今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：tvb now,tvbnow,bttvb: S2 ^* A) A) Y) u
8 [+ F( f7 z6 m% c1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。
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2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。公仔箱論壇) B+ K* F" ~1 r* M- [
0 P% n+ D4 e2 u3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 A& v: y+ ^" }- X
3 k, }( K; P# [: atvb now,tvbnow,bttvb4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。
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1 i, {% [5 F* Ktvb now,tvbnow,bttvb5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。
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舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。
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. y3 a- i% K3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。os.tvboxnow.com* ? z5 p7 a( _
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2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。
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3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。* P5 a+ X) `7 B3 U w
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4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。公仔箱論壇+ g. N& B4 ~5 P
. b* F- r0 Y5 K( n6 R$ @4 ztvb now,tvbnow,bttvb5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。) i4 C7 M4 u% s
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6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w7 g5 V, v2 V
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7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。
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' Z# K% x9 O2 L: btvb now,tvbnow,bttvb8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
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