BeiDouChef

1 P1 k+ P9 j# _8 O# y
洋蔥拌鮪魚tvb now,tvbnow,bttvb# y; q% `/ R: {9 m. Y
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, @' w3 ^7 B5 T$ A2 I$ h( c2 t; `8 v
鮪魚罐頭         1罐) f% N  A2 ?) N! x3 h3 x3 \
洋蔥         200公克
9 i2 l0 S9 J4 f1 e7 Bos.tvboxnow.com蒜末         10公克
; N( {& _$ V% u. ~8 ]: b5 m( n香菜         適量公仔箱論壇6 O3 K6 |; D' _$ Y  j

6 B9 p0 H+ h3 f- L- e. I  L* u' R9 etvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇# j. G# k/ o# {+ \, N* H
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l. J9 K3 \' T; h" ~" }8 L' i
糖         1小匙7 P: O0 ]+ w0 l2 n, G0 y
醬油         1/2小匙' f+ u5 b1 w7 S4 a
糯米醋         1小匙
8 c" x/ w! W# }' t  F/ c4 ?0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許
3 s% ]* g. X5 H0 Q公仔箱論壇
4 Y* b3 c; d# K/ \2 O; ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
8 N+ J9 ?& T% X# |9 s1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
8 t( S. t% y7 j) }/ utvb now,tvbnow,bttvb2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。3 V5 d/ y" O4 O
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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公仔箱論壇- T' p* B) y) }
沙拉水果海鮮雙盅os.tvboxnow.com& q8 ?3 |5 y! F! b% [
【材　 料】
" J* A, G% q2 a9 m8 ?6 @+ U柳橙         4粒os.tvboxnow.com: r0 ~3 R* h, A7 h
蝦仁         10尾os.tvboxnow.com/ e# f1 Q) [9 m3 p7 i. M  q
魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?" R( j0 _* \8 a" p
奇異果         1粒
. D  t/ }6 b. n+ g; mtvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒公仔箱論壇- c3 @8 y1 Q" r/ _3 V: Y: s  |7 w
香菜         1支
3 R1 O8 b: C8 I0 ]: htvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒公仔箱論壇- S0 q9 \. y1 v% Q4 N8 b

% E1 k& }! v/ a0 C7 H7 H* k【調 味 料】公仔箱論壇5 }0 S9 x, k/ o. N: ~3 M7 W
美奶滋         2大匙
' @! u' U: K: d6 x5 yos.tvboxnow.com白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s$ e' s' L/ u4 d
鹽         少許* Q) |& i( }' k1 P8 h
公仔箱論壇- S4 V8 Q5 G" q0 _1 M8 W
【做　 法】: v5 a: Y' r# ^# {0 \3 i
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。2 @- C6 T$ U* y/ i
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
) d$ t+ u* U. I1 p0 [& K9 utvb now,tvbnow,bttvb3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。tvb now,tvbnow,bttvb, P" x) t5 F  ]( X. H
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f0 b1 s* P0 m* R) I# [+ A& E& A+ \
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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2 G. v2 ^# Z  i
泡麵沙拉公仔箱論壇2 W2 {- }( Q3 @
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }5 J; p2 O' S: B0 x
水蜜桃優格         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G* L  A$ ?9 p  G8 @# a+ q  I
白花椰菜         4朵
: v0 F, [0 o6 T* E! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U: x3 J$ t  ~! V! ?
紅蘿蔔         1/3條tvb now,tvbnow,bttvb3 I9 w5 B# b# v! k% d, l3 m& P) A
泡麵麵條         1/3包
, q5 S: D: W  G# `" T1 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& S( Q& }) x% ]
【做　 法】os.tvboxnow.com- o' b% y8 o: U! G6 ~/ x
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。! |( E# G4 M4 y& ~. t1 J
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。: Y/ @5 u$ x; O. X# W6 X- ^4 l
【備　註】os.tvboxnow.com& F/ S8 E6 y* l2 ?/ X+ k/ U+ A, M
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
6 h# L) x1 z5 d0 l* W- Y! N這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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$ n6 J/ ], R% b
沙拉燻雞肉捲
9 ^/ C6 F( J. t  j9 n  f0 E公仔箱論壇【材　 料】
4 R; N) Q4 i3 r, E荷葉餅         5張
# q* B0 m+ D; l! E$ X7 B公仔箱論壇燻雞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z) i+ p) O; d2 T$ y
小豆苗         50公克
. _0 M5 M) D9 T! ~7 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 s% B) L4 b0 U5 X- r9 i! X- c& b
【調 味 料】
1 v' j& u& J, Z6 o4 ~/ u公仔箱論壇沙拉醬         2大匙
& D) M% j8 C) @1 o* c8 P3 Los.tvboxnow.com
# ~7 w% |: j, htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, g+ `4 f* K: X. ?
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
- [3 A+ t+ @) N+ O* H1 ]& f& _. \os.tvboxnow.com2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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8 E& j* X4 e! A$ a' |2 Z5 a# z公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉os.tvboxnow.com* A) n. f- k/ w9 [% G5 a. A- B
【材　 料】
4 ^/ U; ?- K# |  gos.tvboxnow.com蝦仁         13隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v/ e4 \$ H, ?) Q
青芒果         50公克
' K% w% v8 n1 R' ?: I: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨肉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb4 E7 o  E2 K# m' v5 S
公仔箱論壇# t. a) l& R( x/ Q
【調 味 料】
' `$ Z( g) ^$ m* f5 y. [3 M( w美奶滋         20公克
4 `2 Y, M! r/ [  V: p8 T& u) X: l" x+ ~9 \
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]2 g; l( X0 T4 L
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
: n* G9 o$ \# a; O* qtvb now,tvbnow,bttvb2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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4 C2 D$ F8 A8 `1 [os.tvboxnow.com蝦片亞答子沙拉公仔箱論壇' \9 C$ I# U) T; N( a8 D4 o
【材　 料】
+ v! O4 ^6 [% N6 |8 Z蝦子         15尾" Q% x( }& u7 X. Z
亞答子         3大匙公仔箱論壇1 D$ w5 |- x8 |& o
新鮮巴西里         1支公仔箱論壇/ T; N5 D( d6 E9 I/ S9 f" j

& Y" E# _) O; M0 g7 \" v3 B公仔箱論壇【調 味 料】
+ a, f& m, b9 _, H* s. y% s" qtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙
% S+ K9 O: U# H  B, c- @tvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g$ p" K9 J* y: f: I
白胡椒         少許
! w& l5 M2 k7 G( H/ j: Q4 Sos.tvboxnow.com8 Z3 n& R( m8 ?- g  M4 ~- V( B
【做　 法】os.tvboxnow.com$ z- s8 o+ D/ G! i
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。! C+ T8 M! A# K1 S, g4 P7 j8 ]. M
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
# `& h$ O* C: m+ c% ^9 J3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb1 c& a/ z! p# N) b7 z3 T
百香果蟹肉洋蔥沙拉
) r" A6 e  ]  q8 X/ e' s, Zos.tvboxnow.com【材　 料】
) r$ P& z9 C! V* @百香果         2顆
3 Y& B, w$ X* O. e2 ]5 J$ T蟹肉         30公克公仔箱論壇; L( H$ _) J9 F9 p* ~  R2 c
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb- h! O: d9 ?2 b* f# J
紅甜椒         1/3顆
: v2 ?$ w$ l0 }: @& |; i裝飾材料：os.tvboxnow.com# V4 ~4 g2 I" L* l$ u
蔥絲         少許
* X: ~& N# y; t. ^) q5 a: x2 G1 W' S( D$ R- @  W6 n
【調 味 料】0 C- w7 H: E+ z
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A& ?  \6 i) L
鹽         1小匙) j: P; ]7 x9 l1 u* E7 o
香油         1小匙/ T% ^8 u+ r) C: j" i" ^, H7 e$ T
黑糖醬油         1大匙
( N' z& U8 b) C* |9 o3 A公仔箱論壇- o% i, Z, A/ C. S
【做　 法】
5 b. k0 I, g! {9 b/ w" N1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }0 u, l& U% R
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。os.tvboxnow.com1 ?% }3 h" A: x/ O: x/ P6 n
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb. G" P0 g6 L* x/ u* g' x
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇! F9 Z2 I4 O) x
醋漬鯖魚沙拉公仔箱論壇, p3 D% H' \/ C7 h( @* L
【材　 料】
& M- W0 x; u: y8 n公仔箱論壇鯖魚         300公克7 G* ~, B" q4 l+ Y) T# p
白酒醋漬醃醬：
% M$ s& G) h' y9 e3 p. V  A% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙公仔箱論壇! i+ l5 N3 j' O9 D# [4 a
海鹽         1小匙
  T; @1 s  ]& b白酒醋         2大匙公仔箱論壇) y: \" Z: n) C6 a1 V1 |$ b
橄欖油         1大匙
% C4 _4 y8 ]  t7 a! S. Btvb now,tvbnow,bttvb檸檬片         8片
* f! V8 @5 @  i  G: ^tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥片         2片
6 T0 d: [( M5 g  l5 K# X公仔箱論壇月桂葉片         2片
# a+ Q. M/ R, y5 g/ H粗黑胡椒粒         1/4小匙
8 j0 a6 k' C1 {: a" g+ f' b! {3 ^tvb now,tvbnow,bttvb
$ {/ @( Q+ D) w5 J5 N9 q3 M9 Q【做　 法】
% Q% z4 M3 B: d9 x) b1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
' v, b, `. R( _0 M* ?( m( ^. ytvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。os.tvboxnow.com/ T# L, N& B4 ]  o8 p
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。公仔箱論壇) ]. h) Y" a/ i- x0 g
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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4 e, l, {& v$ A3 {2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧南瓜沙拉球公仔箱論壇* ~( @1 A) M' _& L
【材　 料】
2 D( D% X) L# `. j2 Eos.tvboxnow.com雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r' Q4 l3 |2 R) i7 {
南瓜         250公克% d) {$ E( i* v
蝦仁         6隻
% k! \, l$ L# s7 {水煮蛋         1顆
* o7 G/ o$ g9 h9 T( m, H. ktvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v; x# T9 T: v% J) A: K6 C+ G
8 X. g4 n0 w" F: b2 n2 I; d
【調 味 料】公仔箱論壇1 W, e  ^& h2 }, K" h' n
美奶滋         適量
, n' `3 G: g9 S/ R鹽         少許: g6 g$ O! }' l* E1 X3 P

% f& h# g5 D3 Xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】os.tvboxnow.com, s! A0 t. s, A( T, |: w2 c' L
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。2 r: l6 w: l- r0 k7 L, R: M9 c
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 N2 g0 ?# P: a. @7 R
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
8 X" R3 `7 }9 l3 c( J9 aos.tvboxnow.com4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V, q& Q$ H! d
凱撒沙拉) c  a$ b1 G: E: b
【材　 料】5 W7 l1 e* `$ i6 B" C
去邊土司         4片os.tvboxnow.com& i/ p# B; Z% l: v/ i# ^$ _
蘿蔓萵苣         1顆公仔箱論壇+ ~0 M/ R" x6 {/ E* m
培根         2條
! P0 O; S, {& [9 r! @( q9 O: r公仔箱論壇帕瑪森起士粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X% t+ |1 @8 W8 Z4 H
凱撒沙拉醬         3大匙
+ R3 T4 P% _/ c" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t: i1 O8 _+ O7 h: a) r/ Z

, s) }$ O/ t6 x8 }os.tvboxnow.com【做　 法】
. r0 H0 C% o7 u/ ?8 u8 L& [) p* H9 N1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J6 `7 ^6 E3 \5 |6 }
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。( E% U, P3 W1 E  y+ Z
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
7 b/ ~6 S$ l% c% k/ W# ]: E公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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4 ]" _. k' m2 W3 L$ F鳳梨蝦球
) k# G* _# ?7 N7 M! K; h, q【材　 料】公仔箱論壇5 B! v/ r; |9 `
蝦仁         300公克
& M* R5 ?/ [* ?. b  B糖漬鳳梨片         4片
1 b% D. Y: v; T' ]) x沙拉醬2         大匙
* o* |" q# r. L8 Q/ V7 G+ Xos.tvboxnow.com地瓜粉         1/2杯; X0 s: P4 h2 p8 U5 A
巧克力米         少許tvb now,tvbnow,bttvb) a% {5 o* k8 c2 H5 m0 O

0 J3 K' x# B4 t7 h/ l) ?5 N" t- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃　 料】
6 d8 ^; R" t# X: c3 v( J糖         1/4小匙
& k" ]) `) c/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白         1/2顆
1 g( c/ u6 y. g1 p  y- ltvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙os.tvboxnow.com5 f$ m, R: l! ~9 l" H- d' C
米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G' b1 m* |3 z# r3 _1 q& O* n) d
公仔箱論壇9 Q% i/ A8 c, {7 r, x, G  b
【做　 法】
: u/ M  m3 O+ O4 [  N! S2 Gos.tvboxnow.com1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
( h# z9 q' b9 j* ?/ z" ~$ s2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
4 u" c5 ^/ ?. F8 Y0 A1 [# p9 Ctvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
. ]& d' E4 y  K) @4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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os.tvboxnow.com8 M) f) e# Q4 t! {
蘿曼輕飄沙拉6 v8 R' W7 V$ U8 m0 e' \# R0 y
【材　 料】
1 y! ?9 j, I8 i0 G8 s6 _# t0 n公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克& s  \, g* i8 z* _/ Y; ^
蘆筍         70公克
  x% l; G4 ^  v6 A, fos.tvboxnow.com紫高麗         55公克
1 l$ ^0 ^  f8 ]1 y* b蘿曼         180公克6 g" v8 f2 Z* k% l3 J& t+ p7 ^
香菜         15公克' E( ]4 O4 @9 c3 D6 w
水煮蛋切片         3片
: x3 J% t' C$ y4 Q& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
# U( ?/ N) o# X  ~! Qtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克os.tvboxnow.com" d1 z2 b1 r, [1 t
梅子粉         50公克公仔箱論壇: G( Y( u& D) Q; ~
低脂美乃滋         50公克
; D; S- t4 X7 h+ E1 V, dtvb now,tvbnow,bttvb
% ]* I( {% M7 {公仔箱論壇【做　 法】
& K0 _) E7 n) q+ K6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇0 H/ c7 t) z1 W: e' o: ~
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。os.tvboxnow.com: b. n/ n+ I+ N( k
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
# c) J* c' S- Z  U1 x$ g( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb. j. M8 ]& P7 W8 L  j( u5 q( F) |! E
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! F7 z5 E# S' n% A# `
牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb; h1 X6 H$ |* C6 w
小黃瓜         10公克os.tvboxnow.com* U/ V2 U; p- M4 c' W3 I
苜蓿芽         10公克
2 {" O1 A5 d! }1 j+ z5 Mos.tvboxnow.com美生菜絲         30公克
6 `9 c* j4 B' stvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克
6 }' S$ u( W  }  f( x# n
4 M  y* W; p9 S, F+ J5 t3 S2 |os.tvboxnow.com【調 味 料】. B( ]3 Q7 P  e1 w. V4 m) ]. A
統一無糖優酪乳         50㏄
( ^9 @. J& T1 m& P優格         30公克2 \, V: ^* A$ B% F. m; f
荷蘭芹末         5公克
0 D+ _! U6 c  k" Uos.tvboxnow.com
6 _) `( ?' T& u. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
' _" N  Y  V3 S  C/ j1 n公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
" ]! _  \& p5 q/ x' z- V4 Z* _4 E0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。os.tvboxnow.com& Y  r# v, U& P3 g- P- w- Y" ^
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
, S, @4 g7 b, w* x, X1 J& r( x# [蝦仁         60公克os.tvboxnow.com& S: n3 l  N1 @. m' B4 a+ J
紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c2 U5 m0 l, |
美生菜絲         20公克
, R# l3 F0 K. j0 Y7 W% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克os.tvboxnow.com( c+ H* l, Z, A9 W; |; A8 Q
匈牙利紅椒粉         少許公仔箱論壇9 l7 [' R, Z* O  Q0 \# ~6 {7 W. R* ~

; Z! |1 b4 M4 i  |! |5 `5 ~【調 味 料】
, t& P' `( Z; dos.tvboxnow.com統一無糖優酪乳         50㏄
& e$ T1 r/ V0 T8 h$ p5 N$ ?8 |無蛋沙拉醬         20公克
% r! J% [$ w. ~8 s1 |# b鹽         適量
/ y9 A0 T4 B! J( Q2 T公仔箱論壇胡椒         適量公仔箱論壇, N: ~) L4 ]- r4 ?
os.tvboxnow.com: b2 i1 f9 }. Q
【做　 法】0 m5 T7 ]- R/ A  y* J, K
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L! f9 K# L- x0 B: c
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
/ R5 j9 V9 g/ ?3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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3 @# v, o% A) X5 t公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉2 F% _6 U8 o- y
【材　 料】3 n% E& R3 C" @2 |% F
雞柳條         80公克
% p' B5 F5 m9 R5 e% E6 `os.tvboxnow.com凱薩醬         2大匙6 C' e% g/ {+ R4 _# U; e- G& I" h
土司         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S& T/ Q8 t2 f  ~; _: b5 ?+ X# ~
生菜         少許% o* M( Q; F7 ^
起司粉         適量
& i: E# n- A: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ Z3 x( S; ~! O$ Y" D7 _
【調 味 料】& F$ `: F" J) r
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙# M$ c5 S4 |7 w+ A+ {) |/ M/ x4 T
起司炸雞粉         1大匙
) s; P5 e0 F# p# ^( f* g9 fos.tvboxnow.com蛋液         20㏄
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【做　 法】3 ^8 u% Q2 }1 K0 t7 m' Y3 B
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J4 A' g% z1 h/ v
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇  R. t; V1 ]7 k  x0 A. s9 A$ y
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
6 n2 F# P! r# t# }: @* {3 D公仔箱論壇4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。+ u6 o7 B/ c8 H. ~( I. p4 m& V
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。