常熬夜的必看喔4 ^' d' c. F& `
4 Q X: x9 y. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5 e/ [( p$ f j2 P* f" B% m1 U
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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4 _0 J: B5 j8 k5 n. a* ztvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
) a/ m. i. b& Y( otvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
9 e, q: o: `1 _# ^os.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
) H9 G# N4 T( @. B% I+ u$ y6 ^tvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
* k( g" U! u- ?) ^6 T5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
/ a% Y( W1 j0 C" e2 s/ R2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j- C& I9 B9 E* G
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
0 w' y; c. Z* ?0 e9 i- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
8 b% l* I2 x0 r5 |6 d8 I- Vos.tvboxnow.com熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
5 @$ L; a. M' N' [" |* E4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
- U. n6 X8 r+ V6 m生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [8 r. s ~4 X
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
$ ~+ p2 r/ K% g! Y- }tvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
% ?- |0 T$ r* m ptvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提) _& m! t+ v D8 U* v u' r5 y
早。
- v; E% e y! k! H) [公仔箱論壇:sleeps:
+ y. } b9 y5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:- @0 ~6 h+ } l
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb" D. D8 S" d' K) t$ q1 F0 E" C
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。os.tvboxnow.com5 _( u z( w W: p2 u7 K) E
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠; O, U& ?$ t! W# y; c: b
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
0 ~3 B' y) t) v02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
; M: ^/ H5 i9 t1 k* @1 E熬夜最好勿超過這個時間。
7 d, U. L% J6 p4 R# N$ \os.tvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時9 B/ U" `' \- [5 N4 ^ ]
段。os.tvboxnow.com+ o" y- a: @' _8 l1 I) u, t
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇6 T6 d4 n# R/ z0 \! S+ w
醉又傷肝哦！
; a) \6 @/ S$ Y0 G, H' l- `14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇/ ]4 m# L8 J' Z. F0 C3 u1 {. M
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
, j: r& H* r" a0 x# J/ t U# A0 U! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。公仔箱論壇/ d0 ]" ?0 J' n# D2 H
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [* p0 g( f2 _4 d% R5 ]
提振精神。公仔箱論壇5 f8 i9 h+ P& C* \% n5 u9 ^( k3 a; R
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，os.tvboxnow.com9 ]9 {3 `* @- Y6 J2 p6 U( G/ a
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K) G- }3 q; t' x' r9 }
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
9 b1 ^' v- k( f2 v: ^os.tvboxnow.com議，進修等需要思慮周密的活動。
' ], r) E; u4 F5 Jos.tvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
# g7 g s, j0 _7 d讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
/ X' V* V% D) H) L/ p公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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