好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。公仔箱論壇- T& k; n1 d# \
, I3 d7 L% Y6 R6 r7 D2 P4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K, x8 n( R# L- r; U+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡的好處: z# j" G& X" g; |8 J# ]& `5 \7 c: g
os.tvboxnow.com, _3 r% d' G! W5 c, g
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
6 ]$ C2 D% [7 j- Z) P) u5 Jtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com# S8 N7 I ~, Q: Q4 r
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
5 k$ P- W- j/ x+ Z- i: Tos.tvboxnow.com
) @$ x3 s' G' L) S但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
, L7 V9 K4 ^, h, i. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ S7 O( a3 G8 J$ h0 {
午睡的壞處 P& ?* G+ M F: M5 A
, `# S, o, A( D5 [5 {tvb now,tvbnow,bttvb若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
! F" b7 a" A/ w: }) w8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L3 a+ n# ^1 D/ c6 p6 i- s( J
6 B% O! r' r0 f2 z" Atvb now,tvbnow,bttvb且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
# D# E+ P* s9 s" _- ~2 U+ ptvb now,tvbnow,bttvb
9 `1 i7 L* y# |) b" S3 q, W* h3 e規律睡眠這樣做
4 t3 J+ q7 e0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {8 }, d# Y. e
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
1 O( N8 G+ D8 ^2 y( q5 d v( C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( x- Q i( k6 g
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。 |
發表於 2013-10-15 01:01 AM
| 