根據台灣癌症基金會發行的防癌白皮書指出，國人平均每四人就有一人會罹患癌症。為幫助民眾防癌，台灣癌症基金會最近建議民眾多攝取九大類食物，可以從中攝取對防癌有益的營養素。這九大類食物是由國防醫學院生理學科副教授金忠孝彙整，分別是：
0 r, @, B0 F8 e, w一、魚：
8 O) Y! u6 F" P+ ^) a公仔箱論壇因魚類含有s３脂肪酸，可降低膽固醇，降低血管內的血小板凝集，減少冠狀動脈塞及心肌梗塞機率，動物實驗發現可抑大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb4 w0 ~8 C: ~; x" j" C
$ k6 d1 n6 {- r1 e" O公仔箱論壇二、十字花科蔬菜：
* s) n1 [2 ?* D# Nos.tvboxnow.com花椰菜、芥菜、高麗菜、白菜、綠花椰菜等，含有豐富的抗氧化維生素Ｃ及胡蘿蔔素，能對抗自由基對細胞的傷害。這些蔬菜還含有「引朵類」及「含硫有機化合物」，前者有預防乳癌的功能，後者能在體內產生許多酵素，解除致癌毒素危害。
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/ g# s7 |- v# K0 _ V3 Kos.tvboxnow.com三、黃豆：
8 ?, T# f; J' @( Cos.tvboxnow.com黃豆中含「異黃酮類物質」，對預防部份癌症的發生有幫助。最近發表的醫學研究證實，每日吃進六十公克的黃豆，血中抗癌有效濃度足以抑制一半的乳癌、子宮內膜癌、卵巢癌及前列腺癌的生長。) s" \% }$ h4 J
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四、五穀雜糧：
! |# Q' R% q3 J4 j, G" e/ _: h1 wos.tvboxnow.com五穀雜糧含豐富「皂角」，能解除腸道中致癌物質的活性，豐富的纖維質已確定有防止腸癌發生的功效。
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五、含硒、硫等有機化合物的蔬菜：os.tvboxnow.com) _: Z( f0 \+ u, u$ |; g
蔥、蒜含豐富的硫、硒及「磺烯丙基半胱氨酸」，能幫助肝臟解毒及防止肝癌發生。近來美國大規模研究顯示，大蒜除能預防心臟病外，也能降低大腸癌的發生；每週吃三瓣蒜頭的人，罹患大腸癌的機率比不吃的人少三分之一。, K* z/ f6 w, {# H8 X2 K
& x% I; g8 F2 S& O2 A六、含維生素Ｃ的食物：公仔箱論壇6 {: R/ r" C& \5 {! e
維生素Ｃ可減少體內自由基對細胞基因的傷害，避免細胞癌化富含維生素Ｃ的食物包括葡萄柚、柑橘、檸檬、文旦等。' G g9 t* h' b2 ^) L0 W
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七、紅色蔬果：tvb now,tvbnow,bttvb9 U. q; [" N* I Z" ~6 J; }
番茄、木瓜、洋香瓜、番薯等都富含胡蘿蔔素，攝食後能在體內轉化成維生素Ａ，達到保護眼睛及抗細胞氧化壓力的目的。研究還發現，多攝取胡蘿蔔素能抑制攝護腺癌發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~& d4 v! t+ k
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八、茶和紅酒：os.tvboxnow.com- \/ T- v( Q G' B- o- n8 u, L
紅酒是連葡萄皮一起發酵，可保存葡萄皮中珍貴的抗氧化劑，防止自由基對人體的侵害。目前已知人體細胞氧化產生的自由基會引起高血壓、糖尿病、心肌梗塞、腦中風及癌症。每日喝一小杯紅酒可減少這些疾病的發生率，但過量反會增加酒精性肝炎及肝硬化死亡率。茶和紅酒都含有黃酮類物質，對部份癌症具有預防效果。
1 l$ _, Q; C- J: d' D% y/ ~) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 T1 T( S8 F" [& ?; c& |; c1 S3 Mos.tvboxnow.com九、菜葉：
+ L/ P- s, a7 F/ a- p) x0 Y綠花菜、花椰菜、甘藍菜和菠菜含豐富葉酸，能提高血中甲硫胺酸的量，具有防癌作用。 |
發表於 2009-5-11 11:20 PM
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