擔心服用益生菌易中毒？不靠益生菌，
6 [$ J2 |% o. U5 w% L6 v 保健腸道吃這2種食物更安心公仔箱論壇8 a: v8 H5 n6 N1 z( i3 d4 \
' A, O$ {) ]/ [7 M5 v9 b5 r( ]os.tvboxnow.com益生菌向來予人「健腸又護腦」的印象，但最近國外研究發現，長期服用益生菌，可能引發「D-乳酸中毒」，出現大腦思考混亂、注意力不集中和脹氣等症狀。究竟什麼是「D-乳酸中毒」呢？人們該不該繼續服用益生菌呢？快看營養師怎麼說！
0 l8 ]4 i0 F6 f4 r' R$ Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l- U& _) N: [2 M( Q, l
8 o4 q9 E: o" j. Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g8 G# ?8 S L* k/ |+ H
( i7 Y# n, `5 q) oos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com1 W( d) _* m* N6 S: X; o
$ o4 u7 g4 Y( N6 q+ b6 ]os.tvboxnow.com常吃益生菌可能D-乳酸中毒！？美國研究引發熱議$ u- f7 H5 X% |8 `- w( u; F
$ n. o3 Q. ~! C- `( w; x1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界衛生組織（WHO）曾說明益生菌（Probiotic）是活的微生物，當攝入充足的數量時，對人體可產生一種或多種經過論證的功能性健康益處。而在台灣，目前有許多經衛生福利部食品藥物管理署審核，通過健康食品標章認證的益生菌產品，大多主張人體的消化道內存在著數百種細菌，適度補充益生菌產品可以增加腸道益生菌，幫助腸道維持穩定的正常菌相生態，進而避免便祕、下痢等消化道不適。tvb now,tvbnow,bttvb: t ^2 U# s; I( S
* i7 u- W& Y- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，近日美國喬治亞州奧古斯塔大學（Augusta University）研究發現長期服用益生菌，可能引發D-乳酸中毒（D-lactic acidosis），暫時性地讓大腦思考不清楚、注意力也無法集中。此研究一發表，引發長期有服用益生菌習慣的民眾恐慌，並且讓「補充益生菌是否有必要」的議題再度備受討論。
' \& M7 |2 W- C) l
: [: {3 H7 ~: ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s8 P2 r: q& R8 h7 m6 |; B
8 Q u3 W/ g {* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: W* s1 v0 T3 e; d; \
公仔箱論壇 `- V6 D2 v5 x( ^# p% i4 R0 l
WHO曾說明益生菌是活的微生物，當攝入充足的數量時，對人體可產生一種或多種經過論證的功能性健康益處。
' m1 y6 Y$ k6 \% R7 T( Wtvb now,tvbnow,bttvb, S0 J2 X, a v* n, Q2 V# Z
「D-乳酸中毒」可能原因不只一種公仔箱論壇5 b5 X3 a0 ]8 Z( D. f& z" U4 N
! K& N$ B7 N6 D5 Y& V想要找出這些問題的答案，先來瞭解什麼是「D-乳酸中毒是」吧！在臨床，D乳酸中毒是一種不常見但很容易被忽略的代謝性酸中毒，聖馬爾定醫院營養師尤偉銘表示，一般來說，健康的腸道代謝不容易發生D-乳酸濃度增加，大多數發生於小腸切除導致吸收不良的時候。小腸切除後造成醣類代謝過程對於容易發酵的醣類吸收不良，大量的醣類進入大腸而發酵成D-乳酸，就容易導致D-乳酸中毒。
% B( D. U1 X8 C) Q$ D1 Gtvb now,tvbnow,bttvb
" D' Z* C m. P2 D5 q& O
6 w V" X7 K( n; s) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! e, o; }, o- t% |) r
q" M @4 [! ?8 K# _( A5 S
: [0 ? C" A7 \) R. btvb now,tvbnow,bttvb保健腸道不一定要靠益生菌產品，均衡攝取各類食物也能辦得到。公仔箱論壇" z2 b2 s `5 R! ^, r& M
tvb now,tvbnow,bttvb) k$ |8 l8 o) o7 u# f" X; l* W" ?
值得注意的是，造成D-乳酸中毒的原因，除了可能是益生菌吃太久，也可能是其他原因，每個人的情況都不同，建議先諮詢醫師或營養師再正確歸因。而根據2010年一篇由腎臟科醫師張佑銘和楊垂勳發表於《內科學誌》的研究，內容就提到下列6種情況也可能導致體內D-乳酸濃度增加：
! W* c [, ~4 E c8 Etvb now,tvbnow,bttvb+ z4 O% b' _) J1 W% Y W0 d6 H8 O( k0 T
產生D-乳酸之腸道菌存在。
- g* S8 C: U+ s z+ u# g1 e0 s公仔箱論壇! ^0 F8 ^: U% g6 v* r
將D-乳酸轉化成短鏈脂肪酸的正常腸道菌減少，例如：大腸桿菌。; I P! b7 Y; _3 E- [! C" [
公仔箱論壇6 [% Q5 ^" C, Q1 T9 s, n
某些抗生素（如：Trimethoprim/Sulfamethoxazole）或益生菌素（如含有乳酸菌的表飛鳴）。
* D C/ h$ f9 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 y7 J. _' g+ l& J
腸道中的酸性環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l% [1 l3 g0 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d$ x% g9 B/ T, S
腎臟功能不全。
4 x' I q8 R5 p+ T9 E; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ]! m6 J8 ]4 Hos.tvboxnow.com維他命B1缺乏。
$ _ { \& F# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K' x+ b; F8 l' }7 b
保健腸道一定要靠益生菌？其實，你可以吃這些os.tvboxnow.com' C" ~, F i; ^
公仔箱論壇% e' Q" f% w/ G6 p. c
瞭解了D-乳酸濃度增加的原因不一定全是吃益生菌的錯後，雖然可以讓人稍微安心一點點，但也不免讓人重新思考：人人都有補充益生菌產品的必要嗎？保健腸道一定非靠益生菌不可嗎？
- @- E l4 z' W0 e# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b5 w8 X% S1 e+ n6 N公仔箱論壇1.膳食纖維os.tvboxnow.com9 U/ Z4 l+ J8 m" \% a
os.tvboxnow.com- S$ L6 ^8 I8 ]( o' y. l/ g
根據英國一項動物實驗發現，益生菌可以降低腸道中腐生菌數量，並干擾致癌物質攻擊正常細胞的危害，而膳食纖維則有助於腸道益生菌的增加，同時促進腸道蠕動，增加糞便體積和加速排出體內致癌物質，從而減少食物中致癌物與大腸接觸的機會。因此，保健腸道不見得要靠益生菌產品，日常飲食均衡、多攝取膳食纖維食物，也能讓腸道里的好菌多多喔！tvb now,tvbnow,bttvb6 Y y5 O; X \% W/ c
% ?: [. q; n" p Gtvb now,tvbnow,bttvb5 h& M# ?1 Q! B# K" P( W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M/ ~$ `) N4 G* H! G/ B. |* I
+ s/ B* _6 N# a3 E g- k$ m, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I8 `" E/ s6 q9 `5 @9 J
天然發酵的泡菜含有對健康有益的好菌，可以保健腸道。os.tvboxnow.com# T s1 |8 C' U6 G5 ^' y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G; [' P0 t9 d* Z: G6 v$ \" _
尤偉銘營養師補充，事實上，腸道中原有的益生菌喜歡吃膳食纖維，進而產生短鏈脂肪酸，這類短鏈脂肪酸就能抑制腐生菌的生長，因此腸道益生菌越多，身體就越健康。而這些可以讓腸道中原有好菌增加的膳食纖維食物，有個特別的名字，就叫做「益菌生物質」。
5 _ t* O [) B9 M% o' ]$ F I. ^+ M
9 d5 h' g1 X4 N5 i( x/ t公仔箱論壇目前國民健康署建議成人每日應攝取25至30公克的膳食纖維，民眾不妨多攝取以下常見「益菌生物質」，包括：全榖雜糧，像是糙米、五穀米、南瓜、山藥、地瓜、紅豆、綠豆、薏仁、全麥製品等；蔬果類，像是大蒜、地瓜葉、花椰菜、高麗菜、芹菜、菠菜、茄子、胡蘿蔔、牛蕃茄、金針菇、苦瓜、青蔥、甜椒、蘋果、葡萄、香蕉和鳳梨等，來幫腸道原有的好菌助陣，更有效地促進腸道菌叢平衡，防止消化道鬧脾氣吧！
( T0 \5 g. V3 t, y+ E3 c3 A% u; b- u. sos.tvboxnow.com
" @( C- g: U! @3 ?- R* J2.發酵食品os.tvboxnow.com3 y1 j* I( n, O* c3 y5 Q/ {
% G' v0 q0 E( K1 a6 d
除了膳食纖維食物要吃夠之外，另外，日常生活中還有許多對身體健康有益的發酵食品，例如：優酪乳、優格、乳酸菌飲品、泡菜、納豆、味噌、豆豉、起士、紅酒、甜酒釀等，裡頭的益生菌也相當豐富，適度攝取也有保健腸道健康的效果喔！ |
發表於 2018-8-21 03:53 PM
| 
