藍光傷眼 缺乏藍光更害眼tvb now,tvbnow,bttvb" r* E1 L! ~$ X' F4 _
健康醫療網 * z8 V& X+ }4 X$ b, c% ]: b
. ]: t; a2 t& m; [8 N5 V/ ^
tvb now,tvbnow,bttvb4 E6 R, g6 S2 u8 D- G
眼睛老化已是全球性的健康問題，隨著3C產品的普及，長時間過度使用智慧型手機、平板電腦已成為慣性，不但『關燈看手機』，或是『走路盯著手機不放』，都埋下了眼睛損傷的伏筆。os.tvboxnow.com5 I; j6 e" I1 }' }/ l
- b+ f0 q1 n3 z& B) \
濾光值30％即可 適度的藍光是需要的！tvb now,tvbnow,bttvb2 A0 \* U" j) W6 j
廠商紛紛推出濾藍光的電腦螢幕，市面上濾藍光產品琳瑯滿目，連手機軟體也推出可濾除70%藍光的App。趙順榮藥師建議，可將濾光值調到30％就可達到效果，若是過度濾藍光，不僅使螢幕顏色失真，長時間下來，容易導致近視加深，對眼睛反而是負擔。一般而言，人的水晶體即能過濾光線中30% ~ 50%的藍光，且人體還是需要適量的藍光維持視覺與心理的運作。適度的藍光使物體顏色及視野變得更明亮，使人心情較為愉悅；反之，倘若過濾太多藍光，容易令人心情變得低落、焦慮，甚至有憂鬱的情緒產生。實際上螢幕所釋出的藍光是很微弱的，最傷眼睛的元兇應是螢幕過亮、長時間使用所致，因此，趙藥師表示適度的藍光是需要的。
( }; i& C* o( E4 htvb now,tvbnow,bttvb
+ t& X2 M7 d4 v y+ r6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N6 d- j9 n& C0 O3 {& {9 {' ]
藍光未必只有壞處，藍光有助老年人調整節睡眠品質- o% t/ Y' s9 _
趙藥師提醒：若夜晚接觸太多3C產品所散發的藍光，體內『褪黑激素』的分泌量就會相對減少，進而影響睡眠品質。相反的，老年人接收的光線量不足，會分泌大量的褪黑激素，經常晚間七、八點就想睡覺，或是白天也想睡，由上述原理可知，明亮的燈光可改善老年人過早入睡的情形，間接降低，晨間出外運動發生意外的機率。
% D- y9 t# f2 A. X( p' xos.tvboxnow.com
9 G& W" E5 M3 n& O9 z1 x9 a& S公仔箱論壇「台灣預防保健協會」理事長趙順榮藥師指出，特別提出6項小叮嚀提醒長時間使用電腦及智慧型手機、平板電腦的族群：
; E. [9 M {5 S$ h5 ~1.可考慮將Line軟體下載至電腦再操作，或使用觸控筆，避免直接接觸手機電磁波的機率。
9 ^- o, y* l3 a, ^9 J2.每30至50分鐘休息、喝水，將目光移到心愛的物品或綠色植物上，或將視線落在距離較遠的景物，以看近、看遠的方式調節睫狀肌，讓眼睛稍做休息，至少讓視線暫時離開電腦。
. O, l3 S% ]& s7 `4 J3 r N( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱敷、按摩眼睛周圍，促進眼球血液循環，幫助眼睛放鬆休息。
# p2 D7 n- Q' ?( @. C1 Cos.tvboxnow.com4.外出配戴太陽眼鏡，防止紫外線及藍光傷害。公仔箱論壇$ P, m4 X+ U0 ?- c/ G
5.上廁所看書或玩手機，致使排便時間延長，容易造成肛門充血，引發痔瘡。
+ t4 {2 O/ W7 g% E4 I, [8 D公仔箱論壇6.平常應適量攝取綠色蔬菜、黃色水果內含有很豐富的葉黃素及玉米黃素。4 n8 F& v+ e f5 l' @
公仔箱論壇! ]- v& t. A. h9 I- {
葉黃素只能從食物或營養補充品中獲得
. i* X4 |6 r* s0 z% J% bos.tvboxnow.com趙藥師表示，依據美國家衛生研究院（NIH）證實眼睛內的葉黃素與玉米黃素比例是以黃金比例10:2存在。美國AREDS II研究也發現，黃斑色素只能從飲食中取得。從臨床實驗結果得知，對於那些很難改變生活習慣的族群，由營養補充品中補充葉黃素及玉米黃素是一個不錯的選擇。因此，攝食葉黃素10mg搭配玉米黃素2mg有人體臨床依據的保健食品，才能達到預防視網膜黃斑病變的效益。os.tvboxnow.com {/ b6 ~' a' b! k2 H7 g5 ^( n6 k4 f
3 G3 k% c" X L& mtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com5 `5 {% T6 \7 X6 f* _
健康醫療網 |
發表於 2018-2-6 12:05 PM
| 
