清晨第一杯你喝了什麼？
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你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
7 ~$ @1 D3 O5 A. q, J& u" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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白開水8 H, D% v# r# _
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
0 j8 b% ~7 _3 j, G研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。, I6 O( {3 n* a1 E. Z B) U
不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb0 l9 q0 l0 y9 K0 A) J9 M; ]
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4 h# S7 W$ T4 u! zos.tvboxnow.com淡鹽水0 X; x& d8 g: ^" K7 b8 K
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
$ L3 U- R0 p; k+ H$ }$ x1 P4 _+ \os.tvboxnow.com研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
6 z" a: F6 ?! s; w2 D1 F6 `4 Ktvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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3 r, f5 C! m1 ^! X) A8 I5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜水
7 T5 [% p/ i# K) S相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。# ]2 L9 {5 S% p$ S5 k8 \# M
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。& t ?3 C/ ^8 U q6 ~& `" U
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- n4 C" @+ g9 m" ^7 B- Z% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬水os.tvboxnow.com) ~9 h; L' _& h/ g
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。/ h1 x/ {; |0 q- G
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
' f( Q/ v) m# W& j1 |* }tvb now,tvbnow,bttvb所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。os.tvboxnow.com z/ {# c8 J2 F- J5 t
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。os.tvboxnow.com& L5 v6 a/ N8 s/ {' b: T1 Q
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7 a, y0 W8 t5 J f; f" z6 T c果汁tvb now,tvbnow,bttvb7 i0 p P8 c' F5 n' F: [/ Y
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
1 y0 w" G3 v. f: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。os.tvboxnow.com, M) g+ g! f9 Y' p9 ]1 S% N0 ~
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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& `5 g" c( k# P1 R/ Sos.tvboxnow.com牛奶tvb now,tvbnow,bttvb8 i( v" L3 R3 E& e, ]; {' X
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。7 x; q, R$ M$ }6 @" o) P/ r
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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