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十大健康習慣你有嗎

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運動、健身,塑形、護膚,為了獲得一個完美的身體,達到充滿活力的狀態,現代人不惜花費大量的時間和金錢。公仔箱論壇- d# u$ f4 w7 {+ A5 ?+ G/ R
但你知道嗎?真正的健康是從生活中得到的,養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障!tvb now,tvbnow,bttvb! e) [7 g$ J) d3 a
快來看看吧,十大健康習慣你有幾個:
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- q; E6 \. k9 i" I公仔箱論壇1.吃一頓營養的早餐
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* _9 B4 G* }$ z; p     早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。$ }: L& k4 i6 I1 [% B: z* `
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t7 I3 w8 k0 X1 |( S; W' N3 J/ Q
2.每日5蔬果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e3 ]$ p, C+ c, _# G7 O  g& `& ]
      tvb now,tvbnow,bttvb8 o: m# E; m7 k! S' S
     這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
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/ Q. {' b7 a. r3 s* ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每日運動30分鐘   
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3 \+ V1 O# x. M4 E1 d) m; x" Jtvb now,tvbnow,bttvb      許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。
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4.用牙線剔牙tvb now,tvbnow,bttvb; W/ W" v4 d( a% T" z7 u% Z1 g* x
   
" g9 z8 j" V4 b$ n  ~9 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb; u, L7 b! ~6 Z+ A% f4 N
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5.把大自然帶進屋內
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' b, `) }$ v: U  D公仔箱論壇    靜聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優遊的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出,與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,或養一缸魚都是不錯的建議。
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$ Y  |% t0 W( M7 I1 e; LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.戒煙/戒二手煙公仔箱論壇5 h/ A8 @6 R0 M7 p( i

6 h- L1 H2 @, F6 c; |" _公仔箱論壇    抽一根煙會產生超過4000種化學物質,其中40幾種會致癌,吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現,因為二手煙比一手煙還毒,已被列為頭號致癌物質,而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙,導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數,且加重病情。
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1 `3 K' _) g. U7.吃飯時把電視關掉
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$ h% t  j) _, c    研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯,好好享受桌上的食物。3 z9 e" U. K2 r% e- P( p
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8.要工作也要娛樂: ^8 D+ O3 t4 \( C" x
   
3 _) E3 V. l: y! y( itvb now,tvbnow,bttvb    只知埋頭工作,容易缺乏熱情,不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣,缺乏娛樂,是很難為自己打氣的。 7 m2 s; t# l5 A5 k9 x1 j* K9 y  O% b$ ?

& e  P8 w, u$ |7 @9 L9.再忙也要和家人聊聊天公仔箱論壇% C( d# h5 r8 Y% I# `6 T& ?8 ]

/ Q" \8 R& h8 E; T9 atvb now,tvbnow,bttvb    美國心臟病權威,曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(Dean Ornish),歷經數十年研究發現,擁有親密關係可以預防與減緩心臟病,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿,每個人都需要擁有可以打開心扉,分享心事的親密關係。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋養彼此的親密關係。
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7 w( d" {; w% d2 G3 ~7 \$ @公仔箱論壇10.讓自己有好睡眠
$ x: J1 ^' M) a( }* E+ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?" m& h- R0 M. J+ x: RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:tvb now,tvbnow,bttvb1 r" U8 D: E* h# O8 e' [0 ?

1 M: V4 @, j2 s# a  s' O公仔箱論壇    (1)、先整理床鋪,把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
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    (2)、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
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+ T) F$ W. ]) j& M) @    (3)、躺平後,做幾個深呼吸,讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍,看哪個部位緊繃,再試著放鬆下來。
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: j+ }  q* v0 P3 u    (4)、如果心裏還想著工作,可用數息法,想像自己呼吸時,把負面的情緒吐出去,然後把正面的能量吸進來,來回呼吸幾次,直到心情平靜。os.tvboxnow.com: T: y2 P. u8 O: V

1 _" F4 r/ E! ?% {1 ?    (5)、全身心放鬆,漸漸入睡。
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ]

要工作也要娛樂

Wazup!
10樣裹面只做得3樣only[-X
10樣裹面只做得2樣
十样里面,我看只有一样!
2样啊我
2样
有4样能做到,别的嘛,有困难。可以试试看。
10樣裹面只做得1樣only!!!!!!!! so sad
只有幾項...
糟糕,我真不健康
我只有一样就是10.讓自己有好睡眠
曼联7号时代彻底改姓C罗
i can only do 3 of them
10樣 只 得 2樣 ﹐ 睇 怕 都 好 難 做 到 個 10分 健 康 的 人 囉 ﹗ 我 唔 吸 煙 但 係 工 作 關 係 要 吸 好 多 2手 煙 ﹐ 好 慘 啊 …
10樣裹面只做得到3樣...
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