[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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身體缺乏維生素常見症狀
! a& [6 S5 e) C; b" ~" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  T) h# ]6 z7 @' u: g7 ?! N4 ^; @1. 嘴角開裂tvb now,tvbnow,bttvb- L5 N4 ~) b9 g1 Q

0 D1 N2 `# i( Z0 V身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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$ w+ Z0 `7 E" `2 gos.tvboxnow.com你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。os.tvboxnow.com* k8 l! n# u3 r9 K
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2. 皮疹和脫髮tvb now,tvbnow,bttvb- t( }6 u0 n- u6 f

4 h, B; ^# H, n3 p3 a8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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! f% ]! w9 s/ ]3 s. E. i. aos.tvboxnow.com你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。os.tvboxnow.com" L+ T* f" i+ i( p" m7 [
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3 q7 a. a0 p! K公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡tvb now,tvbnow,bttvb/ Z% V0 |+ ]4 F5 T9 K

$ ]* f/ F' M; [* }身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇( a. `) Y4 d  o) X. j5 s
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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. i9 u& ~2 Y& }1 q2 m2 j1 ~- E你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
0 S, T3 Y% v+ r6 O# [: h/ S- bos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L+ C* B5 j  Z2 Q6 o! ~* \  U1 U* O
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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: t" E$ B4 ~0 Y  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木) ?! P7 `, ]8 A$ i5 k
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
5 V: X$ m6 ?( r( s* T$ z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S+ r) V7 {: G
5. 腿腳痙攣和疼痛( O4 ?. U7 z/ Q$ _# x. i
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇' h# r% ~$ k8 I" Y0 _3 F8 G5 k% t

8 o) t" C  g' {. `公仔箱論壇你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。* A9 C. m6 ^$ g" U3 p+ U  A
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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+ L- i; M: B3 R& X' Vtvb now,tvbnow,bttvb維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
: [. G, d5 M$ v# |  B" \3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~! G( s) Q/ E9 i6 \
疲勞公仔箱論壇1 v0 p- B5 U/ Q/ k& D. l7 Z
夜間視力差os.tvboxnow.com$ i8 s4 f( c. L7 ?, s( c9 R
皮膚不好os.tvboxnow.com; l: f/ I" x! X6 N
壞牙和牙齦出血
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. Z& \; l. b( b8 G公仔箱論壇2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb+ T1 Q( ?, o* V# l9 t

6 S+ L, m+ w$ Z" s; v3 H( e0 ?公仔箱論壇疲勞公仔箱論壇! X( R5 I* V/ r. |2 `0 I& C
肌無力os.tvboxnow.com* p* u' N; ~( n- w; l9 @$ m
抑鬱（或伴有煩躁不安）
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心臟和消化道症狀
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( S8 b% {3 j* j, p  }os.tvboxnow.comB2：5 V  y3 o' r3 j2 M
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眼睛發炎
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口腔粘膜瘺管
& B" W. y( m& S) K$ o9 T) W皮疹和炎症9 P. ^) {" P, X) M

, I/ u% Y& ~6 c& n6 Los.tvboxnow.comB3：公仔箱論壇9 d' E# U9 f. Y! S4 }( z! Q
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頭痛公仔箱論壇+ E: H. _1 l4 R) V8 \, ^- s
乏力
- Z  H0 W0 i5 K5 \8 M1 Q' s口臭
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潰瘍，腸道問題，食慾不振
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抽筋tvb now,tvbnow,bttvb/ [$ f3 l! |5 B8 O* m0 q% Y
疲勞
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嘔吐
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B6：
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失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N8 z# B9 {% }, \9 D3 O. P: o8 A
皮膚問題
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體液瀦留os.tvboxnow.com. ?1 |# @9 W/ b: a7 A4 y" y
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B12：
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: L/ ~, ?$ z& O. p0 ~tvb now,tvbnow,bttvb疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F3 A' b$ y# y$ B6 |
腹瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s$ n2 T0 J! i7 x9 G
抑鬱，焦慮
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口腔炎症
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3. 維生素C缺乏症7 d+ o: r4 V1 h4 d0 S

' {! C& `$ u/ s公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢tvb now,tvbnow,bttvb# u3 l, f, ^# R: d4 ?
鼻子和牙齦出血公仔箱論壇8 }3 Q" P) z( I5 g7 t  o
關節疼痛、腫大
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4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆
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腎結石
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焦慮
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反應能力差1 d' s9 z6 I) m( S5 j- F
活動和平衡能力差
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  p% n- F( X# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充維生素，最好吃天然食物公仔箱論壇- \% r, M" e  ~  M. y5 a% D5 n
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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. j8 P& G3 s0 I* j2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。