[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)公仔箱論壇; }3 O* F+ }( w: T, O3 m' g
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自我治療小妙方$ B. f! j2 E$ l" H5 G0 y0 ~
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a# M$ I0 i$ a/ |2 ~. K
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用os.tvboxnow.com# b: a4 a5 f3 i# q; M6 W
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑0 O# z3 E: d; |6 S8 F  `1 C) d
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb* b, S2 E7 g5 G& i* o
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb2 S' g& _  B6 u
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb& r5 W8 x7 S2 O1 z$ s, {" ]
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬os.tvboxnow.com0 ]( i0 P( r# }, I7 ~+ N0 @$ H
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮2 b) u! U4 k/ w7 R
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，os.tvboxnow.com- @: A- g) J+ v0 ^, b

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb  ~$ L/ ?8 Q( g7 b
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c: W" T- U, L) A9 Y! z% H' B
有利面皰復原os.tvboxnow.com! ^% b2 k3 h# N2 `
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬os.tvboxnow.com! e5 H3 J5 x" m4 t# j( D$ N
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等" ]& d% w6 f/ h2 U5 ]! ^& w+ N2 I6 o
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【燒傷】( R1 K; d/ [( |- p6 S! F
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb' Z( `# g; C: l5 {/ u7 D9 G7 T: C2 o7 G" ?
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染8 y+ M9 Y. c4 Z: f
3.蓋住傷部，以免感染. ^" ]& |+ W( o1 f6 @: P, \3 r4 {) f
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，; x/ s% v; }" f/ L
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕# E5 Z  D  X# T3 g& Z5 `2 t; j
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb2 P% g; B: k; U7 l, @: c
1.使用護唇膏os.tvboxnow.com, ^9 T# |# w+ Q1 }: q
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~+ m/ |6 ^% [. ?
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb5 M9 ~" t9 q( v1 D$ \0 \" S
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K( V3 v" C5 l# P1 b

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。+ H' t9 F' m7 B/ ^. }' ?2 J
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇5 H+ z; m- {( G$ g* _
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。os.tvboxnow.com+ ]2 o3 k# t, T: e: ]% f
7.戒煙。公仔箱論壇% b- M4 f5 c4 u0 y8 ]
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇8 \9 V. R; `- _) A7 }% d" G
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇% c, I8 z4 \' p
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、0 i" e1 X% o; [& q6 u9 F
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇7 D7 f0 C: e( J( p/ G  T; X
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【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb6 m  u  Z2 l" {# {! k2 ^, X
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb+ [* I, D6 x0 A" C9 O
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁os.tvboxnow.com2 v/ G& r- @7 c/ C/ V6 r; l3 s0 ^
6.保持排便通暢os.tvboxnow.com, n/ C8 F' E! Y
7.戒煙
8.減肥公仔箱論壇' |- P2 w& u; D% G& ?
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t. L9 g& s; ]8 U" M3 i
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb* J! c) }4 [3 s* J# D* H* ?0 I
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解+ v" f8 p1 X1 g6 w2 C8 j7 {+ H
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】os.tvboxnow.com$ ]  D, F% j! D3 C
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意/ r) D8 O3 A3 v2 ^3 F  C
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常% O% M* A6 g7 \1 x
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q. h# o/ t& y
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等: c. R0 a% m0 {8 X9 }- g& ]
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，/ A1 t8 P. x0 a8 }  Z. [* I

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c" [: F+ ~) f5 \) e& a% s# P
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb9 j. x7 u! e( W: ~

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【黑眼圈】os.tvboxnow.com5 G) E- O1 Y8 m! P: c+ w
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血* g8 R4 [! j  |6 H2 U4 Y
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，# j4 l9 |. H# v. n0 Z
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不但造成腫大，也會增加感染機會6 m# U% G! D4 m; v$ D

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好4 q: g) |. R; [; n  D: K3 M
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，公仔箱論壇$ w4 L; m: k/ K4 V# w* N- M5 q
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]( s3 J. t6 i, q
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉- J2 h' h8 C6 c1 B% }" S, A8 }1 @
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成8 ], L8 |  b; b) c/ c
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，os.tvboxnow.com8 e: t  Y  h. _% |; [
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，公仔箱論壇1 G7 p8 `, Z+ s0 U/ s. j! j

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，. w! W! j# G9 z9 X
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事, U- Y1 V. P* \$ k4 u
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題tvb now,tvbnow,bttvb# J& x) ?8 p; l2 r: V* z" T0 ]! F
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k. }& C: e! `, V# n$ U
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，os.tvboxnow.com4 L+ G3 m7 J, B5 {; P3 }( g

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適" \' h: C* n; u/ S3 @
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，( E& b' U2 K' i" `# D
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染公仔箱論壇  z  s# ?& i2 U* _2 F
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨' t, ^' \0 D5 e

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾os.tvboxnow.com' \" J$ W2 k" r) K. B& D
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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