提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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$ X: P A4 f3 t0 ?$ B* M$ K! J9 htvb now,tvbnow,bttvb你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~' l5 w. a6 S! M" F( S) e& R' q1 N
# ~! i! x% @9 c; atvb now,tvbnow,bttvb唱 歌
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6 E9 j* s L4 s. v8 ]4 n4 P F公仔箱論壇經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。tvb now,tvbnow,bttvb; {5 H! m" ^& ~: N. V
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" m; r, v c4 f7 fos.tvboxnow.com唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力
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3 u% D: D7 d) |5 A0 d& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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. G3 m' W* W6 c9 J4 P+ Otvb now,tvbnow,bttvb2、利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `! U. g3 ?5 {2 {
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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# Y4 x6 r) h. \ _5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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1 V0 E: w( n3 x7 v% W2 x4 u腹式呼吸法
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# T3 h- a: X9 ^% {. {6 `「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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/ v" G. h3 y" [公仔箱論壇首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
2 U+ I1 T) H8 B8 c- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ y% @8 @# e$ y; g5 o6 U
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! G; y* B5 c+ r+ T2 ^# P9 r公仔箱論壇正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。: I) T4 l p$ l$ u7 ?
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* o( {; C" e# ^! }. {os.tvboxnow.com另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。5 \2 z+ @5 ]$ V$ E- e
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3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
# S" Q- P6 D: W) E" T公仔箱論壇由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。os.tvboxnow.com' l0 B4 W1 @ r5 E
2 N! o/ k/ B. u9 e9 c" k6 F# ~5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& C* `4 u4 z7 Vos.tvboxnow.com4、改善便秘及皮膚狀況& |8 @, t0 s; n" J7 s
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病公仔箱論壇+ R% L5 y; g: k2 k1 }+ k# w
( F) G1 d, [5 G# m; k經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 ; C( K# N1 P% I# O( ]3 K+ b/ M
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5 M8 H% w+ L$ y" D/ g5 z9 L公仔箱論壇歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。2 B' X* N& M% [' n5 x3 y. W
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6、放鬆舒心
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- ~. y( g% E1 h, J6 d公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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