvb now,tvbnow,bttvb1 y6 {( P2 O( S, N, T: `
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u! y2 s5 `& }5 h4 L' J
+ k) j* o, _9 {; f" Ytvb now,tvbnow,bttvb （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
4 e: J$ ^2 w& ]& ?
( l/ Q# @3 r) z/ x; Etvb now,tvbnow,bttvb （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
( }" M- N/ w$ g3 t1 m* Q7 Z, |公仔箱論壇
* y: s, v. B. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
1 [( ]8 r$ E& k) M! D T2 y
1 x. {" c( ^( Z （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
, w+ {7 J- T! I# x1 s; R, g
! Q& K% |4 U; etvb now,tvbnow,bttvb （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
; o" x0 J( p7 _公仔箱論壇
; R. _' y0 U- |& r; D公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
