隨著氣溫節節升高，戶外艷陽高照，想換上輕薄的夏裝，卻怕身材曲線畢露？激烈的斷食法勉強挨餓只會搞壞身體，恢復正常飲食後快速復胖，更不用提往往累積了龐大壓力，總是減肥到一半就宣告放棄，讓先前的忍耐付之流水。不妨在炎熱的春夏時節試試醋蔬菜瘦身法，讓清爽的醋蔬菜幫助燃燒脂肪，兩個月就能瘦7公斤！ tvb now,tvbnow,bttvb0 Q& A" R: H& |# e+ C3 {7 j
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日本瘦身專家和田清香表示，以往想要減肥時，大家聯想到的都是減少食量以及熱量，而現在的瘦身法則是以「邊吃邊瘦」為主流，醋蔬菜瘦身法就是日本盛行的瘦身法之一。
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醋酸與蔬菜酵素能燃燒脂肪 預防過食並改善便秘
* L; P3 E2 e! t bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u7 d6 o; K/ @ Y
醋的醋酸能夠讓體內脂肪燃燒的循環活性化，促進身體脂肪以及糖分的燃燒，蔬菜裡的酵素也有助於燃燒脂肪，兩個同時攝取能讓燃燒脂肪的效果最大化。日本健康瘦身網站Slism指出，醋能夠緩和空腹感，預防過食，此外緩和飢餓感也有助於減輕減肥過程中的壓力，讓減肥能夠持之以恆。
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而蔬菜不僅含有能促進脂肪燃燒的酵素，豐富的膳食纖維能夠改善便秘，重整腸道健康，再加上低熱量的特性，是瘦身中不可或缺的食材。 公仔箱論壇: U2 N% |" ~4 S! B) b$ ^1 M' g
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日本吉本興業的人氣諧星女藝人，亞洲二人組的馬場園梓，就曾在電視節目的安排下嘗試了醋蔬菜瘦身法，搭配伸展操和運動，兩個月後體重減少7公斤，體脂肪也減少了8.7%。 " q- l. B; \& X) Y4 m
' i! v; i1 |& V8 a醋蔬菜瘦身法
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醋蔬菜瘦身法十分簡單，三餐中將一餐換成100公克的醋蔬菜，其他飲食照常就能達到效果。將蔬菜切成容易入口的大小，加入少許的鹽，用醋醃製即可。蔬菜沒有限制的種類，可用大頭菜、茄子以及白蘿蔔、甜椒等常見食材。 tvb now,tvbnow,bttvb9 z. ~+ C7 e6 q/ r
6 S: ^2 k9 ]8 Y參考食譜 os.tvboxnow.com2 n% s5 O$ T& Z
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材料
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! {3 j5 Y2 X. K$ @0 H小黃瓜1根
& P1 x @8 V- X, u2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔1根
9 s; C6 }& T7 i. I; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔 7~8公分 * J2 Y1 @" h: Q# T( Z2 @0 B
西洋芹1根 9 c R6 r, l# ]& W. I5 H6 m& S
壽司醋 50 cc os.tvboxnow.com) R% G3 k* z6 w
鹽水 500ml的水中加入2小匙鹽
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+ D9 C) D; u2 b' K: @6 `5 R( c做法：
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9 q4 k2 K* X Y Hos.tvboxnow.comSTEP1.將小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔切成小長條狀 os.tvboxnow.com- t0 t8 X! X1 p- S) r5 ?% ]
STEP2.將西洋芹去筋，也切成長條狀
4 M/ h* K5 e/ j公仔箱論壇STEP3.將大頭菜切成塊狀
: W f6 u) S) y2 X% C# _STEP4.將切好的蔬菜放入鹽水中，放進冰箱冷藏1小時
; K. ^. v! o! \3 z4 B* g5 v* p9 MSTEP5.倒掉鹽水，倒入蔬菜一半份量的醋，放入冰箱冷藏。
* K: Q; U# y- S) y+ m& M. NSTEP6.醃製一個小時後，從冰箱取出即完成。將蔬菜從醃製的湯汁中挾起來，放入保鮮盒裡冷藏保存即可。
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除了壽司醋之外，可選擇能直接飲用的果醋。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-26 02:56 PM
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