什麼樣的男人才算真正健康？最近，美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公布了一張榜單。專家稱，如果這11條中能達到7條，就夠格稱為“真正健康”的男人了。
- ^( y3 t' a0 {5 [2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( P& }: n5 V: z. ^, E4 F5 v5 D
1．有較高水平的HDL。os.tvboxnow.com# q* J! v, o* F, X- t' r( W
f6 T0 n2 p, R( t- O: ftvb now,tvbnow,bttvb 全球每年約有35.6萬名男人死于心髒疾病，是癌癥的兩倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用擔心了。”心血管專家埃克爾特博士指出，“HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90毫克/分升，很少會發生嚴重的血栓。”
, c- O8 n% H1 m8 T0 _. a* w7 j8 P' F
# t* L. h8 _, Q% C+ W 以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調查證實了這個觀點，HDL水平最高的男人死于中風的風險最小。要增加他體內的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達到該數字兩倍。
8 ?6 _7 C* H3 q0 c) U, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com! n0 B2 s! T# V- I& {
2.有兩個親密的哥們兒。+ z* r6 B1 g( P/ o- u5 L$ V/ @3 \: ^
# J. j: u2 ?& I, U: n E
這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。心理學家謝若德博士認為，如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯系，他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼建立在共同的興趣上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上，os.tvboxnow.com1 i" N' `; v: y4 d1 q
& M3 g, ]; I+ c) f/ O9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以後變得勢利又世故。
$ s9 X0 j T1 i }$ [/ mtvb now,tvbnow,bttvb * L' H* w( M. C8 }/ o. R! ?& I/ @
3.他對以下兩個問題回答“是”。
& @# ^% v% F8 i+ I8 ~! ptvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇; V5 o9 A1 J9 R
兩個問題分別是︰“每天早晨，你期待著去工作嗎？”“每天下午，你期待著回家嗎？”經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，持肯定答案的人，死于心髒疾病的風險非常低。
/ W& s; I% U2 z6 t( Tos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }. ^4 y) p# m3 N) \
4.PSA值低于2.5納克/毫升。, s; x4 V3 J5 A4 \
tvb now,tvbnow,bttvb( @, X3 z% P v/ u4 C
PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。
P! \% e" O1 gtvb now,tvbnow,bttvb
) j# a, s, M1 G6 i8 [% ^os.tvboxnow.com 5.射精能力。2 j2 {0 |2 s0 Y0 r2 Q: Y2 N8 l
6 Q" N. w4 [8 O* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在一次非常盡興的床上運動後，他的射精量應達到5毫升。海特羅那博士認為，這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法︰量出5毫升水，倒入一個干淨的避孕套內，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量了。os.tvboxnow.com, Z6 V6 y) u: n& F' k8 f1 v
/ x6 u1 G/ W kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.能在28分鐘內步行3公里。公仔箱論壇 C& P7 D5 P3 r- n H
+ g1 @1 u# z- N8 `+ {% r) m
能在相當長的一段時間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在28分鐘之內走完3公里，相當于正常步幅每分鐘走134步。% l Q7 R& l+ d% m5 I" l' ~! {
, X e7 q% z# R# ]$ z$ @os.tvboxnow.com 7.平衡的肌肉力量。9 S; j7 @: s* ]! ~7 M0 m
os.tvboxnow.com: E- C; V9 z* u2 H n- x
大多數男人熱衷于讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人比較少。理想狀況是，他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1：1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應該能推開25公斤的推力器10次；他的股四頭肌和繩肌的力量比率應是3:2，即，若他能夠負重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。如果經過這次測試，發現他的肌肉力量不平衡，那麼請加強鍛煉力量較弱的肌肉。os.tvboxnow.com$ X) F% a% y( r6 c* {3 [
公仔箱論壇" _. B9 {1 b9 `( v" ?
8.比例勻稱的頭顱。
, r; E! s' V6 M2 _ tvb now,tvbnow,bttvb" p, x% l. [3 B) m0 {
在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。不僅如此，他的人緣也會非常好，就連小孩子也會把他當成“好叔叔”來親近。拿上卷尺為他量一量︰第一步測量下巴與顱頂間的距離（長度）；第二步測量他兩耳間的距離（寬度），然後用寬度除以長度，再用100減去這個數字。舉個例子，如果他的臉長23厘米，寬14厘米，那麼14÷23=0.61，也就是60%，100%-60%=40%。/ p" N- y; }3 I5 N" k
+ D: k# |8 |8 H. f! o6 V
9.快速爬坡。
; G9 }! s' b* g' j: t os.tvboxnow.com" J% W: Y' s2 N; y' _; y( ~* L
格雷伯恩博士說︰“‘布魯斯方案’是一種測試心髒力量的方法，最準確，同時也最無情。”做起來很簡單，讓他在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。“大部分30—40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結說。而我們的標準更高︰15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。
0 I+ ^: n1 d5 d% A3 Q' p9 h: `3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' H6 ?8 B a+ A; qos.tvboxnow.com 可以把這個試驗復制到家里進行，但如果他的心髒曾經有過問題，一定要征得醫生的同意，這個測試的運動強度足可引發一次心髒病發作。方法是︰先走在水平的跑步機上，速度是5公里/小時；然後逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5厘米（如果你的跑步機不能調節傾斜度，也可以用每3分鐘增加1.5公里/小時的速度來代替）。大多數身體很好的男人走上7分鐘就開始出汗。
; b" O+ A) _9 S4 H. U1 k# Y- }. q1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o4 q" ?. y0 ]4 Z* K4 ?0 q
10.將線穿入針孔，一次成功。
9 }/ C# u8 z5 }7 i( ?os.tvboxnow.com os.tvboxnow.com- i' z) ]& L* H0 [/ x4 d+ D
這意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性。如果他穿不上針或者打球時總接不著球，應該考慮去眼科醫生那里做一次Titmus測試—————測量眼楮的三維分辨能力，可以診斷出弱視。tvb now,tvbnow,bttvb I! I3 Z5 `$ |5 [/ v u
& H) \* |% ~2 a, K$ d 另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗。青光眼是一種導致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病，世界上有1億人因為沒有及時診斷青光眼而正在逐漸喪失視力，可見這個檢查非常必要。os.tvboxnow.com$ d3 c1 N8 G8 H# X
os.tvboxnow.com. ?. m) L9 L `8 r6 `1 J
11.左右完美對稱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N5 K- B( U [. Q( t8 q' M9 n
! s! I+ v2 C( b* r4 U& ?5 e% uos.tvboxnow.com 拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱，或相差在1毫米內，他就是一個天生的運動健將。利物浦科學家對50名男性所做的一項研究發現，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。▲ |
發表於 2008-10-10 12:09 PM
| 
