[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B9 o6 b( S# }( Q# b+ o' h
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。

一，眼睛發酸、乾澀os.tvboxnow.com% G, G: o. K3 O0 [4 v
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神9 T5 U( H' M7 j4 l4 J
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於公仔箱論壇4 w: _& F$ w+ O7 O' G
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。os.tvboxnow.com  j! y* q, o' e3 v- W' r
給眼睛充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N8 P! r, ^: t% u* ?
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {; y: A" n4 Z8 s* u9 w& }, ]
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：os.tvboxnow.com7 \$ O6 `: Z; b
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d  s" v& {  U# I
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。

三，頭暈頭痛os.tvboxnow.com8 L: m* J, @8 ^
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb% [/ v# X. R7 G  E  o- @3 G
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：* S" e* S! u' C
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5) ]+ `! A5 l( S) R5 T
分鐘，可馬上緩解疼痛。' I& O* }9 H3 ]; w# k
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。

四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會$ o% n* L2 a* {; s% m# m6 y
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb5 t2 P' Y/ z' A9 n- e) K
出現了僵硬麻木。os.tvboxnow.com4 i; v1 a- G  k: M* L
放鬆肩頸：; w/ x0 n* N" y0 K6 k  n' d# Z
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸tvb now,tvbnow,bttvb: U9 R2 i4 C, ]8 r9 o4 z
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇6 l; K* w( D  `) i7 ]
公仔箱論壇. @  w* Z7 P) N; I4 Z6 t, O1 l
五，食量大增os.tvboxnow.com6 C7 S  N$ B4 u
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?5 z3 l; a+ h1 K+ c' c  [
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽& l+ ?5 N; M' F3 e2 r' d% ~- @3 U6 D
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。tvb now,tvbnow,bttvb" G% ]* l0 g, z7 z  J4 Y3 d7 s; g
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O8 o7 u: E7 ~
營養補給站：os.tvboxnow.com' h7 r' S! z' p+ m& y& o  h' c
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。+ p0 Z( e- @' _9 K$ V$ ?: q
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。

六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f5 }% O6 M/ P' u1 N$ G" i; |/ W
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生: E$ P  s$ b$ |5 d
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。os.tvboxnow.com8 b) }: l6 d9 B! m% k# Z
給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb: y/ E/ P' Q2 c- D4 Y8 V
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c* H. b1 Q- M
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素. ]; f1 A0 v6 c
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。

七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _) Y! \% r7 d' B
早更了吧?!tvb now,tvbnow,bttvb' D$ K6 l/ h* x
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表* j9 q2 O5 h* E- A8 n, @
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。* }, l8 E$ ], ?5 z! z+ ?1 K1 O

八，關節疼痛% l9 G+ x& J+ x0 `' {  C' k8 \/ g
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會公仔箱論壇) z8 N% V5 b/ f9 W
疼痛。4 H3 G$ X6 _  i' W1 N4 G
給關節充電：* j1 K% n  b3 q
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作tvb now,tvbnow,bttvb& ^3 V/ X, ]" Q& l" j+ E; Y
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。/ L( ]& J) d/ S  L
4 F; [7 C( |1 Z& Y3 f# p( E
九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣tvb now,tvbnow,bttvb/ `4 H7 {: x2 s! d
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。公仔箱論壇  G, M0 N- l& P+ K
給腸胃減負：$ {1 O3 d* \3 D
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等tvb now,tvbnow,bttvb7 z! D3 U7 b; B7 b6 x5 T# O
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。公仔箱論壇5 V9 O5 Z" H/ @+ O# }( @
os.tvboxnow.com9 E/ m9 {) [! \" q
十，反應遲鈍、決策力降低! N$ g4 f  e) n8 V
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很tvb now,tvbnow,bttvb, y; g& ^, ^$ ^! z6 j  I; ^$ }
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：os.tvboxnow.com8 M: [/ r$ {9 @& g7 ^; `- {
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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soforlee

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