常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @( `+ n: |& M5 {' k
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：% C) B% I9 ^/ o' G* r- I
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
O4 N& |0 ~) B$ ^/ y% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
; |# `7 h1 @. ^3 L, E4 X7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇( T4 ~4 d. `* b4 V7 W- C% K! k
體免疫力。
/ X. a- o1 E2 Z' Ros.tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
5 R9 ]8 O" L! a+ ?os.tvboxnow.com讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `3 _# m9 Y. h0 }) v& v
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
" x! D: w, N6 Z" C! r) A) Z- gtvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
, g1 _3 w1 D. q, A( x Zos.tvboxnow.com熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
) p1 v+ O3 ]: {3 |/ [' r; L５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
+ A2 O8 r5 |6 D! w9 Q2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
) i& ?8 `3 {+ x( y/ J3 ~& c5 F0 ttvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會os.tvboxnow.com+ T* H: C- n' ?4 w6 S4 n& y" y
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D: b; |; X8 k* a" P( U9 w* Y* |
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提os.tvboxnow.com( ^9 Q- V/ p n5 U
早。
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生理時鐘說明:& w2 G: z' U& C' H9 |1 M
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
/ v, f- V6 I8 _* Y8 f0 s9 ^ xos.tvboxnow.com00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
. R7 d3 t" s- b' z/ g01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
9 _# d; T6 W, S, n; h8 o( |6 ktvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb; G" J. b1 e' S, e8 x; ?+ R
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
+ Y, c& M! c: m. I, U1 I公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。
5 s- N, \; ?' \0 Oos.tvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb3 w$ u) ^ p4 i' d1 u1 P$ w- J
段。
{2 ?& e" ~# x7 T- S. m' w6 n12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb2 P( c5 q4 C- l) v
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb) n2 @% O2 J6 V/ T6 Q( I5 v5 M
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb: W, F n3 }. \7 s7 J
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
0 C7 w+ O& w. q4 u2 z而貪食致肥胖。
8 M+ [( E3 Y/ |公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb3 G1 }: G( B/ w3 S. X/ x
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb# x( L% i- l8 n+ ~, _
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb# E; h4 I- `4 U3 ^
紓解一日的疲倦困頓。os.tvboxnow.com$ A( S7 w+ p; F6 T4 ^' z
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇: k* @! i$ j) {( J" b
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇, f" Y: U! }# g; p
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
& l- i, R. L V8 v) C/ ros.tvboxnow.com讓身體過度負荷，那可得不償失哦！( W. r: @9 c/ F; G; d6 [' u* ^( a; P6 S
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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