“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶os.tvboxnow.com; ]- k4 D) a9 S
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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) F: o- V+ ~: H “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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避开交通“魔鬼时间”
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J( `" f: ^, A! z: C
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
. C* A$ p2 J; K8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
g6 o0 }. x4 btvb now,tvbnow,bttvb 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 , o* u% ^: P/ r C8 M. I" D7 q
6 P0 D/ `9 U! p4 \ 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 " n3 Y' l2 e) b' ?' m" B' Q: L6 A
- x& ~% F' |, E4 ~- }" l/ o* M5 g7 Jtvb now,tvbnow,bttvb 放下筷子吃得慢公仔箱論壇) u& g# V. G( r- B
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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5 y; a7 f8 W% aos.tvboxnow.com 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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/ l0 r, \. n4 a' G2 D/ l" o! Sos.tvboxnow.com 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 tvb now,tvbnow,bttvb6 i' i" F {! Q, E# G* U
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 公仔箱論壇/ h0 r- }; T) R, j! j6 A
9 N9 X: f+ N( Z9 B0 |os.tvboxnow.com 适当吃糖果! }5 t- d I* `, o6 z1 h1 O
; o M, K2 `& w0 o( { 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 公仔箱論壇3 e* Z/ j4 S0 V% I2 a# _! n3 N
9 w3 J5 c. E9 B& ~tvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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6 _# r, X0 x/ g$ C& [tvb now,tvbnow,bttvb 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o, @1 s. O' W; d' d. D. J
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中年后，增鱼减肉
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日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 tvb now,tvbnow,bttvb& t% ^$ ]% t" r2 i) V9 R/ c
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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% c5 u' C- H% S 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
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; }& V+ S# ^$ _: w9 N/ ?( r公仔箱論壇 了解家人的病史os.tvboxnow.com, K, R6 w/ G: ~ Q% P( z
1 r/ _0 A4 E% Z( K公仔箱論壇 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 / o1 `+ x% W/ [6 P% {
: X, f( m% D5 m: O; u 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F( P: t% M# O8 ^8 P
% N( W4 y% a5 @2 j2 n# yos.tvboxnow.com 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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泡个温泉
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 5 g1 @- E9 l+ b5 u3 h6 Y
9 R* Z$ Q( O/ K% b2 j+ }tvb now,tvbnow,bttvb 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 公仔箱論壇. k+ i% _4 H: d) N: J! Z
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _* Q5 a* ~/ Y. O
6 g9 H- ^. e# x0 r2 ~ 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; ) P# u+ X5 h ~
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 公仔箱論壇0 v5 X5 x0 U: n7 T3 m. E: U
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戒掉一个坏习惯% |0 Z) F6 u8 N5 M) r+ r
0 w. U1 P1 T% k! L0 Q) W- S7 `" F; d1 r公仔箱論壇 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” os.tvboxnow.com) g0 H# N5 I% }# t1 S6 E
$ q J3 ~4 F1 |) q$ b; `. n8 | 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
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如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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