遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
7 o& ^ z: b2 M- T g$ P1 z0 G; |& c: |6 f% ]7 f
" }7 Y# H2 B$ B: b- {os.tvboxnow.com& O& w% Z3 ^% s) e0 [ C# \
' b; e% h# M' U) O; b' L) C' t
2 s* n. f* ~5 F1 E& U9 i0 P- I
$ |8 y, e+ R' t
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
; e( O" G6 F+ A1 C1 D% h# Z( h
. F7 Q6 _9 U+ W, x: K現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
) {0 y; v3 K; M7 f0 _$ r
0 _& W; J+ d4 a肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！) J2 o& j% ~. n) r
! M! M: j: [/ a/ etvb now,tvbnow,bttvb雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
, V* Z z+ H# j8 e0 P3 F ytvb now,tvbnow,bttvb
1 m, X' T# }9 O: G+ `" d% G5 R" l. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 t& o `$ n8 {% H4 T" ] c2 q4 z+ B
0 D% E3 S. t) e- k9 v7 W3 ^& g* Nos.tvboxnow.com公仔箱論壇; Z, Q, {" ?8 b: k- @: T3 Z9 c, K
tvb now,tvbnow,bttvb2 @7 ^- `! ^' S+ o
7 c- }0 P9 q" C+ a* H6 D: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
( N. B' {* \1 R; M5 @* c% H' I) y* G/ Jtvb now,tvbnow,bttvb
6 _" c* f2 V4 y( Q
( W) G8 `. T. [1 X" ptvb now,tvbnow,bttvb
0 ]+ o4 l: I- p: u# R- v3 O
; W+ A2 o, s9 J, R& l% y, G/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# u3 R* Z/ N" ^' _5 h* O) t' U+ M/ P/ ~" L x6 y( d% d3 I
吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
& n$ J* L6 Y- u. q, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ [& J. D" ^) | d- O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i3 `$ J2 b. \4 G7 m& G9 g- T& U; {1 l
tvb now,tvbnow,bttvb6 D, P7 O- o- z* L# T4 T: e
$ e" h; V* P, P" G! P2 Q- o4 Ttvb now,tvbnow,bttvb! _1 @% E( W/ D: A( b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S2 n# w4 ^& v' |" k5 D5 K
溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
. g" [2 j5 P- |/ ]3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Z) Y/ O7 X7 ]6 m# p2 h& A# D本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
