[健康資訊] 內分泌失調原因多 中醫食療可調理

li60830

內分泌失調原因多 中醫食療可調理
! C. E/ |" R# X9 E' \9 _/ ?; Utvb now,tvbnow,bttvb
! M% v+ a* p/ D公仔箱論壇
; C8 O8 f1 M$ V& z4 Q
3 Q( J) O0 m; a+ Gtvb now,tvbnow,bttvb
& p* k# g( X' A, J3 ?+ T% L公仔箱論壇os.tvboxnow.com0 Z/ o4 N, l$ k4 K
(健康醫療網／編輯部整理)
" X2 }: {$ K2 h) ^& l: j9 f) Rtvb now,tvbnow,bttvb' D1 ^1 F" ^. u2 L- }6 e; Q- c2 M
工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
5 O0 N* c% H; E3 y$ ^公仔箱論壇
9 R, I( ]$ q( i$ ]公仔箱論壇胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀tvb now,tvbnow,bttvb# d9 }" |: T  W6 v# y$ ~; H" m- J9 O

. M$ v" u4 c0 ?" W( d: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。公仔箱論壇# _7 V8 s% t7 z% T

' ]8 `5 }& K( Z6 W5 a; I內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。os.tvboxnow.com7 S5 d: r, A( t( `: U
os.tvboxnow.com* X2 }3 ]5 a9 O' _$ ?
飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃
# r) }  p& m/ l; {7 }* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( E/ w- Q. G! G7 z% m$ \
治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e5 b% o& k6 }! g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V* V, u) s1 o/ _3 U6 M. E/ U
1、養肝食材公仔箱論壇0 N: P9 v% g" W

! ]3 [4 y, g' x; Q深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。公仔箱論壇& R* y; U8 p& o4 H

7 q" R3 S$ D/ i! S. v0 htvb now,tvbnow,bttvb2、養腎食材tvb now,tvbnow,bttvb8 Q& {6 v+ r( D- l
( m% O. }* K, T0 ^4 O$ ]! j7 A, H
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
# B6 ~7 M% q# f4 N. e8 v9 |公仔箱論壇
, _( J1 p5 E5 p& hos.tvboxnow.com3、補脾胃食材公仔箱論壇( ]5 j$ _. L2 J; G
tvb now,tvbnow,bttvb8 p) t- _% _; q: G, N3 ]
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。公仔箱論壇, C7 l) k) A. o# s- s" M# y+ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c. k0 G  A0 h; v# S" |, n( H( S$ r' ^
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。公仔箱論壇0 g+ ]: _4 ?; Z) l* Q' p+ A

8 G  U1 r1 n$ z1 H2 y. ^" J9 f適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠公仔箱論壇, m) b7 H: s' z) ^3 i6 j5 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A: r1 R) r/ T* G7 ]: ]! z
賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
, W& f5 x% `0 w+ }: r除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。
2 h  M( g, M6 @4 x- g" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) \- K+ {8 O+ G3 O( K. L（文章授權提供／優活健康網）