[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r  _" p' h; G5 Y$ M: u
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全os.tvboxnow.com' S+ \0 b% Z" P
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
5 j: C6 I6 Y2 G 熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb% r! ?5 W  a7 {/ P

6 U9 T) T; F8 [& ]0 tLes Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J, U$ K2 E6 ~) d) Z

- R$ v+ T4 l' y/ F; L! J& Y- Ros.tvboxnow.com( M! k& T7 L  q5 A3 Q
公仔箱論壇% f5 b2 `" }& O6 j" R9 P
三色甜薯沙拉
% ~8 A7 m: ?; N; S$ ~5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P' v" \6 u& o  y7 E/ \
冷凍三色蔬菜         30公克
1 _9 K8 t7 B* h/ y' I3 M甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c2 C, Q$ ?) @, r3 K7 g8 G

- x; D2 h" k% _1 r, J/ [tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
/ }" w0 X! e  W; F0 {' r公仔箱論壇美乃滋         2大匙
6 y, J) J' b6 c3 {& V, h+ Z1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙2 P0 M6 @( q8 F( v& |) x/ d
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【做　 法】公仔箱論壇  S# e9 Y% M4 h, i' Z
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
" @2 O1 m7 h5 m' |2 T公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb# K- x. Z5 T  u4 ^) ^/ ?) X
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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: l6 J5 n" v5 Y- G+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉8 l% i$ S2 f% R$ [% E) `+ @3 S7 \
【材　 料】
$ ?0 {# {5 Z/ r. o$ Htvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆) j3 _/ @" {) Q( g: [7 U8 w2 y+ Z
蒜片         2瓣
& p. ~' f) _/ i1 i豬絞肉         100公克公仔箱論壇% I8 _- T- ~4 L7 J
洋蔥丁         1顆6 ~! z: G6 q1 M6 G5 H# Z+ Y
番茄丁         1顆
7 i$ u( l2 m; l0 e美生葉         4片
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【調 味 料】
: z. l9 M2 @" {鹽         1茶匙os.tvboxnow.com8 S; U2 b7 d4 p) M) Z) K, ~2 D! H5 X
黑胡椒         1/4茶匙
5 @; m( M. }- |! e, l奶油         1大匙公仔箱論壇$ A# o$ N- a3 V7 e* w4 C# Y# i
義式番茄肉醬         3大匙
# t) H0 J# a' Z9 z. J8 y& [! [) j' S4 htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% ~9 i4 Z. k) B7 q
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p' L* j5 [0 k0 A3 C2 k( m
1.美生菜撕小片，置於盤中。
" j/ J& e$ g4 M0 t1 E2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇, [( P/ l% r; o- X( O( M4 i
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
% U% F7 F+ {% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
1 z4 a2 u+ D6 [; W5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇. s6 M6 i3 r9 Z( H# G# j4 j$ D
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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) ~% S; q' w1 j% {公仔箱論壇【材　 料】
7 ]. b9 P) w# s( H3 M' O$ j% N7 qos.tvboxnow.com小黃瓜         1條
; H9 {. |* O9 Q5 J" N西式香腸         2條公仔箱論壇" {/ p4 i- ^6 R; Y& `# Z. O; c7 W
芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d: _; v9 U' N
裝飾：
& v+ w0 t  e0 U, R) l& n( w$ I公仔箱論壇辣椒絲         少許os.tvboxnow.com- s$ o$ C" o6 B# I4 D1 T. A
os.tvboxnow.com! ~3 V' C9 j1 A# @6 o
【調 味 料】公仔箱論壇! ~  h) Z7 n3 M. z- L3 f
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 n7 |' A& F1 c1 N9 S6 I& v
橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb8 N7 L3 V9 O, Q
黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇: O- n: a2 D: y* f, J
鹽         1小匙
9 C) ?) f+ b: g8 m5 F! f/ N$ o! t% z公仔箱論壇os.tvboxnow.com6 d& C( i1 c7 i
【做　 法】
0 m: s1 V# d) c! J4 Kos.tvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。6 N" D1 d% x6 @5 i* Z! E
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。, F! \9 S# c" A6 d9 c
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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* g6 b7 w5 v  X7 w& m: q公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
/ r3 d. S2 j5 P% Mos.tvboxnow.com【材　 料】
3 {  }! n# U) i9 s( x百香果         2顆
/ `" c& f# B, F  m, s! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) ]% C3 {6 K9 E: a: A
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb( X  \0 e3 L" y# I+ I
紅甜椒         1/3顆
1 C* y( `; F: _# m! B3 f  r裝飾材料：) K5 b+ d% _1 E, R" r9 t% k6 m
蔥絲         少許公仔箱論壇' ]6 G) D! g" |& J' B+ s7 }

5 o  Z, |* y+ L7 o, H5 H/ M# M6 ]【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, p- ^- ~, \1 ~1 K7 v
白胡椒         1小匙
% c- m" ~6 c3 `: Q8 O& C4 atvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
9 w# s1 w9 _/ Z香油         1小匙
0 f4 {3 p, w  |/ n3 y. f公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙# l0 V, d: x$ \4 I, c- k

0 R, \0 c3 u& h6 o) Uos.tvboxnow.com【做　 法】: p- c4 \+ b7 ^
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `$ ^! ?8 U, E4 n6 D3 u% L
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。os.tvboxnow.com8 y$ h8 J" t# ^. }( b
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。& P# _) Q) [! t
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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. x9 L" c3 X; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M, ~; V$ Y+ `雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E" b. p( D% P7 C$ q( P
【材　 料】os.tvboxnow.com4 }' ^* m. W1 M4 o
雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e- u; ^3 ~# g3 Z/ M
蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb" v- n+ r' L4 o
紅蘿蔔         80公克
/ m4 X6 Y* Y6 w* z' D5 _os.tvboxnow.com洋蔥         1/4個
0 Y* T9 H' f1 A9 [' Otvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量
% q: j. v8 S3 d9 y! `海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I1 t7 n# a" `

/ k( b/ x6 H, m2 l: n3 z! ?os.tvboxnow.com【做　 法】
1 @" f  N6 |7 X7 o. n1 U" X1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。os.tvboxnow.com4 A8 w! r0 w* y
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
- @; F2 U+ \# |$ V9 m( Q公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb+ y! U5 M+ D, h( Z) i# j7 G2 h
【材　 料】
5 ^$ T1 ~4 s- a  A4 _7 @  R- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克$ ~1 h0 i* O: p# k
山茼蒿         適量
2 Q4 Y8 n" y% y/ I% b6 y7 Yos.tvboxnow.com胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb2 S  P" X6 w5 S
鹽         1/4小匙
) N$ _+ s# ~- \. V1 D. y5 }公仔箱論壇蒜片         1大匙& |; o$ A/ B( R
橄欖油         2大匙% Q9 B1 `& P- s, t/ ]+ h
七味粉         1/4小匙
5 n- J1 p$ L4 e. c& G8 ]- m# G% G黑胡椒粒         1/4小匙
- s; {/ ]9 @( _os.tvboxnow.com
: \0 ~! X0 p7 m* Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】1 l- p. Z* W& @3 I1 o4 b3 U* t+ s* l
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c- B9 y; ?" e3 m+ J6 r
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
8 u* w  ~9 @) n2 d* {8 Q公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。% }0 e8 K8 T8 r
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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9 T# _4 ~+ G& x5 K# Tos.tvboxnow.com蒔蘿鮭魚沙拉
4 P: o) l2 u3 D' i" v- {6 ?【材　 料】
; _/ x1 B. D$ \; S' _. N鮭魚         200公克! Q4 u( \* Y; t$ ^; x
新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇7 J5 {" K  ^  n+ r
蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb0 L6 @. W$ W5 C$ g3 Q, k9 v1 N
蒜片         1小匙
: ?! m6 o$ P1 Q; K5 n& |公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
& v% e9 f( i+ O1 l  J海鹽         1/2小匙
+ _6 [0 b4 Y$ O- F* L7 y! M2 q. @公仔箱論壇檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K* d9 T2 r) z
橄欖油         1大匙os.tvboxnow.com# B. n9 J' o/ I) E5 k4 l
4 y  O( F5 j6 e6 U6 {
【做　 法】
! V$ `- v9 r) P9 j4 W1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。# D  p  M2 L+ v# k+ P! o4 k3 {
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
4 B# Q* F4 Z7 j: Ros.tvboxnow.com3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F+ L& w5 a* z+ m( O) ^! {
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _7 ?; V+ d- f* [9 b& d
【材　 料】
) w6 b$ n  v& H$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克os.tvboxnow.com1 G8 g5 z3 r5 Y. E6 j" X
酪梨         35公克
% T/ x0 h  I( G4 u# u- L" Oos.tvboxnow.com蕃茄         35公克
# \8 `8 |; j$ h, T' uos.tvboxnow.com檸檬         20公克os.tvboxnow.com; I% c" e" C: o7 H8 D: U
洋蔥末         5公克
* h: r- R# \  l2 S6 I公仔箱論壇os.tvboxnow.com. E+ y9 i6 \8 P) O  r; C; w# ~7 `
【調 味 料】
- ~! X9 T4 J* H! l% e7 Ktvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc
$ N" e$ a8 I; z% S$ M) Z- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
4 {2 l' V: u# U9 X公仔箱論壇糖         5公克公仔箱論壇% c4 m8 J$ l. I! @
鹽         3公克
# p) k' C; t# Y9 S" x公仔箱論壇義式香料         2公克
- [# r. x7 A5 A/ @tvb now,tvbnow,bttvb% e' D+ C1 ~* j8 {# ^
【做　 法】8 Q. _' a* E8 z9 C! q
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
/ M* ]0 {0 O4 ^) _" Z7 J2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ S" t3 h7 R4 ?, x; P9 @( s' p# a
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
3 [. j2 Z" }6 f( W  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
! r# V6 v( i9 A$ _) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】os.tvboxnow.com3 t: e. t- d+ G2 C
醃燻肉片         30公克
* {9 C' ^0 ]1 V- e. o4 W( W& P$ I6 @西生菜         50公克
  G1 O, i( w( L/ A0 t9 W苜蓿芽         20公克# D9 G8 k% C- P$ S( V
紫高麗菜         15公克
: d. d" C6 K$ w- |紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb/ X# C2 z2 G, V" C
洋蔥末         20公克os.tvboxnow.com$ k& X. F$ J: R" P- A

3 m% K/ g! ~; z- A) M公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇" x5 O" k+ Y' g3 F' ]# t- T
芥末籽醬         1大匙
1 Q7 a9 I4 ?4 q: H1 S公仔箱論壇鹽         1/8小匙os.tvboxnow.com9 G8 ?' L- D3 R& w
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d- Q' c! @3 X5 W8 [* \
橄欖油         1大匙
1 \' v1 G0 \# u! s  \% ltvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙
/ y$ Y1 g$ T% p. j9 q% ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {( c! a  w" ~' T
【做　 法】
7 I# L& M0 P( G( a. t2 {9 R1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。  z: X0 u$ |$ y4 s, I! D
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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/ |% S4 p$ x  j. M$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁8 y" }! R& V4 J, i' c
【材　 料】6 E2 G3 I+ T% O' h6 s8 k( V
蘋果         120公克7 v* z$ g8 w( h/ t4 H& s
蕃茄         140公克
9 P3 W! t2 l; ?% g! t! }公仔箱論壇小黃瓜         100公克
; x3 }0 A; S! z1 g) ~" r% ntvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
. N, l7 k) z' u2 Y  j* M7 {公仔箱論壇薄荷葉         5公克
/ x( a$ U) ^3 V: y乾培根末         1大匙os.tvboxnow.com1 x2 K% U( ~( q# c4 C! S3 w% L2 `
【調 味 料】
) Z# Y$ n# Z) A) btvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T2 B5 q$ N& I: H
細砂糖         2小匙* P4 Q: b% y( Z7 G6 r5 N" e
鹽         1/8小匙
4 {  \9 H2 J1 Y1 j, ?3 O& w, K公仔箱論壇橄欖油         1大匙
; z. ^0 P0 |. z6 S  Oos.tvboxnow.com
0 C. \0 h0 |. |* c4 ?- |os.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D5 g9 B/ C2 v4 x
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb( \& N3 h5 i" C9 f- Z9 E8 ^
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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【材　 料】! J& X! k; A4 @$ q: B4 H5 x
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇4 p! O0 Y+ Y# ~$ Y9 T
摩扎瑞拉起司片         4片
% s; ~7 g% n& y/ A4 ]os.tvboxnow.com九層塔葉         4片os.tvboxnow.com' U9 Z5 N, a) W
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【調 味 料】
: d! S7 @8 [; G8 o& vtvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙
0 v& G2 K3 B* k7 ~7 Z5 v3 @
' p4 Y3 k  V8 `2 k3 B2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
! B) N1 r% Z. u# G' \) t$ x1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
- g% ?! ]7 M+ ]$ ~tvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
6 D) f5 N) `- U2 X; Mos.tvboxnow.com【材　 料】
$ w4 x8 Y, `; v  G# ^& o. ?* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆, F1 R8 N" Q) }" E
麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H8 q! K. N7 ?
培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _$ ]" M5 ^0 e) z
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【調 味 料】公仔箱論壇( ], I! Y! A% @$ s, }9 S, ^
凱撒醬         2大匙  v' T% j! @0 }( q

1 f) g8 F/ U: l/ t$ mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】os.tvboxnow.com6 `% U8 d6 S( {9 B8 i
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
% w9 L7 R2 _- S* \tvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb; C1 {, m  p( }  x2 _, E( D. E
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇1 P9 H& E! Q0 n, a- R; b( c
優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇% s) A6 I$ L6 ?1 q) V4 M1 h" h
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \: T& h3 B2 g
草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb3 ~/ H- z' J5 I# ~, q6 u  z
水蜜桃丁         30公克
. s% _; F1 i' v4 @3 U公仔箱論壇原味優格         30公克
+ x! m% p$ E6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T- K( _$ `: L
【做　 法】os.tvboxnow.com. e' T9 s: h; [0 v
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。5 ~# O* G7 H& A, Q2 A5 J* ^$ N# T8 q
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?; Y) X8 \/ B7 I$ J
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

4 i. Z$ A+ |  ~tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉
3 d- F/ Y: X7 r& v; C* J$ Pos.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 e' W# J- D; G& b- R$ d
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb; y! m) X; h, p, t6 l$ u" e& ~- D
蘆筍         70公克
0 q) w0 J1 @1 K; Q9 j' l. y! V+ Btvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
1 i1 J3 `/ t, P1 d" t  V4 R( m  u公仔箱論壇蘿曼         180公克
3 A  G9 m# Y) R  O9 A% w, k3 ~香菜         15公克
$ J3 j7 k+ @; U# q0 u# e- C$ G水煮蛋切片         3片
( H. N# {, O! Z8 ^# jos.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb7 i2 C% l! i1 u- l/ i/ G# m
細砂糖         10公克
1 p3 Z( L& G# [8 b% r! U梅子粉         50公克& Z. ?( _# W; t
低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]4 S: I  \; }% Y

. I4 S7 j. y3 ~1 O1 E* V+ Ros.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 J- o2 M/ A- Y- H
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
. Z. G; ~, L, C* w- btvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
3 |5 T  s% k1 [6 f3 v* Gtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 [  ?0 D# P) J( n
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

+ D2 |) W* m% v% T/ ^$ G公仔箱論壇纖盈巧姿嚐) {! E) {  ~  a* a/ a
【材　 料】
5 N, X7 k( @+ J$ otvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
7 T: |& m7 d8 r, W% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克
- [8 }  t  D4 j* C, N% x9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片公仔箱論壇4 l* F  b( t. `; L
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb  n$ |( D) E  q. h: q+ R
雞柳         65公克
$ {9 B( [0 v: Y, z+ l; E- K+ b小黃瓜         3條公仔箱論壇8 a7 g% L: `+ K) Q& `
苜宿芽         25公克os.tvboxnow.com: Y' h% E* S$ R) |, r
沾醬：! U0 L" u, c6 p
原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb' F) S$ f3 M9 W5 K
葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb7 B( [: m. j( N
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【做　 法】os.tvboxnow.com, M, L. z% t! e) C# E9 M
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
( b) J" r# L+ y1 s' o2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
$ Q( R9 ^0 J/ Z/ n# j1 F' P/ J. utvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
  {4 ]- B4 \. }7 G. x6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇7 b8 Y1 {+ O# X5 y% q
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。