[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
: S" x5 i8 K9 G. V! n2 fos.tvboxnow.com
4 g$ @& o$ A$ i  i2 ltvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb* G7 {9 M. y6 S
os.tvboxnow.com! q" }$ h; v3 h0 W! ~/ J/ {: G
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
3 {$ l* L& T" e2 J 熱騰騰獻上!!! 2 }: f# n- T3 \) H" Q  @

0 S- U+ W, G, w) Y; Q8 E6 A: SLes Salades  沙拉 0 J. V4 |  C9 W1 @! n( q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [$ p; l9 A" F: e& g/ I0 A# X
os.tvboxnow.com3 d2 s* i! P3 ~3 A. _; _# |: ~
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三色甜薯沙拉
' r5 h7 m1 ]! X. u+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】os.tvboxnow.com) Y4 j" ^9 d: Z4 j( z1 G1 L- J
冷凍三色蔬菜         30公克os.tvboxnow.com8 G9 ^0 A# v3 u" @; H
甜地瓜         20公克
1 q& I" Z0 i4 T( j- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z& M5 S8 g) @- m
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N, W9 u" [$ g2 S; D) a+ n7 F
美乃滋         2大匙os.tvboxnow.com0 O- k6 U3 p6 k6 g
三島香鬆         1/2小匙
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; H5 z- {& H9 ~' E# C- Ios.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! u" k; V9 Z7 y8 V
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 W# u3 Q9 s- m# i, D# K0 Z
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
- W) V6 m3 ~8 h9 {公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 j- z% l' W" G4 t% S" G' j
肉醬薯泥沙拉4 ~1 Z( S6 }7 }( @: O8 W
【材　 料】公仔箱論壇4 m! T: d7 }7 l% p( f* T# B( n
馬鈴薯         2顆
! x  |& K1 x5 f$ Y蒜片         2瓣
7 I" x$ `3 Q, d7 C豬絞肉         100公克os.tvboxnow.com+ f1 U2 D  O1 W, `, G* g
洋蔥丁         1顆公仔箱論壇  ~/ g) {- x0 i- f" P/ d
番茄丁         1顆
* j7 F+ J0 r6 v' h$ P. V0 `公仔箱論壇美生葉         4片
9 X* B) H0 k  sos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 I6 _4 B7 e8 r- ]0 y1 b
【調 味 料】公仔箱論壇0 j4 P& c7 J! g9 j' [) G' N
鹽         1茶匙os.tvboxnow.com7 E* @! W6 ?3 A  E% S
黑胡椒         1/4茶匙6 [3 T* {( E3 F& P) ]* }
奶油         1大匙公仔箱論壇2 r& ^* q: T- t
義式番茄肉醬         3大匙
6 G- q1 @( H0 z: M, l! }, P
/ D4 I7 j, ^# Q3 A" \' X# l【做　 法】2 B  Q( r: l6 t+ f( h( [
1.美生菜撕小片，置於盤中。
$ e& [- j# E5 w! d3 P, U+ R2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
# l: N8 V* H& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
" x- M; E  |9 {os.tvboxnow.com4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。os.tvboxnow.com% k5 l8 p& d7 ?( t: i4 E$ ]
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a6 p' L3 p, Q4 b, j! \& O
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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8 }1 V* |- b$ t8 X0 I  _os.tvboxnow.com【材　 料】5 [. R0 y$ b# y% K7 q' N1 ~5 J$ o* l
小黃瓜         1條9 a7 p+ t* F2 a
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb# r* P5 f& \' Q* R6 f
芹菜         1支公仔箱論壇' j* e6 M2 O, p5 c3 ^$ N# S5 D& r
裝飾：
; }# O  M7 j$ y4 Q7 ^# G/ o' o公仔箱論壇辣椒絲         少許
0 N, \* x* e4 [5 H0 i" T公仔箱論壇: H, g% J1 Y8 i- b& \
【調 味 料】
! m& v, `" C9 ?( k3 k  s7 y公仔箱論壇西式香料         1小匙9 k8 s( H% C/ w; w+ @# \
橄欖油         50㏄
% v3 o+ r* O) c% D9 e公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙5 @, e* C6 R3 q  {7 k- E" W
鹽         1小匙
' Z+ D0 m. _; L8 n: z; C; R+ P  @  g
【做　 法】
0 U: i% |3 T/ R' Z* n0 u" Ytvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
4 w3 @5 w' o7 s0 J1 R' |/ ios.tvboxnow.com2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇6 ~1 j5 }. z$ F8 j! ^
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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6 t4 Z1 L3 B6 k& N7 A: J% i" k) E5 @tvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
* q9 L3 Q$ {8 W/ p. h3 W& i1 W【材　 料】3 a2 d: X, i' `7 T, ~
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z+ d2 b3 r6 l: Z) e
蟹肉         30公克
% t4 F9 p8 `8 p$ f0 d& |% D; \公仔箱論壇洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb7 u# W* k8 {$ H$ O" E" w
紅甜椒         1/3顆
1 X  R/ G" M0 R$ ?裝飾材料：
8 z. T0 c. D' l: jtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
& z' N" X9 b) ]: bos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com, T1 L; V. ~  i3 {# L. L6 x' z
【調 味 料】
& X% i/ X) \5 d. C, fos.tvboxnow.com白胡椒         1小匙
* U1 h: }: H3 x! T' h鹽         1小匙' ~: y' M  f* O
香油         1小匙$ ]! ~$ A- ~! C1 ^2 F  c. t7 O( S7 |
黑糖醬油         1大匙
+ u* d1 Y/ `) N( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B. m$ M0 M/ }5 o0 l! \% x
【做　 法】
& e8 r" o. B# ?% `" U" {- o" U+ etvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d2 |5 }) \5 v) ]! z0 b3 z
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
7 R# h- ~3 M# K; o- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。1 N4 H3 S% C/ m$ Y) E3 c
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇5 x& J5 t% K8 a! T: @# i+ |) C

- Y( `& f, [3 [# Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ j3 j# U0 D; N) e! Y
雞肉沙拉         
4 q7 a, O; e$ \$ n" [+ R( s公仔箱論壇【材　 料】
# u5 ]4 }: _, c7 {雞胸肉         1副
1 I2 g# ?  L5 ^. H: c, b公仔箱論壇蘆筍         100公克
% m7 Y1 R) ^/ r6 R: U! W# @os.tvboxnow.com紅蘿蔔         80公克
& {' J8 X5 z$ ytvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |* I4 f  q; I7 m( N% ]
美乃滋         適量
; D* J2 ^6 {5 I9 b9 G海苔芝麻         適量
* ^" w$ k+ N- X. x& ^: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S, ]6 u* P4 h9 s) R+ d
【做　 法】
7 `/ o, b. ]. t, n公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。% g$ Q; l/ g- Y7 H
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y( t! c! m1 g& i
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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! _' d& ^2 V, ]; e' E0 S4 ]9 G/ W
胡椒生牛肉片沙拉( S( o& S+ Z& u) S- e$ F5 F/ Q
【材　 料】
# c* ]7 u7 }( P公仔箱論壇牛五花肉         200公克os.tvboxnow.com+ z; K: v7 A' g; S
山茼蒿         適量公仔箱論壇' C! R8 H9 Q) n, O
胡椒生牛肉醃醬：
: u5 T* p$ p8 Ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙os.tvboxnow.com. U5 c3 K$ F5 t- x' o$ g
蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L6 C3 m, E4 h
橄欖油         2大匙
  v1 X  j' Y5 v8 dtvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
. _, \: g7 U: K: q5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙
! }8 G$ w' N- Z. c! J( m0 h& i( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~- X6 o( m2 [9 c6 T' M3 ~
【做　 法】
* O2 y& B4 p9 |/ `3 N公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
! ?, |4 L; N* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
) S+ @6 x. Q* S3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。4 V" H0 u3 ~7 b& J6 V- P( ?
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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4 A3 s$ r# n6 E. t* t4 Y
蒔蘿鮭魚沙拉os.tvboxnow.com3 x3 c, g: t& ?# I7 [* D1 ?$ G
【材　 料】
1 g; l, B% |9 A$ N1 K: uos.tvboxnow.com鮭魚         200公克0 |, N3 d8 N; K! |, v
新鮮蒔蘿         適量/ }. y, N7 ~: c% M0 D; R* i/ `
蒔蘿檸檬醃醬：
% X7 z& j1 l! |1 H) @  ^* g; cos.tvboxnow.com蒜片         1小匙
0 z' W5 l) X; }, i# u( Htvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙os.tvboxnow.com+ r' ~$ T0 o  W  f6 y) ?: G) q* [: y8 w
海鹽         1/2小匙
5 z$ s! K7 |. v$ r# v8 K8 A) u9 J檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I/ K2 A$ a# o
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; q! c- J' e6 ]
os.tvboxnow.com. i$ r6 g: d8 x  |
【做　 法】
$ x* O4 b: C  p  q. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇. e  o6 }% _! P- \& l" \9 ?
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
/ o4 W! r3 Q' S2 r公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。- c% g" v- q! F5 Q( G& [2 N
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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$ u) e9 r( ~$ w1 x% r* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 ~' K* M! O& v; S% p& \& _
鮮貝酪梨沙拉          
; u% m  l+ i( Z0 y1 x" u6 @, }4 V6 G【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* m% _6 Q. y8 X, f7 s. Q
鮮貝         50公克
2 h: C- [' F/ g/ o酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb* E& M' `* y7 }' `0 L) [6 B9 S
蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P  H; |/ C4 z9 j, n/ M( d
檸檬         20公克
' U) u4 m9 z3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克
, q% k/ U4 F; X% }* {公仔箱論壇3 n) ?& U. D: J2 [5 _
【調 味 料】os.tvboxnow.com+ L3 v  i. k: n
橄欖油         5ccos.tvboxnow.com7 N* A& ^! ]. i/ E3 N& D( A
紅酒醋         10cc
8 V: E; |. e1 W) A公仔箱論壇糖         5公克
2 a, g/ ]" }+ k/ v5 `+ g鹽         3公克
- v' H; M5 ]9 x( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克
1 {- |2 @9 Q5 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, a0 m; M$ Y( }, O! @2 z
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, z0 M' F* C7 N# }
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
) U$ H) z" G& `* }2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
. W  E7 u! B% e5 }, x3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ f$ ]# X# Z. o/ ]/ N. {1 R
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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os.tvboxnow.com5 s, N/ S* u0 z$ A7 M2 w
百匯拌時蔬公仔箱論壇* c$ \. m5 K3 S7 q6 V* x; w' X$ R1 i6 ?
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 u* S: I  ]7 [, {, b0 W
醃燻肉片         30公克
' R- e8 q4 P+ l7 G: j, x. `0 `西生菜         50公克
( G( k0 s% Y! c, J, Gos.tvboxnow.com苜蓿芽         20公克
& F. t; n  @1 D+ [- ltvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克
" X9 e4 W# t5 Z7 B* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克
( w8 p  T' t% G! |' `4 Gtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克7 {; F: V+ |  E7 z* x" R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H$ o# z, \% f- I0 j
【調 味 料】
2 j% D& K& F1 ?2 g* K, S! j公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙os.tvboxnow.com% Y1 a  P* X. N7 D  i& u  W
鹽         1/8小匙
# z. \3 ?2 \0 ^4 m/ O, T細砂糖         1小匙
' Z& n& g8 z: X* B7 G; c橄欖油         1大匙
" f3 U' Y  w1 H" f) Ztvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r) ~/ o' n; C" W+ W; \4 Q

/ h  q' D3 t7 h- S6 P8 P【做　 法】
+ x8 O& |0 |( [/ _os.tvboxnow.com1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
. k% r3 l9 l9 m* t% ktvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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. e3 K6 G/ x4 k9 b* U清涼黃瓜蘋果丁
; _: J* E3 b8 {" dos.tvboxnow.com【材　 料】
2 N6 p0 ?3 C+ a- a! V6 u+ ]( ?1 ?蘋果         120公克
8 G2 Q& p- @, G8 P' w( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克% c' P( g; J5 v! v5 Z, [+ s: }
小黃瓜         100公克
# K% H; S7 T6 i) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
8 Y( |; o- _" n3 ?5 d2 |$ N8 S' ]公仔箱論壇薄荷葉         5公克
6 ]; {0 I9 K. N6 ^* j公仔箱論壇乾培根末         1大匙4 F$ d0 i; F. a
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 F( T1 t! K# T
檸檬汁         2小匙
! Y! g: _9 E9 _* D: Z0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙os.tvboxnow.com) T' L( j9 B# `* C9 D
鹽         1/8小匙
, e+ d; s. d+ ?/ i2 r橄欖油         1大匙1 s4 s6 }1 |$ }$ E6 R  h2 U2 J
os.tvboxnow.com& M' ]! y* h4 O: I
【做　 法】公仔箱論壇' i, ^2 ]  j7 k, W, W& T
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
1 }: ]- t- i2 w0 c2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C1 e5 {' r6 \' ?* P  H
os.tvboxnow.com8 E( u1 r9 ~7 Y* S+ B8 ~7 ~. N
【材　 料】公仔箱論壇. g+ J% \, _+ V8 a
紅蕃茄片         4片
7 c+ s8 k/ Y9 O2 L: Cos.tvboxnow.com摩扎瑞拉起司片         4片' {1 i# d1 x, o$ U( O1 S- C: c
九層塔葉         4片
7 N' x: i, k- j公仔箱論壇. x0 s: T6 G) ]
【調 味 料】
: ?) \8 c# y" Y3 J6 ltvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb! O% M/ g$ E  Q5 h

' }; u+ P6 ?, O- m; F. U% r【做　 法】os.tvboxnow.com6 q$ J7 x( f8 B3 ]  |- S) z. L
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。os.tvboxnow.com7 R0 |( Y9 X% u
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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6 Q1 m4 F  k# Z5 |" Q; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h4 A  Q: w2 E4 m0 F
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I$ y9 u& L- K
蘿蔓生菜         1顆
9 S8 V' F* p) ^/ Y麵包丁         5公克os.tvboxnow.com* |  Q/ V9 _) t( y3 n9 {
培根碎         3公克
" j# a. `: D+ C2 n7 M3 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! ?& h4 L( L: z" z' l$ D
【調 味 料】
) J' `2 K5 P0 G; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙
- C+ r  Q( i  K5 ~# l! Q8 A( a* ?
  r! V0 b3 Y  V7 M【做　 法】
. [# `+ r7 v; f4 ]2 y7 M) Fos.tvboxnow.com1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
' Z3 W) |, _. k) p1 U1 e6 E# @os.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
: z- i( L5 v3 z6 w: j% O3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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, a1 H. z0 a* W6 M1 a/ ~; l優格水蜜桃鮮蝦
& m# H+ M% v) l  H; G& p【材　 料】
7 ?# m/ \' I" |, n草蝦         3隻
( I1 g) ~% V' m8 oos.tvboxnow.com水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇8 h; J( U) M9 K
原味優格         30公克2 _3 C0 ?: S- }$ ]

& h6 R% ?. ]( n: ]( x& M* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】os.tvboxnow.com7 H; a4 ^+ {' k1 Z1 _
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `9 o; N3 ^1 l+ X# m0 H
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。+ \" t( I5 N* E& C' i: x- m
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇8 C* p" l9 K! ]  V1 f% t) s
蘿曼輕飄沙拉$ a! ]/ A" R9 E4 O2 S7 q
【材　 料】; N& {0 T7 W% {3 r8 `
胡蘿蔔         100公克
; ^1 ^" u4 ~# ~) g. P# w$ htvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克6 Y; _: y* p7 [$ I( O/ F: h
紫高麗         55公克公仔箱論壇( Q& i5 U! w3 r! ^
蘿曼         180公克
; O# Y% x7 L& H, _# G0 v. U香菜         15公克
1 e3 {( k! u, C* k1 ]os.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片% Q- ?/ |& N# U
餡料:熟白芝麻         80公克
& j3 |9 c) l9 Htvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克: Y& B% A3 J$ i% A
梅子粉         50公克os.tvboxnow.com. f5 y8 u+ F4 \' b7 f& _6 j
低脂美乃滋         50公克& _- U8 S8 D' N( ~3 r; J
tvb now,tvbnow,bttvb& w" r& a8 G* ]2 [1 D
【做　 法】
4 K$ E6 p  p$ Y+ c9 U$ c1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
( P( k, ]* I! e* E1 x5 ]0 R! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 m+ A- b# o; v7 v$ u: v4 z" h9 kos.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u( m# v9 t0 `# ?, p9 l
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

4 D3 O- @4 p1 |* N纖盈巧姿嚐$ Y" i4 E9 C. A. I/ i: Z# o% I2 L
【材　 料】os.tvboxnow.com0 {( k. p6 K# o; t& d. F/ ?6 z
紫高麗         35公克
' N; N; [, B* x: V" jos.tvboxnow.com萵苣         25公克公仔箱論壇9 \9 Y) c7 D+ v6 R' H6 b
石蓮花         3片os.tvboxnow.com8 F$ p% N( u' ?' D: R4 u+ q! \
皎白荀         80公克
- B" p2 F2 g+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克os.tvboxnow.com! i! G: i+ V% `8 d* A
小黃瓜         3條公仔箱論壇& G9 h7 l" a  ?! B1 n( x; f
苜宿芽         25公克
2 d& c5 O( Y8 A3 L1 Zos.tvboxnow.com沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb  N  n/ W+ k; P- ?0 Y8 C& e
原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G/ i. ~- K! R, O, P, ^: \
葡萄乾         55公克
' q; f: R& L, N0 l7 _! l2 F公仔箱論壇
1 Q" V4 o% ~8 m: T/ Nos.tvboxnow.com【做　 法】
0 f6 Y3 H+ L* |1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。" _# ~6 e5 B  J8 Y; i8 f8 q
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
, Q* W* j. d" `7 }  f2 Ios.tvboxnow.com3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
2 ]0 v8 K8 h2 H9 N, g, ?; b! d* ~4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R4 b, e. U7 v0 {7 T* q8 i
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。