每天吃未加工蔬菜延寿2年
" X7 m7 z% ?2 E& B2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a P/ b: i5 J( K
4 @7 s1 Z7 \( N2 A公仔箱論壇来源：中国经济网
" r" M7 h7 R7 ctvb now,tvbnow,bttvb1 S% O7 F; W# L( K0 R9 F' ]' u
' L% c" s; V* d' \# A8 O2 I' G 如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。 6 月 1 日，《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。
" r5 E8 c" m% r7 d, e
9 w% P; W4 L0 k* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.os.tvboxnow.com- {5 }# m# a, B% u" K, _* h
每天吃一份未加工蔬菜，可延寿 2 年。该发现出自意大利研究人员的试验。 但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中 30% 的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。os.tvboxnow.com0 i$ ]7 I& m3 q8 z0 v, M4 m
( L d- W0 w/ r7 X5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.2 p( I% A3 t, `; ~, r
将身体质量指数 (BMI) 保持在 25 — 35 ，可延寿 3 年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而 BMI( 体重 ( 千克 )/ 身高 ( 米 ) 的平方 ) 保持在 25 — 35 则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加 50% 。
! @/ e o. X6 M' o4 r- Sos.tvboxnow.com 公仔箱論壇, ^8 C/ `% F$ p. _3 X6 y
3.
' W' s- C# V5 k' z) b! E8 n公仔箱論壇每周吃 5 次坚果，可延寿 3 年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有 5 天坚持嚼坚果的人，比一般人多活 2.9 年。而每天吃 2 盎司 ( 约合 57 克 ) 坚果就足够了。
( k# K) P- E* G. Jos.tvboxnow.com
, u. g5 {: V: B1 E1 z0 Z7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.; x6 A7 l) i3 J& L/ \
多交朋友，可延寿 7 年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿 7 年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。7 {7 [" M# s% G
os.tvboxnow.com% i! V9 p7 a3 ^, g0 I
5.$ k. H1 s- M. [4 N% I3 l
告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿 7.5 年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。 |
發表於 2008-11-20 08:36 PM
| 