常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb% Q; O1 O. F2 o, O+ B- c3 K
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
) }7 @4 x8 D; ^4 O0 n% r6 o' n公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：/ Y) k* f: p4 W
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇7 d( n0 O, ?5 W0 J5 U `8 j* Y
清粥小菜來充飢。
1 Y# {$ \. Z( m7 p j/ g8 r. ~; ~２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人os.tvboxnow.com; v6 {5 s* e3 n1 [" N8 J6 @( {0 t& {
體免疫力。
; y* `5 B! e: s% i5 m0 Otvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb' L3 P7 z8 b/ X3 n
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子os.tvboxnow.com; [' W1 J8 S) M& ] b9 C
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
: z% w$ }4 I. n0 D& x' B公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在3 P) v* |( B- t# H% H
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。: A4 J( p; s' p0 S
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
@- z K& e. B/ I6 _ Y- p生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
- [- w/ w* I) X' W睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
1 A' E- b5 c4 b) F4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
9 v# J0 h- ?6 N3 \ u) e0 L( ]/ D床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
" l# K. F0 Y% M3 m6 Eos.tvboxnow.com早。tvb now,tvbnow,bttvb5 x8 B! v1 Q% o& K) L8 Y8 j1 z$ P
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生理時鐘說明:
/ Q, C/ B5 L! O1 `0 F6 U<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
. h# v9 @, j K00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
7 R; h) o6 O$ `& E' Fos.tvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
1 k2 S( O3 u+ e1 \) A$ O5 b1 E% c6 Ltvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。os.tvboxnow.com% B. f" }9 f0 Y1 O5 q) ~
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
J. @# Q8 l0 T$ Z& X" `) ftvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。os.tvboxnow.com# z: u$ e# o! X: ?* C
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
- \* \1 B" J# C1 t% A段。
3 s! N* c, |2 h% ros.tvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
0 q9 u7 j5 o* x公仔箱論壇醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W: e- M( L! M( k1 H7 B* v3 _! X9 z
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
+ z$ V# z' w u2 }% p+ Q, @& P/ A+ @16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j: x8 H7 O( u* k+ B' o4 [
而貪食致肥胖。
5 v! M+ J! m) o3 s17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
. t2 J0 U! u) V- k提振精神。
9 `* ], w9 I! s- C. L19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb1 w, }7 ?& h) u j; m
紓解一日的疲倦困頓。4 I) G7 I0 J" X) F/ T7 L- w0 z! ~; L
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇 {6 A' M/ Y) N. e0 I
議，進修等需要思慮周密的活動。
0 \6 u, a& H' g$ Z0 M( `23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
- ?( x; s( ^: x# e( otvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
% n6 D4 @) w, kos.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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