“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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$ [5 H- }$ o0 i/ M7 i. g “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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. ?7 Q) J% R$ D# Uos.tvboxnow.com “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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避开交通“魔鬼时间”
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0 {) C. o* Y* l, Y. y! E L% [( T0 i 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 ' T# h" P/ M7 H. K4 P3 }. S
! u8 I" x/ Z) l& m& q5 I& hos.tvboxnow.com 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y) K ]6 l" w2 r4 Y
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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放下筷子吃得慢
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B7 `9 ~' F0 G7 c: u/ _- I4 i
1 R0 ?6 m; ^0 Q4 Y" J: ^) q 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 3 h: G! { r, Y0 T. R1 ?* V
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 tvb now,tvbnow,bttvb$ a& p6 D, h7 V- e, _8 n& B
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 5 Q* W) N% w* v; F
9 F' m) D! {9 o# g 适当吃糖果tvb now,tvbnow,bttvb7 j( Z: P$ n$ u: @2 M; S
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
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4 k+ p4 M) A% M% w0 Xtvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
- Q3 A# l7 A9 ?7 x6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ]2 y( E5 m2 z) `3 Oos.tvboxnow.com 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 . X/ z4 q' C4 j
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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中年后，增鱼减肉
3 {$ ^# E: e* a" e. G7 ]' o5 D5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! o# D' n0 Y( h t8 ?os.tvboxnow.com 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 , b: W2 ~! Q: @- Q8 F4 Z1 x
) G( P& o+ V: w8 @* m' o/ Ztvb now,tvbnow,bttvb 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 os.tvboxnow.com4 D+ T+ h& | J6 H5 u! \
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 ( @ s+ o! D# C5 [, o- l# W4 S
. v: V4 P: o" C( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了解家人的病史 l/ J) Q; h/ g# _" ?2 }( b+ k9 L5 E
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要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
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7 L" s! j- _. \8 Z2 Gos.tvboxnow.com 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \. Z& C- T8 z! z! y
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 * b7 Z9 n3 y* A8 f0 n* T* m) G& K; N
. N$ [. Q0 i% Z0 u% | 泡个温泉
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6 F9 a' O& t' b3 D. i4 ktvb now,tvbnow,bttvb 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
5 M$ b7 G9 V. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ?6 j9 B; o8 L3 N8 ~ 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 os.tvboxnow.com# p# R+ ?5 n! j+ u$ X/ v
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x! M, Y& J( R$ E( v @& p
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; os.tvboxnow.com/ E' h$ d q) h# W
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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戒掉一个坏习惯tvb now,tvbnow,bttvb8 e* M9 a: Q: |
, l- Z' b8 d& D/ d 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L2 Y+ ~ r; ]. R: i6 V- J5 ^
( P+ h9 G9 I: Q" Oos.tvboxnow.com 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
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如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 7 d" T" {& ^* ^3 W6 G$ L
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `# T8 K9 Q# F b6 a8 L
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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5 X% s8 R8 B* h9 ]tvb now,tvbnow,bttvb 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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