一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
$ K: T2 |. G+ H8 Z$ B' E1 Kos.tvboxnow.com
) |9 P @% X/ ~. e" oos.tvboxnow.com二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
9 q* i4 l/ s) ^& b4 r$ B7 y0 y公仔箱論壇
/ o% o- m. g# y) @* _三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
! ^: r% Z- \# i; ~4 R/ u: l% Vtvb now,tvbnow,bttvb+ Q: e3 [# O! g( o2 `) y! g9 @
四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb% I8 X8 M8 g) r3 H5 D& n8 i6 O5 m
tvb now,tvbnow,bttvb8 J) x: c5 S1 q4 u+ ]7 e8 X
五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。os.tvboxnow.com B" l! Q/ g" g" l: W
! A( X9 y# M; p9 h0 r6 x& B y6 otvb now,tvbnow,bttvb六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
5 H! m; @. V( U$ ^/ l
; [; P, N% C$ e% N2 W4 ~4 x七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 