人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。tvb now,tvbnow,bttvb. u& Z) `4 A# r4 ]: W! X' i& j
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一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：公仔箱論壇% u6 j8 _, Y4 N+ L" n5 g; f, G
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1、早上一覺醒來
1 V- [+ X2 \' \! Pos.tvboxnow.com 很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。
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' T) m p, o3 I* F2、午餐前30分鐘公仔箱論壇; Q2 ?3 A5 [% `7 H' p* i. A9 l
6 W2 Y i% g* y/ H+ K9 t' R2 aos.tvboxnow.com 最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。os.tvboxnow.com7 b) P6 u6 [% y" c, D" ]
2 e7 L" d l& S6 Y Y% ]4 Pos.tvboxnow.com3、健身歸來 的途中公仔箱論壇2 W* I q% `6 ~: K% U+ H$ e+ V5 x
# X5 O( _0 k$ d 這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。公仔箱論壇7 z+ w0 x" k* q0 \4 Q2 }
+ ^ {. g& ? \6 n4、工作間歇時1 I( ]4 G0 W& C) f. O
! J |4 [- l @; l( Jtvb now,tvbnow,bttvb 工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。
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2 f2 D O8 E1 q. f8 P3 o8 J6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、感覺非常餓時
; h, n; `+ V3 {. ~) h/ C' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 a: j2 `+ {2 i$ f# h. f3 O, M公仔箱論壇 這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb5 P# ^( S7 {! V8 Z( x0 y& |) ^
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* [4 Q$ |# s! T0 P l. |os.tvboxnow.com這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。
1 _0 p# {; x3 }1 P0 G有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-18 07:22 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:43 PM
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