每天一小步，生活一大步。今天就從健康早餐做起，堅持下去，你會發現，新的一年裏你更加充滿活力！os.tvboxnow.com6 }$ _, W1 f$ I) P
早餐習慣對對碰 公仔箱論壇& i) p" f& x: f o% Q; I
危險方式：不吃早餐os.tvboxnow.com: }* D% Q% C/ d6 {
危險指控：不吃早餐六宗“罪”
, a6 p7 X& F6 \! D% I0 _/ E* ]$ R1低血糖反應：經過一夜的休息，晨起時的血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，長此以往，會誘發血糖代謝紊亂。公仔箱論壇7 ~2 H% ~" f/ |; ~" p
2膽結石：人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。
+ i! n- p( F s( A1 B @3 w. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3胃炎、胃潰瘍：長時間處於饑餓狀態，使胃酸分泌過多，破壞胃腸粘膜。 / T& H( D- G$ \. c$ B# }1 p% Q) d
4營養不良：早晨是機體吸收營養的最佳時段，錯過營養攝入，容易導致營養不良。並最終導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等的風險大大增加。
: G/ z! Y* J# O/ C* r8 m% f0 n5嚴重影響記憶力。大腦的能量來源於葡萄糖，這種?糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。
* O& K/ a! x, a N: o& R! qtvb now,tvbnow,bttvb6肥胖：如果你早有減肥計畫，早餐不吃反誤瘦身大計。因為不吃早餐的人，還未挨到午餐時間，就會感到肚中饑餓，從而使你午餐時大快朵頤，強烈的攝入願望加上迫不及待的行動，極易將吸收的食物轉化成脂肪儲存起來，距離肥胖自然不遠了。
3 m3 _# w: v4 c1 `. @2 x公仔箱論壇危險方式：剩菜剩飯做早餐
2 p% V6 H" a$ ^) p& S. wos.tvboxnow.com危險指控：隔夜蔬菜可能產生亞硝酸，對健康極其不利，不要可惜，堅持扔掉，放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。切記，冰箱不是保險箱。
1 N! v1 r6 X7 g& q5 H: s危險方式：高熱量早餐os.tvboxnow.com& I3 b3 b) u/ n
危險指控：如果油條+豆漿作早餐是你的至愛，那就要注意了。這種搭配營養素少，且炸、煎、炒的食物，熱量油酯明顯偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。
2 n- a8 z" |+ x公仔箱論壇危險方式：靠零食充饑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r. \; s: v6 q, y6 |9 d( _/ C
危險指控：以酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食作早餐，常會有口幹難以吞咽的經歷，那是因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。
& {% q5 Z$ W8 i0 J* U7 C公仔箱論壇危險方式：早餐邊走邊吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J6 R$ p/ g( ` Y! ]
危險指控：對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。
D' D' h0 R3 G3 j. f8 J- ^os.tvboxnow.com健康營養的早餐何處找?8 l( O, G) C. b" j2 [% m5 v4 [
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發表於 2008-6-17 02:39 AM
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