乳房保健大全让乳房更舒服os.tvboxnow.com$ W5 n" }- D6 f/ Z! C' Q" I
来源：北方网
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乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 tvb now,tvbnow,bttvb& O( q# U' A/ ^ `
) Y2 D% C2 O& S8 T# N 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 / }8 z2 g: o# N; o% X Z
8 d7 s8 ]/ }! Y" e! \) Q0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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" M# \5 W6 p, p* x0 S" B$ b8 Ptvb now,tvbnow,bttvb 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 tvb now,tvbnow,bttvb% j) [! |3 o) m% ?' T0 x
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
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2 I$ I( E6 I: {! t" E( Htvb now,tvbnow,bttvb 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
! t. V6 d9 W( N1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o% _/ E& J1 S" z9 v
七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O# o. g7 |1 R; ]& i5 |
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八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。3 J: ~( _7 K# L$ K' l3 q
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/ e5 a+ D: e* p2 x& e1 T' Vtvb now,tvbnow,bttvb十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。tvb now,tvbnow,bttvb! }. k! c2 t ^& `' w: U& |
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1 n5 k3 \. E9 _1 T9 I. Z4 g 十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 . ~3 k, k, I* Z8 Q( y$ {% W
2 J2 @6 x5 F Z: R% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 时间：沐浴前
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地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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1 Z" z: a* f+ C3 J) k/ Z- R公仔箱論壇 操作步骤：
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6 q7 J5 ^7 t wos.tvboxnow.com 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 公仔箱論壇+ T3 k/ r$ B, G t2 X, I+ w, z
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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9 O+ t2 K- p" Q$ f" v公仔箱論壇 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
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$ r6 q S* H2 H* v5 G0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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) F; ]! M3 T* x& _9 Z 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 $ D! s( ?+ U: Y
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 os.tvboxnow.com7 o8 G7 a5 c# |! j
! ?* S* }7 h8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 os.tvboxnow.com8 I1 _3 f" }- f
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温暖的双手轻轻触摸乳房。 * D! l% T, \. G Y6 I3 L2 J8 W
% D0 F0 g) [/ `) M7 R( eos.tvboxnow.com 时间：睡觉前 公仔箱論壇3 j6 K; t2 c2 p0 U: B9 {
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 公仔箱論壇' x. h9 Z+ @/ d: g# t! O1 C
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2 h' _8 y3 J. `3 Q6 n6 Utvb now,tvbnow,bttvb 身体平躺，全身放松。 os.tvboxnow.com0 [' _2 D6 v, x }# v& D& O: l
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
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0 L) L# G9 U9 O7 \+ ~0 _公仔箱論壇 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I4 e7 a4 o0 G: @0 S
8 k/ z- {! C5 j) v4 P# y3 ?* }& ]0 Atvb now,tvbnow,bttvb 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
! o9 A. |3 V6 ^% N6 p7 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e1 p2 v- q$ i9 e- L0 _) m' u
触摸方式有多种选择：
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同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 os.tvboxnow.com* L# O0 e$ r% r8 _4 y
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 os.tvboxnow.com1 `! w4 L; M/ f1 S4 Z, j4 q. e9 _4 ~
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 tvb now,tvbnow,bttvb# X# P% a6 ~! d! `, ]+ t8 c
; r2 p# F7 t$ q" V9 s公仔箱論壇 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
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! D' \6 ]! K$ \/ V2 O/ w" }- A 乳房自检每月一次
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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1 f/ r! `$ b4 x* O 专家提示
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 os.tvboxnow.com1 B& P m# v' X3 }, Y
4 p k2 o9 n( }4 n; l4 U 关于异常肿块 os.tvboxnow.com% | }# d/ t: U- d' W5 P
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肿块是新出现的； os.tvboxnow.com; {5 X. n+ @9 j* @2 K. ?
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肿块是独立的，体积和位置比较独立；
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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/ Y1 ?1 o$ W; s; m9 o公仔箱論壇 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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