更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病2 e; B1 }) ]/ o8 ]
根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！os.tvboxnow.com+ H( b5 K! I3 T
os.tvboxnow.com( [8 P% d, n/ ]) L8 |" w. C
「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。os.tvboxnow.com" G$ E, n; W1 a% E
公仔箱論壇& \: {- p* b V& J' x
在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：os.tvboxnow.com& Q, W: y+ U2 e, ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F, Q! Z* j5 p% k( l! M
一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H, M6 c$ t% K t8 V; ?
tvb now,tvbnow,bttvb& ?4 R6 c0 ^. [2 t( }& r
二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
) v9 t4 d1 Q. t( K, K' O0 u公仔箱論壇
, I* ^% u K5 }# O0 Q; ]0 B三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。
! q+ U" Y5 q/ z1 V5 q) T% t0 p% v' }$ s, T
四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B* F& ~ ?" A m. k l
tvb now,tvbnow,bttvb# u8 P* H" b9 L9 h3 ^6 o
五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。
) _. M) r! a+ g' hos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; H m, K) B' a1 R
六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。 |
發表於 2017-11-14 11:07 AM
| 
