睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。
# |/ H/ V" o& N {' @( `3 `% kos.tvboxnow.com" q5 Z' {( A" O4 \
& I: A% i; h% N. y/ O" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 老做梦、半夜醒，要护心os.tvboxnow.com1 V* y Z( u/ h" F( \9 ]3 N; v9 J2 o
公仔箱論壇; K4 E$ `) S& D8 ^8 p7 U/ ~
# h$ n, b( H" I' m
睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：公仔箱論壇9 G- S1 A) K5 P' r
公仔箱論壇! o/ M' v5 \* F( G# s; @3 a
# ?- p8 w) h% \( G7 r4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _! a) g, t% Y }) w
饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。tvb now,tvbnow,bttvb$ f+ R: S/ J6 F6 t6 ]5 f
os.tvboxnow.com! R+ u2 Q. C. w R1 M
◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。
2 G/ q) K4 b, ^3 Fos.tvboxnow.com
4 r2 g& `/ E( {: E4 ctvb now,tvbnow,bttvb◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。公仔箱論壇 n* j. Y9 H( v& Q
[5 l! o0 `! D◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。
" j0 B% O& h/ S3 h9 k8 B6 t( W. i( x7 }/ p2 p; K
* P5 J1 t# W4 F' Z. u
半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z7 ~, {" ^( K+ w) H" V2 T
) V. w4 x1 p: |1 b4 V# E3 n
8 B% q% R9 X! O/ b! v★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡0 ~! G: B n j% S" B
tvb now,tvbnow,bttvb4 M# r% u1 ?0 g) i& D9 O ^
7 U; o! c7 @) h/ C- T7 o) S公仔箱論壇睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：
, ~- T- T$ T* X+ W& i公仔箱論壇公仔箱論壇; y) C1 ?1 d6 Y' h: m) q( }- A
0 Y6 S. A; c. M/ E$ I公仔箱論壇◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。
! a0 l! J2 A! v3 L; Y/ w
, J% p9 L, |1 M, t: k6 t. I4 _% R) X◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。
' K; i7 x0 [( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w4 d& R/ c3 m6 C" y' _
◆多吃绿叶蔬菜和水果。os.tvboxnow.com3 B1 e0 E! {' `9 L
os.tvboxnow.com- G) u7 [! X6 I$ ?2 d$ H
◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。8 Q# P7 t4 a! T2 a5 v2 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V4 R3 Z% ]. V
6 n9 N9 C3 y' }3 D; S* T1 J
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。os.tvboxnow.com% [0 L) Z6 q' o8 ] n5 u; f
5 g. o+ k( f0 N2 B公仔箱論壇; i% ]$ z9 S8 u! b7 L! n Y
★
- d2 J& y/ Y+ k o+ b0 Bos.tvboxnow.com睡不踏实、没食欲，需调脾胃7 d2 s% @" j# O9 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q0 Y: l I* ] x
) S& h9 |" Y) c9 o6 Z+ E- F) ?4 Q公仔箱論壇传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。
v% \5 y' M6 |1 g6 M; }6 o3 z6 ^0 ^( A( {1 g; s
- t) F h3 u6 }& bos.tvboxnow.com◆ 晚餐掌握「七七」原则tvb now,tvbnow,bttvb, e/ V7 d( m+ d% F% \# B
6 v: p" a$ H6 z" E) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com" n/ B2 e `- A* i) X' s2 V
尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。
- `8 e& K/ r3 A! ?- q
5 ^ J9 u/ |% @ i. Yos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% C0 K& U$ K# N; t/ _, X
★
5 h2 F1 p* V1 l: a. d; e% zos.tvboxnow.com老年人肾虚调理os.tvboxnow.com3 p/ [- L# d! y; t1 u; W4 l, f
公仔箱論壇5 g9 x" a( V, r; g2 v7 [
tvb now,tvbnow,bttvb( d9 ]6 |: [: U# C
老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──
( D4 Z) o a9 n O6 ^- R9 Y0 _# A0 F) @公仔箱論壇
8 F( ~9 f" c4 e6 }os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J9 L6 I2 V: [$ {8 }. V3 C
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。os.tvboxnow.com3 q1 ?, ^$ @% u: Z
& }: U1 ?- l' u4 R: e) s0 g
◆枸杞子泡水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W' [; L7 U, P5 k
公仔箱論壇9 H: J4 {8 Z3 L f" M
◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。
, v* T! H' }' m K' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o$ h$ Z5 p9 h$ K
◆午睡半小时。* X1 Y2 X3 O' g7 |. z! c a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D5 I r8 n' O- ~8 R
% N: K+ i" N/ l7 G7 V, v3 p/ f% W对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。
& @$ g1 i' `* N5 p9 r, _ Y( H" y% {公仔箱論壇
( M$ l& y9 M3 ]2 utvb now,tvbnow,bttvb9 ~# R. O' a' {; x" j5 Y! s
★
0 O+ `- l) w0 X6 E+ ~tvb now,tvbnow,bttvb生病睡不好，养肺气tvb now,tvbnow,bttvb' X9 o* X0 _& v' j' P- S& r/ Q# w
( E; V3 c8 \9 e: T; mos.tvboxnow.com
, W$ x' v0 c/ {" y7 _/ `! Aos.tvboxnow.com发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
