半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
6 W# q+ E, ^- J1 P4 v8 ]; D3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com1 [6 Y% ? Y" q( m) S
夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
8 V3 h" p" j' z. v. N/ y) }6 r, | i/ Y/ s8 `% i
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
% ^/ H5 c) w+ \# w! W q7 T6 s公仔箱論壇
' @% h8 u; D+ D! ^+ j8 R- fos.tvboxnow.com但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
; p# u6 j) d' C2 j3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 A! K$ Q7 N% z1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。os.tvboxnow.com5 R! h: Q3 n" }/ d/ P- q: B( P
) O5 U5 `1 C1 i j Y B% H研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。" f: @# K3 W1 U: S( d
! ~* I4 O: y7 D' w6 ?9 t4 p
此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。/ i! Z. e! E; v2 r! [( l' I. Z
os.tvboxnow.com1 _; h; x$ C$ J' o
綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。( S8 n$ Z$ x! N) T9 C7 v; w7 v) K
' i. t2 ]' \1 |( K* F8 V8 |
3 r8 x9 l4 }! K$ j, }tvb now,tvbnow,bttvb
5 E- K$ ~ x2 `6 t& c" s6 T. Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) H2 D1 {$ e4 e% e, d6 p3 A' a6 r' \8 {
r0 [& h. y. Q) u0 Z& Rtvb now,tvbnow,bttvb參考公仔箱論壇% Z0 N' n* n7 A O: h/ U
中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
