 一、說出壓力：- u! l# Z/ a3 Q9 _0 V: Z* P0 b+ Z
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M( B- ]& e5 \( H4 P7 p, f$ y8 C
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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+ }3 Q! y2 F/ E. V3 N% Itvb now,tvbnow,bttvb 二、寫出壓力：公仔箱論壇: s9 U1 n+ p$ n: e! a$ I
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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 三、呼出壓力：' p3 R: N) f& N$ ~# e
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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 四、跑出壓力：公仔箱論壇& I1 w R' V$ @$ U2 h& |- |
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：
' R- X! I I( K/ h9 Ros.tvboxnow.com如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
- j; Q& O! r0 T% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ]8 t% l. o; C3 V) Y: K 六、泡出壓力：
' U3 p% t1 \$ N4 N( [熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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) Q; H# v/ k6 l4 }& ~+ L公仔箱論壇 七、甩出壓力：0 J2 N( N3 @" i. s& ]
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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 八、唱出壓力：公仔箱論壇! n8 ~( @- Y O3 E: O! g
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 4 Z0 i6 N. g" x$ H' R
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 九、坐出壓力：公仔箱論壇0 t+ W, s0 W; ^3 g/ i
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 & x) V; ~0 o5 X$ r( w) m0 Q4 R
0 I8 o% x' O. O7 S* ztvb now,tvbnow,bttvb 十、其他：公仔箱論壇2 o E) D0 r( T' e6 C8 f
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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 出去走走...1 J3 c7 ^4 e( }2 @6 s$ A1 D n4 I
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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