[健康資訊] ５種“坐”出來的病

戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？tvb now,tvbnow,bttvb4 w0 s3 C+ l8 E$ r3 z4 y4 s. J. J) J7 ^
為了健康一定要想出對策：
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1：身體痠疼os.tvboxnow.com2 Y0 F/ N% S6 K5 q5 p% j- X
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R2 v5 }$ J- P- t
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。os.tvboxnow.com( G5 J" |: t; p- T" M

對策：保證腿的自由
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。7 w# o! P/ ]5 o' w% ?) ]& e. \
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。# L6 i% M1 m+ N, j
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。os.tvboxnow.com( ~" M3 F/ v  j4 M
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。tvb now,tvbnow,bttvb2 j# i" S) z) |1 X4 E

2：老是不餓tvb now,tvbnow,bttvb1 Y1 J, d/ K9 ^2 ^! O7 L

每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，tvb now,tvbnow,bttvb0 F( Z7 i$ p7 p7 H+ Z7 Y- c. H3 n0 V
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？os.tvboxnow.com" S0 {, K& H0 g
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對策：多吃海藻、根莖類食物os.tvboxnow.com8 w" a' m% C6 Y# J: ]' Q

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，tvb now,tvbnow,bttvb' y# r5 u7 u4 `) y
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M, P1 C8 [0 }( a
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。2 P( B# a8 }3 O& m. N
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3：精神疲倦易忘事
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f2 E3 t+ O( ?0 f) r
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。

總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。" K( S1 I, k; _( V
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對策：吃點水果和優酪乳
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]% w% j2 D! Z  d: b
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特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，. z  p4 K- v1 P' O
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G3 P; I8 r- J5 p9 V

4：肚子老是不舒服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y! U0 G& J% b# z" {) _9 g: M* E) J
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不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。os.tvboxnow.com3 V% {3 I% l! p/ A, d

對策：少坐幾站車　增加走動

女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。os.tvboxnow.com$ |. G9 H; }* r, b' K: O5 n
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。

因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。+ I, y# {7 M' I) c: h; ]: L
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，os.tvboxnow.com5 y* P  m% k' P6 D6 z: `4 C) {2 G0 m
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }2 o3 H7 t7 @( X+ o
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。tvb now,tvbnow,bttvb% k0 @( d  _& b+ _6 n
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5：臀部隱隱作痛: L2 Z2 k6 C' l6 @% Z3 ~

有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？

對策：墊個圈狀坐墊公仔箱論壇+ V; |3 t$ E1 Y1 U% Z( k) ?4 l! A5 T3 l; P
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別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。tvb now,tvbnow,bttvb  X! [+ i4 ^* N  c
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l% l5 q  f1 [/ _' h" p6 A
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。os.tvboxnow.com2 t: X+ K, H4 U+ K5 j1 k# w
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N; a- r" B& w  y3 X
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
使患者可以坐得久一些，工作更方便。( p0 P- O; P! i3 B9 d
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。

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