各種減肥方法之好 / 壞處
& q Y8 z( X6 f) S/ W各位女士請小心選擇你們的減肥方法
! R* d7 Q* z0 S# }os.tvboxnow.com3 ^5 @* F! E1 `+ g. V# T
低熱量減肥餐單
& [& Q( [( V0 _% F7 d2 t! sos.tvboxnow.com優點公仔箱論壇& _6 w8 h' }- g, A4 x
每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。
' t( [9 o9 `# O/ ~+ ^& {1 g缺點
C5 H' t5 ?& Z公仔箱論壇初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升3 t, c" h' Z: P
0 l3 p: S7 v0 g4 f& G, J W$ d3 G節食 c" R" c( `( u5 P' o9 D" _
優點tvb now,tvbnow,bttvb5 W m" K' l$ L/ j& @
少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。4 {, C0 N# n4 a
缺點
* g- g0 I+ G9 Y$ H& W ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
6 n9 e% w+ @, _ X容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。 公仔箱論壇& h4 ]! `/ L. r; |" z0 |& p
吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
7 d5 M5 q# ]8 Z& s/ Y, m6 Zos.tvboxnow.com優點9 @7 M+ u6 {% N5 {9 G. d
可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。
( ~5 u# m3 P% ?. }& l7 Ftvb now,tvbnow,bttvb缺點
! U7 h$ O! F+ ]5 |% g. f4 A# Oos.tvboxnow.com不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
| 