早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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+ R0 G J _7 M @$ `! n■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺tvb now,tvbnow,bttvb! d+ s0 b2 o6 f" K! C
飲食篇：葡萄糖 Power Upos.tvboxnow.com! V8 K& o8 f, E* h! X
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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醒神食品放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N; Y. u" z8 K6 |, g
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w# R& r: K$ M
# m( ~; S3 U! R8 P- c; K7 }隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
7 m! U" n. u8 P1 S- a/ k% U+ Fos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |; q: O) u2 k
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。$ o" p0 E- @* }0 m
0 r4 @% t& ~* ltvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N5 i1 v, T; K1 y6 Q, j) m4 V
% `, O. w, o, r, Z* d定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
% ?$ m( n/ a# E# O, N& p' R, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: ]# k. f& F) `* b1 ]
穴位篇：按壓 3分鐘公仔箱論壇8 B; u6 {# s K8 w
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P" E3 @& d) H {# p Q4 ~, x+ k
- x: g" u' I; ]提神 5穴( l; u2 {) _8 E; a
1.健腦百會穴：放大圖片
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; F: x7 |; ^% n& j4 O/ Z公仔箱論壇端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z/ i* V& M* M8 [2 P
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2.風池穴止頭痛：放大圖片
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) ]4 H. I' p1 U- e4 |, L公仔箱論壇頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼：放大圖片
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% z, v6 `8 x6 z0 b1 z% p1 T4 U3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a+ s6 x) Z; J( `: }眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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% M2 b1 A- W( a$ H; S4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 4 R+ `% V3 Y1 I+ T0 S% ]
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5.除疲勞足三里：放大圖片 6 ]5 n7 ?3 T/ H( G% B. w
: P$ C) s1 v0 f% \! }( m9 a* j) O" atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! s1 L: q, _) C* H# N8 x) Y' W. ~- C
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0 Y- z6 h& \% U, p! u% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 tvb now,tvbnow,bttvb2 F/ ^$ ~: e2 V# Q
6 _5 y6 ?( Z: g# W7 g0 G8 H中醫茶療放大圖片
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 r- z- K' I1 g% d
4 q6 w* c1 p- L4 w- N. V; wtvb now,tvbnow,bttvb功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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/ ?3 m# R( q0 H安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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$ T& E5 {4 j# O0 m% ?( U- @/ e" C: jos.tvboxnow.com功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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* q9 [& R5 z" m4 }* h2 c# q) l; U+ atvb now,tvbnow,bttvb運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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* D2 |" O3 z W5 B/ J5 etvb now,tvbnow,bttvb伸伸腿：放大圖片
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9 T& w! w8 F" N- t4 H7 Btvb now,tvbnow,bttvb雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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. Z6 H! P' c' r6 C/ k& Tos.tvboxnow.com鬆腰背：放大圖片
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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