1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。os.tvboxnow.com, C' ^3 o+ A2 Z9 B; @. p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e$ z& n) R ^* R0 P$ X! z
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。' q3 y! @9 k$ g4 j! H0 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d3 y% _# i4 }2 H; m6 A0 U' F
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]; O1 H& j* z5 `' A6 \
6 I) ] w4 G& U) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。" e& i m5 B; O" Q3 v
3 X, Z- @! X5 @/ d- D8 r
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
. Z9 r. ^# K1 N x$ j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _% |+ Z8 X1 H. g
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
: w. r4 w# `/ i
9 g2 Y6 e' a- E% ~ G: mos.tvboxnow.com7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
0 ]) e0 y3 O- k6 o8 z公仔箱論壇os.tvboxnow.com U4 @6 V" |* w" [5 Z j/ i
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。tvb now,tvbnow,bttvb& l, m* I9 K7 C/ j* x. t# Y+ [
0 l( K: l8 d' L+ z4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保証不累的運動
2 f% h/ x$ h/ A/ Y- J. Y6 l3 V( G公仔箱論壇
; N; t3 A1 `0 [- P6 _9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。$ s5 v2 O) ~+ F& f) V! b
os.tvboxnow.com5 C" W. u% S# Y5 I" G* \3 ~
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \6 H3 h- p7 w* j% r
E/ T, [) m: g! T1 Q( C- {11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。tvb now,tvbnow,bttvb$ W; S: E3 p3 f% [/ T5 m8 ~. N
" f& I# f# w# {3 F# x隨時隨地都可作的運動# Z8 n. y9 \$ J$ L! {4 b
3 r( u1 x& p# B: m
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
1 T0 p) k; }1 j" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?. z, b h+ Q; H4 _# E/ }5 A
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
: q) R: S7 P: b8 T: u7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Y \) i) O. D' ?. I/ r1 O! y公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
, I" G! U6 {& Z7 qos.tvboxnow.com公仔箱論壇* {, u0 l( j& p& J' ~
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
9 \3 ^3 Z# y% N2 T. @公仔箱論壇
! ?& C6 k+ ^( `2 r( u16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。8 q8 W& L9 M' s" G7 s: [" s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H$ J8 {, M/ n! G
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
8 o% q$ q5 Q' O9 ]+ m: c& g3 y( Los.tvboxnow.com; Q3 Q3 [4 \" F
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
& y8 O$ l, o s x' z4 B1 k) `3 L6 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o6 |- l. _0 v5 E# W' Q
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。os.tvboxnow.com8 ]: z& z, L) b2 b
$ }( [+ b0 T, ~. {& P& b7 d公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。7 @$ M9 c5 S6 M, m
: Q9 z6 n$ H0 T) N2 C& ^os.tvboxnow.com21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [5 f* k) T1 h4 [, B
os.tvboxnow.com$ r0 Q* z g4 S
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
2 `4 ? m* [7 t, [ ^$ A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, q4 K# Q+ L% X5 |
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。tvb now,tvbnow,bttvb1 _$ }1 l& P3 j& i( B
' }& X) w! B( ?. |- e0 d24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
: j3 e# ]3 k6 B4 q% D) i9 w( J公仔箱論壇$ S, V7 `0 h, G) v1 M! X* k1 d+ J% W
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
6 _, I" H$ {3 Y/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 l2 a# b# T/ D; K2 d4 n- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
$ A0 j$ j( O4 f5 [8 t: U6 S+ g5 b
3 T& b" f8 b5 M2 ]& O0 }& Etvb now,tvbnow,bttvb27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |' k$ \5 e9 ` l% a2 c5 i
os.tvboxnow.com$ q. s9 z% M: i6 w4 Y
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。公仔箱論壇, w5 O( K- [2 }' D8 O2 F/ n5 a' F# n
7 ^' o5 W G x. v29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
6 j5 l9 i# d" H- L$ p2 i- v, n! c- p1 E; {& B
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 