大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！os.tvboxnow.com/ C3 r: L/ j% r, v9 X
8 S; Z: q3 u) ~% L8 U; A& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！tvb now,tvbnow,bttvb' u& N, i2 H+ l0 L! j& ]
' s: Z. }1 p- yos.tvboxnow.com
5 t( ]; N/ P$ P( Z8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) n0 \7 M2 s u" v5 ?7 Zos.tvboxnow.com
3 H! o: ]- h4 Q3 S: Q% ]8 Y9 V7 |公仔箱論壇公仔箱論壇6 k) }1 m# p( d: T8 _
$ P0 `7 a% g, H4 V; `$ ?. Q
閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i: U3 G1 B1 y% q
tvb now,tvbnow,bttvb6 S" q/ Q9 T `& s. o3 c
x. D' p* q. {- D$ g' X
* E& U, x8 S$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 d! g" C T3 J3 q, V" s0 P
, W4 J/ M3 ?% J3 t! f, l! w% |os.tvboxnow.com自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。& k& n$ M' o- k# \6 E9 g* U
# a6 ]- W( D" Q: w1 t8 [
墊腳尖的4大保健魅力公仔箱論壇4 d( k9 D7 _! B A
3 |! e. p% ^' _/ N, t公仔箱論壇究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T. r( j3 K+ G! n4 F# k9 V7 n0 `
公仔箱論壇. |$ G9 D4 W$ R* h4 a
1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb& m, K( Z9 ~- h* j
) I8 p" ~. }5 |; a- { {
2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。
. K9 `9 Y: n$ [) O
+ `% Q6 h+ A0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。
' Y9 \- k6 z+ }1 Z# B8 Eos.tvboxnow.com
+ Q7 J4 _. h+ a, Y: }5 x) W9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。2 G# |% c. N# j5 A
4 S7 d4 Y0 [- _6 w! b. w; s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M1 Y5 h# v. W6 d' u
& G, R, J h* sos.tvboxnow.com
# r+ P$ j8 y% D; T公仔箱論壇8 d$ L; Y3 |% c
雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。
7 \4 }# t6 }/ w, {+ Los.tvboxnow.com1 ~$ {5 O& H+ C k. y6 T# N% S b3 ~. K
墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意os.tvboxnow.com. `7 a+ A% T1 a3 a0 A8 a
& }4 @9 Z# Q' Y9 m* p# Y& w+ `周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。os.tvboxnow.com# E3 ?7 p) v" [6 j6 Y# b
6 P( o, O J! C7 o1 [墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！
1 s. _0 T4 {# x1 ]" p$ z公仔箱論壇公仔箱論壇* [8 r3 I/ s7 W" x: V6 ]5 {' s# {
◆高跟鞋一族os.tvboxnow.com7 T; | H* L; l5 s7 T
M& @; {- Y7 M) L7 n% ~% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
$ T2 x2 V3 D; {; v7 V0 P' E4 t公仔箱論壇+ H( O+ Z$ c% b
◆小朋友
3 c2 Y8 ~5 ?) F0 g公仔箱論壇
! K( h* S! B% `/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 |
發表於 2018-9-25 03:20 PM
| 
