; t( B* \1 u# d3 {) V
“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。
: x! i. [. G+ e8 [* x( x+ Gos.tvboxnow.com + Y, }! X1 ?5 d Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _5 c& t& ]! \6 G$ Q3 q8 e
少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q! r1 I6 o3 b7 F1 R2 x' C' z
$ B) C1 E( ]9 s+ c, ?! s" oos.tvboxnow.com
3 D7 o2 N5 X X0 B1 ? tvb now,tvbnow,bttvb) Q4 |) N3 k) J4 x! r" h
A 护眼! L$ H) ]# \; m& I& u* T g+ N
隔半分钟捂捂眼睛
! R+ O' \* Y. F7 P 公仔箱論壇( u; s% Y2 d6 u5 l B2 I
面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。tvb now,tvbnow,bttvb5 a. E4 X6 K C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z( n" k2 l' U$ v, q6 H
# V) l+ Z& e- u7 E( V
# O+ [& [0 @0 b+ L) G; P0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B 解乏# M) Z! L0 f, |) j, J7 F
仰头漱漱口
2 O! D& Y+ k/ S4 @0 f公仔箱論壇 os.tvboxnow.com* v+ {0 @) n0 g7 w$ ?* Z" d
熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。
& N, M$ W6 M6 z- S* U5 @公仔箱論壇
! C6 ^7 G q. _tvb now,tvbnow,bttvb
5 M3 @$ ~- x! i) f+ Q4 A tvb now,tvbnow,bttvb5 @. J# L( ]( B7 {0 g
C 提神公仔箱論壇) \4 D7 l+ b# F5 E0 E W4 ]0 y0 M' A
少吃米面多吃鱼肉" H1 A5 k: Z* o6 k5 Q
tvb now,tvbnow,bttvb* ~6 E2 ]: g) S
据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。
6 n* E3 t, [1 k: F( c4 l: r& M
, v$ S j3 F6 l" z2 D' `( m% E E 公仔箱論壇. \' }) l& [( e8 }* P# h+ A. B
公仔箱論壇3 Q" @% D( J+ V$ Y; O
D 护肤
5 q3 U, z: w5 p$ L) Nos.tvboxnow.com晚上十点涂营养霜
. d# L; j. } P公仔箱論壇
5 X1 C2 E! d+ Z8 q一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。
~( ~, D) m, a6 x- ?tvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com- g6 I' t: T0 E4 z, Z
|
發表於 2008-9-9 04:04 PM
| 