本欄上期強調女性月經期間忌「冷飲冷食」，其實女性想保持身體健康，經期還要注意禁忌，今期列述。
. Z! h1 ]1 x% o" K; Q: ?- U. c: Kos.tvboxnow.com
/ K4 }2 o: R* f( E' Z' Q* f* K0 @tvb now,tvbnow,bttvb月經的形成是個複雜的生理過程，其產生需要全身臟腑、經絡、氣血等共同作用，在腎氣充沛、肝氣暢達、脾胃化源旺盛、心肺功能正常、精血旺盛、氣血調暢的前提下，當後天培育下的腎精充盛到一定程度時，才能正常產生月經。月經與女性生長、發育、生殖等息息相關，故經期保健不容忽視。
* q2 K! C7 q$ z& ttvb now,tvbnow,bttvb
4 E) [* \" M5 H U" `; [ a( z/ fos.tvboxnow.com六點注意
0 B- P8 |/ ~. @% \0 f/ C
! z' B8 d9 w! [8 W$ |+ V gtvb now,tvbnow,bttvb女性經期會產生一系列生理變化，故要注重經期身體調護，如：公仔箱論壇8 |( C" K9 x" h, ~0 f; I0 ]
9 |, P. k" } k: g1.注意多喝溫水：經期時體內陰血相對不足，易出現大便不暢、便秘等，而大便積滯於體內易壓迫盆腔內血管，從而引起盆腔充血，出現小腹墜痛等，故經期要多喝水（忌冷飲冷食），多吃促消化的食物，如不太寒冷的蔬果等，若月經來潮前一周內出現便秘，要及早設法改善。
% }' Q' _. r! {) a" `: R公仔箱論壇
* X e6 M# C5 K! mos.tvboxnow.com2.注意睡眠充足：中醫說「女子以血為本，以肝為先天」，肝血對女性來說至關重要，若肝血不足，月經不正常，月經量變少，易出現皮膚粗糙、暗黃、長斑、長痘等，因此，要保持充足的睡眠以滋養肝血，特別是經期，一定要在晚上11點前入睡。公仔箱論壇2 Z' [" U' @# p5 J) ]: T, m( a5 @
tvb now,tvbnow,bttvb* ?6 [+ t, T1 z# G. R# K5 [
3.注意調整心態：月經給生活和工作帶來諸多不便，因此，許多女性經期時易心煩、壓力大等，其實，心理壓力大或精神上受挫等負面情緒均可能造成月經異常，故女性經期時必要調整好自己的心態，且盡量遠離不必要導致情緒大波動的源頭。
' E" \# m( ?$ w3 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?" q' Y, i0 G, D: D( n
4.注意防寒保暖：經期若受過強或突然的冷刺激，子宮或盆腔內血管過度收縮，影響盆腔血液迴圈，可能引起經血暫停或減少甚至誘發痛經等，故經期要注意防寒保暖，衣着勿露臍露腰、勿洗冷水澡、勿冷飲冷食、勿游泳、勿淋雨、少吹冷氣等。tvb now,tvbnow,bttvb. j& v! z* j( }* w- i8 x
" o0 L u+ o/ l( G6 t- V$ O& h ]
5.注意個人衞生：經期衞生很重要，特別是保持外陰部的清潔衞生，應每晚用溫水沖洗，清洗時避免污水進入陰道。大小便後，注意衞生紙應由前向後揩拭，並勤換衞生巾。
( `% c1 O/ e4 X4 w
: o) [0 \, @9 ^* }6.注意臉部清潔：女性經期因毛孔較張開，臉部易長痘，故要做好臉部清潔工作。1 W" q# B% D& X
公仔箱論壇: M1 c8 O; D+ X0 X
七大不宜
& \& v! F- D, f* w! [! y( o% Z/ Y( z
此外，女性經期還應注意以下七大事項：
2 t, U3 {! a5 X$ jos.tvboxnow.com
: ~0 P7 ^( @3 P1.不宜性生活：經期因子宮內膜脫落，在子宮腔內形成創傷面，若進行性生活，極易將細菌帶入，引起子宮內的感染，產生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。tvb now,tvbnow,bttvb( N; l5 w5 r4 B
3 e" s0 Q" f( f+ L! d0 f) V G2.不宜坐浴：女性經期子宮頸口微開，若坐浴或盆浴，易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]- `% n: \- P5 s* g, y; {3 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G- h& y) F, Y, x
3.不宜洗頭：經期盡量不要洗頭，易影響血液迴圈，尤其在寒天。若真的要洗最好選擇中午時段，洗頭後應立即吹乾。tvb now,tvbnow,bttvb% e2 `- y9 ? ~5 k- f o" m
os.tvboxnow.com0 Z0 M j! G5 H: I1 I9 k
4.不宜勞累：經期充分休息很重要，過度勞累會導致月經失常，出現經期延長、經血過多等症。
! O! K0 n! T z5 J0 i( j0 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U4 Z* O2 O, @( i0 |' u
5.不宜劇烈運動：經期不宜參加刺激性強或劇烈的體育運動，以免使盆腔血流增加，導致經血過多、經期延長等。
! b/ e: t( L B; e0 u公仔箱論壇公仔箱論壇, u \' i* E. ?* ~8 U y
6.不宜穿緊褲：女性穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，且穿緊身褲會增加會陰摩擦，易造成陰部充血水腫等。6 N a" Z5 H* K2 U! z3 u1 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {8 F8 j) s8 O2 [. {) J
7.不宜亂捶背：女性經期常有腰背痠痛等現象，但不可隨意捶敲腰背，以免盆腔進一步充血、血流加快而導致經血過多、經期延長等。 |
發表於 2017-7-18 08:41 AM
| 
