[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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  j9 h% b+ g' Q( Y- iPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
5 [2 a4 y  C3 Z3 {' K6 |! dos.tvboxnow.com
2 u( e9 @6 s% B$ V2 u2 Q西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb2 o. }8 d# _1 ]$ z6 M! Q# t" U' z

' y: _4 ^* s! V( t5 I) M/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
( _, Y: d* B( W8 V! m3 A  p# _tvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇9 `8 B+ w5 t: J3 V- G) x7 b' @. s

6 g: _  D, c' `) u4 z2 l6 J9 ftvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 1 [1 u3 L0 y+ W$ z8 n8 ?

6 J$ H& R+ ~  v( U; e) i  B公仔箱論壇4 B  g9 J; M# r1 K3 K
9 x/ m6 V! o1 H2 v
三色甜薯沙拉
! W) F. P( F* @4 G* ]% f8 s4 [$ @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
- P0 L' K( `, d, b1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克
+ s2 l; q" }7 y4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
: D- l3 K( J2 [( etvb now,tvbnow,bttvb
) Y; Z; C3 L, m- N+ {& Z, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】os.tvboxnow.com4 v5 p. ?8 E9 E: e0 [6 @  J
美乃滋         2大匙: Q6 g$ h" T3 W+ A" V
三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇7 Z0 m" M& S0 Y: y  i2 a( i

0 w8 P: [# m/ ^公仔箱論壇【做　 法】os.tvboxnow.com! b& Q9 J9 A2 @7 K/ ], W$ Y, Y5 Y
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。os.tvboxnow.com. |, T% M8 n8 g6 i
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
3 p8 I5 O* M1 f& f: T公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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/ J6 v, v. @4 ]; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉os.tvboxnow.com. |$ \( o3 E! L. G% s) S
【材　 料】
/ P# S, P  O4 Ttvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
& t2 z: Q. p8 K1 H/ x9 n! ~蒜片         2瓣
0 x& c4 a0 ^- [( mtvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克
8 }5 H, M1 L" F( Q7 Q# A6 r1 h" f洋蔥丁         1顆公仔箱論壇# N6 a1 A4 s- `" C/ _7 h# j' n- g
番茄丁         1顆* Z; V4 O; S- [0 d) Y5 Q
美生葉         4片
3 N! d, b+ ?! O, W' Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- S- j5 }+ b% E% f
【調 味 料】  {5 x4 K$ f& a6 R
鹽         1茶匙
, B; q2 \2 t5 M& D* K黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇* _3 \) T5 [: `
奶油         1大匙
- N- U8 f7 s# ]4 r1 Q, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y# Y9 |7 c& D/ {% T/ c7 f

, F4 M$ ~6 `1 U  D- O/ Qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】os.tvboxnow.com7 L  Q* m" J3 n; |  _: @0 x& B
1.美生菜撕小片，置於盤中。
/ ~/ J$ f5 d1 t4 y0 p; ~2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇0 q) G2 F" T6 m$ B! o$ f
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇. b, H" V1 D9 y
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [! }$ @/ Y& ]
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
- D. ^. I, }* V" E4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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/ q# g" L1 e/ ?' q2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j2 U0 p: ~& `: y. C9 `【材　 料】公仔箱論壇' Q) K4 L5 M, c, ]
小黃瓜         1條
( L9 X9 Y. J" A9 N西式香腸         2條0 v$ [5 k" U4 ?
芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d+ M9 S2 B1 p
裝飾：公仔箱論壇8 D6 E* O6 Q. R2 j+ ], P: @
辣椒絲         少許os.tvboxnow.com  B+ z5 h( y2 f. E7 {3 q7 L

9 f! @- `$ [" H# G" B# \& Gos.tvboxnow.com【調 味 料】
0 p& i8 c. m% k西式香料         1小匙
( Y9 U8 E1 p; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄( _5 T6 _! O$ |( w
黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& }' v9 x7 n  ?& L/ q
鹽         1小匙: Y4 t; |1 T3 e* i1 t

' _$ ]& m# j9 I2 K; F( W$ q0 w【做　 法】) S( d( v. e6 [: S
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。os.tvboxnow.com+ c- @7 X6 {' M$ j& R" m9 o
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。4 J8 ~2 v' B& ]% j. n
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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os.tvboxnow.com+ t; h7 `* U  V" \# N' `& _0 ^
百香果蟹肉洋蔥沙拉
! {% p+ e' E: n! @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
+ s8 v5 q: I1 h4 O% C( p" H! l& `* l  Otvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
3 c3 M. p7 O1 U8 P" {, C- x公仔箱論壇蟹肉         30公克公仔箱論壇8 {1 x& X) V" H6 Z9 z6 W1 C, Q! h
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb$ K8 K  g" Q' w6 I
紅甜椒         1/3顆. Q& I7 }5 [  O+ ^8 i7 x
裝飾材料：
" h  e9 k8 A: Y; O* m2 pos.tvboxnow.com蔥絲         少許
/ a- z! b0 u9 }- ^7 m" J( b; o6 S$ O/ Q6 e
【調 味 料】公仔箱論壇' Q7 E4 m- I3 q& J
白胡椒         1小匙公仔箱論壇" V2 W5 O8 Z0 ^8 H/ A, }" i
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t7 O9 U" o" x' X( h
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb. J# x" k7 N7 {) A9 J
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇; ~7 W0 F* u) i! \! P
tvb now,tvbnow,bttvb1 Q4 f1 |5 ]+ `) }4 v6 A* q$ U
【做　 法】
3 }* n, u' F! M. t$ Z公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
# l' A1 F8 [2 R& y; F- Y- ^, d) L公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
3 M% ^$ O: M; g- M" r+ L2 y7 I" Sos.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
6 a( j. l8 F  J! u& n" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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+ b' W3 F6 `4 V' {' K* \( ^tvb now,tvbnow,bttvb
! s! K3 ^$ `4 _$ R公仔箱論壇
+ h- z! O+ \* |2 j! Y. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         
: B+ Z) N- f3 R) b- b. A公仔箱論壇【材　 料】
/ \3 c$ B) L7 F8 Q- H0 w' f$ O% C% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副公仔箱論壇0 O2 n, d$ [; l% b! ?0 C  o
蘆筍         100公克; h0 @; h0 P( f6 B- H" ?8 ^
紅蘿蔔         80公克
) v+ b: ?& }/ ?7 @tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個os.tvboxnow.com1 [! |, F- L" ^/ d! `; P4 B
美乃滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb) D8 `3 s1 i) j3 d; ?
海苔芝麻         適量
, A9 g3 ], O1 _1 X
3 S& F) b0 n5 o0 \7 s3 t0 _1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 R$ F4 [9 G( m
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m) x" j1 K& l7 u+ X
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。os.tvboxnow.com0 a* r& i# O: B. v  `4 w' Z, G- a9 _
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇. q; h' Z% K' q% B
胡椒生牛肉片沙拉
6 N4 s  |, x4 S  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
6 i) L9 J7 p* G6 M0 b公仔箱論壇牛五花肉         200公克. q( b! R6 U  U
山茼蒿         適量os.tvboxnow.com$ w$ x2 ?( t/ Q9 n+ l; l! d
胡椒生牛肉醃醬：" e% f- ?, x; T& \
鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a" |6 B# e9 v. \0 r5 D$ G# @
蒜片         1大匙
; L" A8 v1 p) s7 R$ s$ Y* B* J' s橄欖油         2大匙& g8 O5 T9 z' a. _0 R
七味粉         1/4小匙os.tvboxnow.com5 F  t, Z% J1 k$ M4 T: w; E7 u* v/ U
黑胡椒粒         1/4小匙
+ t7 K$ [2 A* G" N& uos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n2 G# T5 Q$ @# Y) H4 i
【做　 法】
4 p8 F4 l; l; ^* L0 \: ~; F' Q1 Y- Ytvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
- a% S4 `) y* @% w" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。os.tvboxnow.com! {: k. _0 c. o$ U& q: T; c
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
1 }7 A2 V& g+ ~# [& Zos.tvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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, @" S" g) i$ d6 \* Y8 l" X# m: Ntvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉
+ h; z; c5 N) x6 `1 k. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
8 R& p4 ^! Q9 h$ [/ }tvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克
& w. J$ D. a, A6 z' H, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量
7 W% L% A& I+ J& J( u* D, H6 Ltvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：
2 h8 C! u$ D: Rtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
4 S1 R4 ~2 ]  g6 f7 C/ X, sos.tvboxnow.com新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 [$ d) K, ~" m9 \; d
海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M6 T2 y# r+ T# D+ O
檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 ?! w+ L1 c: A+ c5 z
橄欖油         1大匙
; ^2 f% \4 u- f1 A/ d( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! J" N: d6 Q5 F5 d  }: t1 h
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; n& ]. a+ R$ v$ b: {
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。5 m+ {$ a( @* W( K1 B) A
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
# c1 B. g' Y: m% b* y% w. O$ \3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
: h' w, _/ }0 R8 s+ ktvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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8 \* Q2 j0 ^) @os.tvboxnow.com
) N, g1 y! O2 |6 l6 T公仔箱論壇
: k# v; R- h* z) k) F9 zos.tvboxnow.com鮮貝酪梨沙拉          ' D& r( |* r$ [) q  b; ]
【材　 料】
4 |: o; ^2 }/ _: Q# W! {os.tvboxnow.com鮮貝         50公克
( g: N7 c& v- Q: u/ x; q酪梨         35公克公仔箱論壇, K+ d3 R& h3 g& j% C4 G
蕃茄         35公克
5 v/ {( E# K/ h% C: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B& K- O: C0 ~* E: `/ c0 m
洋蔥末         5公克
4 x. j! b3 G) d. Ntvb now,tvbnow,bttvb4 |7 j& x, b7 p8 N
【調 味 料】
' s# F" ?; V6 H8 q橄欖油         5cc
7 O; `+ F9 d- f- T( w4 D7 O公仔箱論壇紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b3 `# a- j3 a' J' ]
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a8 X  F  Q) ~
鹽         3公克公仔箱論壇, Q( u: ], U6 v6 d8 b
義式香料         2公克
8 f% z9 Z8 f3 H( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  n. X  y/ F! U8 q6 {2 A公仔箱論壇【做　 法】
* @9 j8 m% e6 b& T/ e1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。os.tvboxnow.com7 }& A; x8 P& {. W, T! T: I
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
! ~' o* y- J5 S6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
: @+ i6 X) X* l( z2 P, X8 _4 [* H公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬公仔箱論壇$ y) U  k  a6 D5 ]* l& \
【材　 料】: p! H5 V7 i/ H9 ~/ o5 `$ b
醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) ^: e2 _- \: _* Z, \+ R! t
西生菜         50公克
. L) ?* Z$ _- L* z" y2 ^: @" Eos.tvboxnow.com苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb: S9 i/ [% a+ G7 G7 j3 W
紫高麗菜         15公克
% x2 Y1 `- X& Y9 Dos.tvboxnow.com紅甜椒         15公克
3 R4 k9 S; y6 T6 _; `% E! O  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克os.tvboxnow.com# C) d% \# D9 Q& _0 Q

' l; M2 v1 J- P【調 味 料】
; P1 H- X; T4 s  f+ a5 y芥末籽醬         1大匙os.tvboxnow.com( }7 R9 E% i4 x6 f
鹽         1/8小匙
# f' L: f: \, i+ H3 o' j/ hos.tvboxnow.com細砂糖         1小匙
9 S: g+ F/ e  U- Bos.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
5 T& g8 {2 `8 G9 C! b7 i  F7 E白酒醋         2小匙
8 I0 P) E* r9 U* m, a; E* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com: c6 u7 |2 ^* W: l& D$ x5 Q
【做　 法】* E; B4 \* X7 L& D
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
, g! X" P( r5 Z) K) e# Ftvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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8 J1 j0 s$ `, n1 o
清涼黃瓜蘋果丁
! @3 {7 r" R9 d$ [9 I! h9 a7 H8 ^0 K公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇( _0 H( L8 z: V) Y0 U: n* s
蘋果         120公克
8 s  K( B  l2 V7 P( P" t$ `tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克
0 P5 r0 J" W$ mtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克公仔箱論壇8 ^; }' [. }! }
黃紅甜椒         80公克
0 b. I( O; ]5 u. R( Mtvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克
2 L( r+ w% D' P) j公仔箱論壇乾培根末         1大匙, ~; ?) Q, Z% R) E5 A( j, N3 l
【調 味 料】os.tvboxnow.com$ h& ?1 `7 o: j% A4 a- E
檸檬汁         2小匙os.tvboxnow.com5 z3 V6 |8 q# ?2 P, J
細砂糖         2小匙
  M! k8 z! ?+ |% p公仔箱論壇鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb- f5 Z' a2 @2 n3 ?/ i7 a) x
橄欖油         1大匙
, y' ]2 J. U3 O# ^3 v
. g* c, Y- U9 [: l5 h" i5 i公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇  W( w% g! U; u* C6 }5 ?1 M9 u
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。os.tvboxnow.com# s/ t7 s" `6 H& V0 M
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w9 r6 H8 Q; Q7 h% w3 N1 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v" Z& @8 ]- N: j4 A% x2 Z
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b8 Y8 b8 b: i1 D0 p: Y  n) P8 J
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q) K) T% D9 t8 T8 E
摩扎瑞拉起司片         4片
, M) O4 n; J' k  x九層塔葉         4片
) i) ^3 p6 O3 j& L7 F公仔箱論壇
2 J1 d$ |6 S! j% I" r+ ftvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】0 A: m& k4 G! m9 `3 c- X
青醬         1大匙  ?3 G* b# d( R+ g6 C$ A

" h( t( Z' s. {( \# I6 e6 ~【做　 法】
6 g) `: d& k7 g" b, T5 d2 o. Ios.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
! B3 L) s8 V+ b) x. O7 F) p) jtvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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6 i, ^9 s3 ]2 j! r) [凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb# ^2 C. w( _' Z# C& A
【材　 料】
" P0 G* N9 s4 n/ Utvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
2 u8 Z; T: o) J4 v0 C9 E! F5 E麵包丁         5公克0 a  W* j, S- n. @0 y
培根碎         3公克
8 m, t1 K  y# |, b# I3 q: v0 Kos.tvboxnow.com
& a' R- l" I0 H. W5 ~' v5 Wos.tvboxnow.com【調 味 料】
  ^& V2 F8 f4 Y( Z" i7 u! ]: V凱撒醬         2大匙2 g4 r5 @& t. J; y9 `& f

. o! P3 u% O/ j* Y6 ]2 d, A2 \7 L* f公仔箱論壇【做　 法】
3 A+ h  R+ N( B* R8 Z* u1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
  C" A5 C( c. @+ V0 Q0 R) ^0 _* ctvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
. m5 Z( d4 U; Z# e! e3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

  L! s, r0 L4 `" m優格水蜜桃鮮蝦
3 Q" C: `6 o& ^# ~5 l& |7 h1 v& `8 vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]1 G8 h$ ?* ]
草蝦         3隻
1 C6 `$ ~" V" i! }4 L) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb8 s, `9 K0 B6 h. R2 h
原味優格         30公克% {# _+ S4 b2 I4 {- e

! f2 h. y5 T! s2 ^" `【做　 法】4 `; p: F" p+ f* q0 }* s# Q+ D
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
! v0 M- }) e9 n. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
1 o. y  D4 G& o1 N9 S& ?公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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8 d+ C' F0 l  a$ Y& N! ?os.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉
# B8 S8 W: E5 D【材　 料】
: c/ e2 q' z+ A' ?公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
! ^1 h% M6 L/ t# @  p5 ]: n, f2 V- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
$ A- P9 O  E9 m1 O& L- r8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
+ B9 O4 i- J9 n7 O  e' j蘿曼         180公克
: V1 D; }# @* F/ v香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _! q* Y* P! N9 ^# o" w
水煮蛋切片         3片
6 I8 T+ p$ ]; K4 _1 `* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb4 D+ |" x" q7 n' p2 J7 Z, g+ O
細砂糖         10公克
$ w/ ]* O1 l0 M0 Etvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
# k1 m, }' e$ ztvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克8 u0 M9 w" x5 C
8 ^3 z. O2 o, Y2 ?. j& z& G* r
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G0 ?) ~" M* T, A5 Q8 C
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
# I4 ]# ]- \; ]; f* M) aos.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。0 F1 j$ P7 ^  p# ^. b7 Q3 F
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。7 z) U/ ~5 q' F4 c$ G+ N
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐公仔箱論壇5 ^! `. {" R2 o; P9 B0 T5 g
【材　 料】
. i" ^/ T3 f$ G8 n, G. d7 G紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb) b5 w, U7 A6 @- w3 ~
萵苣         25公克
% h2 G, A# R# l3 J# P- n6 ytvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片* [) L* G+ K' S9 O- t
皎白荀         80公克公仔箱論壇) |8 R6 c4 @0 [1 `
雞柳         65公克
  I. e+ [! G0 K5 D3 e: C& Z1 t3 U小黃瓜         3條' k, D- h2 j) D4 C% h8 ]/ c) m" B
苜宿芽         25公克
5 n! q+ ?" y9 Z4 \, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：
  a6 {# D' k1 \0 E7 d- d$ x原味優格         200公克" G& a5 {: U$ n& ]/ V
葡萄乾         55公克os.tvboxnow.com5 ]3 e5 |+ n* s3 V9 p2 S2 X
tvb now,tvbnow,bttvb1 |3 R- Y$ m9 N  y! M
【做　 法】
' c- _" n# |( _- z. f9 a+ `2 e0 h9 S1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇; s% A" n3 e+ a
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I: M$ ~% F- J1 s  c  N
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。os.tvboxnow.com# h) [! v+ H6 y' C, ?5 l# W" N
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
8 x! X% N. V1 j. B" f; c3 q; _; g: ]5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。